Ano, jedním z dalších velmi působivých přínosů rybího oleje je úbytek hmotnosti. Je to také ten nejlepší, protože každý druhý člověk je nespokojený s tím, jak vypadá, a má za úkol shodit všechna ta kila navíc. Existuje mnoho vědeckých studií, které se touto problematikou zabývaly, přičemž první byla provedena již v roce 1997 a konečný výsledek je stejný: Rybí tuk pomáhá při odstraňování tohoto přebytečného tuku v těle. To se připisuje především existenci omega 3, které obsahují obě velmi důležité mastné kyseliny: DHA a EPA.
Mastné kyseliny
Výhodou tzv. "mastné kyseliny" je, že patří do kategorie cenných tuků označovaných jako "polynenasycené" tuky. Takové tuky jsou obvykle součástí světlice barvířské, konopí, brutnáku lékařského a pupalky dvouleté. Hlavním důvodem, proč je díky tomu program hubnutí účinný, je to, že namísto uchovávání tuků dochází k jejich spalování. Studie prokázaly, že takové oleje v podstatě zvyšují metabolismus osob, v důsledku čehož je velmi nepravděpodobné, že by nosil další kila, protože tělo pracuje na jejich odbourání, místo aby je ukládalo.
Vyvstává zde otázka: jak dosáhnout nejlepších výsledků při používání tohoto doplňku? Měl by být pořízen ve velkém množství? Musí člověk nějak upravit svůj současný kalorický příjem? Mělo by být součástí pravidelného cvičení také cvičení, nebo by se přínosy rybího oleje daly získat i bez cvičení? V jakých časech by se mělo dávkování provádět? Právě na tyto otázky se snažily odpovědět různé výzkumy. Na výše uvedené otázky nám osvětlí následující pasáže.
Výzkum
Vůbec první studie týkající se souvislosti mezi rybím tukem a hubnutím byla provedena v roce 1997. Metodika přijatá v této studii spočívala v tom, že subjektům byl stanoven příjem 50% kalorií ze sacharidů. Po dobu 12 měsíců se účastníci řídili tímto dietním programem. Po 12 týdnech na 50 % kalorií v příjmu ze sacharidů bylo několik účastníků požádáno, aby do své stravy přidali 6 g a vybrali 6 g tuku ve své stravě. Tento postup byl prováděn po zbývající 3 týdny do výzkumu.
Výsledky této studie ukázaly, že lidé, kteří pokračovali v příjmu 50 % tuku ze sacharidů, shodili během tří týdnů pouze 0,7 kg, zatímco lidé, kteří ve své stravě nahradili 6 g rybího oleje, shodili za stejnou dobu přibližně 2 kg.
Mezinárodní časopis o obezitě provedl studii na skupině 324 obézních žen a mužů. Metodika spočívala v tom, že této skupině byla nasazena dieta se sníženým obsahem kalorií. Tučné ryby, libové ryby nebo kapsle s rybím tukem a někdy ani jedno z těchto tří, to je to, co také tvořilo jídelníček skupiny žen a mužů. Kromě toho měla skupina příjem 50 procent ze sacharidů a 20 procent kalorické spotřeby z bílkovin. Kromě toho tým nebyl na žádném cvičení, ať už aerobním, nebo anaerobním. První pohled na tuto studii vzbuzuje silné otázky, zda se jednalo o program hubnutí nebo redukce hmotnosti.
Ačkoli se to může zdát zajímavé, v tomto experimentu se objevily náznaky úbytku hmotnosti. Muži pouze na nízkokalorické dietě zhubli typicky 14 kg. Avšak ti, kteří měli příjem ryb nebo tučných ryb či kapslí s rybím tukem, vykázali další úbytek dvou kg! Dokonce i lidé, kteří jedli tresku, odhalili další potenciál k úbytku hmotnosti.
Výsledky obou těchto studií tedy ukazují, že žádné cvičení a rybí tuk pomáhá lidem při odřezávání těchto dalších kilogramů přerušujících postavu. Použití přípravku však bylo úspěšnější u mužů než u žen. Proto jednotlivec nemůže vyloučit možnost vysokosacharidové stravy v kombinaci s doplňky rybího oleje při shazování všech těch zbytečných přidaných kilogramů.
Na druhou stranu však nedávné studie prokázaly i druhou stranu tohoto obrazu. Nejpopulárnější studií v tomto ohledu byla ta, kterou otiskl časopis American Journal of Clinical Nutrition. Analýza se nezaměřila pouze na poskytování doplňků stravy s rybím tukem, ale naopak na doplňky stravy s rybím tukem, které byly bohaté na DHA.
50/50
Analýza, která byla provedena na mužích, rozdělila skupinu na dvě odlišné poloviny: 50 % z nich dostávalo doplňky stravy bohaté na rybí olej s DHA, zatímco druhá polovina dostávala slunečnicový olej. Několik účastníků bylo také instruováno, aby cvičili, zatímco ostatní ne. Cvičení spočívalo v 34minutové chůzi s využitím 75 procent jejich srdečního tepu, a to třikrát týdně. Výsledky ukázaly, že skupina užívající gish cvičení a olej vykázala ve srovnání s ostatními skupinami výrazný úbytek hmotnosti. Tento výzkum tedy dokazuje, že cvičení a rybí olej jsou pro hubnutí stejně prospěšné jako rybí olej a žádné cvičení.
Závěr
Říká se, že rybí tuk může pomoci při snižování srdečního rytmu, kvůli kterému musí více energie dosáhnout požadované intenzity. Také DHA obsažená v rybím oleji zabraňuje udržování tuku v těle tím, že ho spaluje. Zatímco konkrétní mechanismus je ještě třeba najít, skutečnost, že rybí olej je užitečné pro fanatiky hubnutí je pravda, že to bylo dobře prokázáno dnes.
