Kůže je největším orgánem našeho těla, který nás chrání před různými vlivy. Občas je však velmi citlivá a několik lidí má problémy, jako je podráždění a svědění při dotyku oblečení, extrémní teploty, psychický stres, alergie a alergeny. Když k tomu dojde, mohou mít tito lidé co do činění s dermatitidou zvanou ekzém, obvykle se jedná o růžovou šupinatou vyrážku doprovázenou značným svěděním a v extrémních případech zhrubnutím kůže a plnou bolestivých prasklin v jednotlivých částech.
Zdravotní tipy a doporučení
- Neškrábejte ani netřete. První věc, kterou se musíte naučit, je neškrábat. Lidé s ekzémem jsou zřejmě citlivější na svědění a mají potřebu se více škrábat. Často tak vzniká "cyklus svědění a škrábání", kdy je kůže svědivá, jedinec se škrábe a kůže ho svědí ještě více. Tento vzorec škrábání má vliv na reakci kůže a způsoby hojení; občas způsobuje zhrubnutí kůže, kožnatění z důvodu nadměrného škrábání. Udržujte pokožku hydratovanou, abyste minimalizovali podráždění, a snažte se neškrábat a netřít, kdykoli je to možné.
- Vyhýbejte se alkoholu a kořeněným jídlům a navíc se snažte snížit konzumaci sýrů s nasycenými tuky, zejména těch z nezdravých potravin.
- Dávejte si pozor na druh materiálů, které nosíte. Chraňte svou pokožku před dráždivými látkami; výslovně se vyhněte škrábavým látkám, jako je vlna nebo syntetické tkaniny, které mohou způsobit podráždění nebo alergické reakce. Oblečení, ručníky a lůžkoviny byste také měli prát v jemných pracích prostředcích bez parfemace a dobře je vymáchat. Pokud je to možné, noste bavlněné oblečení. Vyhněte se používání výrobků, které by mohly poskytnout regionální alergickou reakci, jako jsou šperky.
- Udržujte pokožku vlhkou. Je nesmírně důležité pleť často a důkladně hydratovat. Vyberte si hustý hydratační krém nebo pleťové mléko a rozetřete je na vlastní tělo během prvních pěti minut po sprchování nebo koupání, dokud je pokožka ještě vlhká. Cílem je uzavřít pokožku tak, aby vlhkost nemohla unikat. Krémy obecně hydratují poněkud více a jejich účinky trvají u většiny lidí déle než u krémů.
- Omezte scénáře, které způsobují nadměrné pocení. To znamená, že se snažte nepotit. Ekzém se zhoršuje, když se potíte. Pokud se z nějakého důvodu potíte, snažte se sprchovat, kdykoli je to možné.
- Krátké sprchy nebo koupelny. Protože voda má tendenci vysušovat pokožku, sprchujte se krátce nebo se koupejte v teplé vodě. Pokud musíte mít ruce ve vodě delší dobu (například při mytí nádobí nebo mytí auta), noste rukavice.
- Snažte se nepoužívat kosmetiku. Pokud používáte make-up, vybírejte si značky, které neobsahují barviva a vůně, které mohou ekzém zhoršovat.
- Zvládněte svou úroveň úzkosti. Protože úzkost může ekzém znovu aktivovat, vyzkoušejte aktivity, jako je meditace, jóga nebo procházky po dlouhém dni, které pomohou udržet nízkou hladinu stresu. Poslech relaxační hudby také pomáhá udržet stres na nízké úrovni.
- Dodržujte zdravou stravu. Zkuste jíst pivovarské kvasnice, hodně salátů, kozí sýr a vyhněte se sladkostem a vzrušujícím omáčkám.
- Zvažte použití Omega-3. Snažte se jíst potraviny plné omega-3 mastných kyselin, avokádo, tuňáka, lososa a ořechy.
- Jezte Řeřicha Saláty. Snažte se denně konzumovat porci řeřichy, protože pomáhá udržet ekzém pod kontrolou. Pro co nejúčinnější nápravu se ji pokuste doplnit nápojem z petržele, špenátu, celeru a pšeničné trávy.
- Přeslička rolní nebo "Equisetum arvense" Čaj. Přeslička rolní je rostlina, která roste na vlhkých místech v Evropě, Asii a Severní Americe. Tato prastará bylina zvaná přeslička rolní (Equisetum arvense) obsahuje vysoký obsah oxidu křemičitého (silica neboli křemík), mineralizující látky, která se v těle využívá pro tvorbu a obnovu pojivové tkáně a zároveň urychluje obnovu poškozených kostí. Je užitečná při léčbě osteoporózy a artritidy. Má močopudné a ztužující vlastnosti: používá se při zánětu močového měchýře, problémech s močovým měchýřem a rakovině prostaty. Je to výjimečné přírodní diuretikum díky svému bohatství na antioxidanty a draslík, takže je lze použít při zadržování tekutin a otocích. Její vysoký obsah oxidu křemičitého může být prospěšný pro vlasy, nehty a pokožku. Přesličkový čaj je známo, že je u některých lidí užitečný.
Domácí péče
- Domácí zvířata nepouštějte do domácnosti, protože drobné částečky chlupů, peří a kůže mohou ekzém zhoršit.
- Odstraňte veškerý prachový potenciál.
- Často perte lůžkoviny při vysokých teplotách.
- Nepoužívejte silné koberce.
A konečně, pokud máte podezření, že vy nebo někdo z vašich blízkých trpí ekzémem, obraťte se na svého lékaře, protože jen on může správně diagnostikovat vaši nemoc a pomoci vám s ní. Zeptejte se svého lékaře na vhodné léky, které vám zmírní svědění.
