Sunde chiafrø i en glaskrukke. Sund spise koncept. Kopier plads

Bevidstheden om de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved chiafrø er endelig på vej frem, men der er stadig mange mennesker, der aldrig har mødt dem. Det er en skam, da de er fyldt med godhed, herunder protein, blandt de rigeste kendte kilder til omega-3 fedtsyre, omega-6, lige så meget calcium som magnesium, mælk, fibre og listen fortsætter stadig. Sandheden er, at de simpelthen er en af de bedste af de bedste superfødevarer på jorden, og de skal spises af alle.

De sundhedsmæssige fordele ved chiafrø er blevet forstærket af den blanding af fibre og næringsstoffer, de har, hvilket gør dem til en fantastisk antioxidant, men mest af alt er de en fantasifuld mad for nybegyndere, der ønsker at opnå et sundt vægttab.

De sundhedsmæssige fordele ved chiafrø

De hjælper med at stoppe sultfornemmelser ved at få dig til at føle dig mæt i længere tid

Udover at være ernæringsmæssigt sunde og gavnlige at spise har chiafrø en egenskab, der får dem til at absorbere vand, så de svulmer op til en gel, der kan bruges i madlavning, og som fordøjes langsomt. Dette gør, at du føler dig mæt i flere timer, så du ikke får en masse sultfornemmelser.

De bremser optagelsen af sukker i blodet

Man mener også, at de bremser optagelsen af glukose i blodet og omdannelsen af kulhydrater til sukker. Dette gør dine energistrømme mere sikre, hvilket reducerer oddsene for, at du får sukkertrang, hvilket hjælper, hvis dit mål er et sundt vægttab, fordi søde fødevarer er fyldt med tomme kalorier, som din krop kan undvære.

De hjælper med at forebygge et almindeligt fordøjelsesproblem - divertikulitis

Man mener, at de hjælper med at forebygge divertikulitis, som er en almindelig fordøjelsessygdom, der oftest ses i tyktarmen. Det menes, at det at spise mange forarbejdede fødevarer er en af de vigtigste årsager til divertikulitis. Chiafrø, fordi de er rige kilder til både opløselige og uopløselige kostfibre, er med til at forebygge denne sygdom.

De forbedrer sundheden i dit fordøjelseskanalen

Mange overvægtige personer har et dårligt fordøjelsessystem. Det ydre område af frøet er beskyttet af uopløselige fibre, der ikke fordøjes, så de har ingen kalorier, men de hjælper med at få maden til at flyde gennem fordøjelseskanalen. Det næste lag er den opløselige komponent, der svulmer op og bliver til en gel, der hjælper med at fugte din tyktarm. Et sundt fordøjelsessystem kan gøre dig i stand til at forbrænde kalorier i stedet for at lagre maden som fedt, så en sund fordøjelseskanal er afgørende for et sundt vægttab.

De hjælper med at bekæmpe kolesterol og højt blodtryk

Omega-3-olien, der er ligesom værdifulde olier i fisk, er en af de største sundhedsmæssige fordele ved chiafrø, da Omega-3 er meget vigtig for dit hjertes sundhed. Det virker mod ophobning af kolesterol og kan hjælpe med at forebygge forhøjet blodtryk. Omega-3 er også nødvendigt for at neutralisere frie radikaler i din krop, som er blevet forbundet med årsager til kræft, for tidlig aldring og symptomer forbundet med inflammation som astma.

Hvordan du kan inkludere Chia i din kost

Nu hvor du har fået et fantastisk resumé af de sundhedsmæssige fordele ved chiafrø, tænker du måske på hvordan du kan indarbejde dem i din sunde kostplan for vægttab. Den fantastiske ting er, at det er ret simpelt at udnytte de sundhedsmæssige fordele ved chiafrø, da de er ret alsidige, og de har næsten INGEN smag, så du kan placere dem i alt. Faktisk siger nogle mennesker i dag, at de forbedrer smagen af din mad, da de på grund af deres vandabsorberende egenskaber absorberer smagsstoffer fra måltiderne. Hvis du bager i dit hjem, tro det eller ej, kan du bruge chia gel i stedet for smør - skær 50 procent af smørret væk og tilsæt chia gel i stedet - hvor fantastisk er det for sundt vægttab? Brug det i muffins, småkager, pandekager og så videre. Du kan bare tilføje alle de gode og sunde fordele ved chiafrø til din mad ved at drysse det på maden eller lave det om til en gel og tilføje det til dine smoothies, dips, saucer, dressinger eller buddinge, alt efter hvad du har lyst til. Det er simpelthen et fremragende sundere vægttab, naturligt kosttilskud.