Mange urter kan sikkert styrke og forbedre kroppens systemer, herunder sindet og hukommelsen. De fleste urter har kun få bivirkninger, men læs etiketten, da nogle få ikke bør tages, hvis der findes specifikke sundhedsrisici.
Hjælp med urter
Nogle urter hjælper med at øge hukommelsen ved at forbedre blodcirkulationen i hjernen, mens andre virker for at sikre, at hjernen får masser af ilt. Hjernen har brug for 20% af den ilt, som hele kroppen bruger, for at holde de mentale processer i gang og for at forhindre dårlig koncentration og svimmelhed. Nogle øger energien, vores immunforsvar og stofskiftet. De opnår dette ved at bekæmpe frie radikaler, som er kemikalier, der også er kendt for at fremskynde udviklingen af kræft og hjerte-kar-sygdomme. Her er nogle få, der almindeligvis anbefales.
- Huperzine A - Denne forbindelse fremstillet af planten Huperzia serrata har i undersøgelser vist sig at øge hukommelsen i både vaskulær og Alzheimers sygdom.
- Citronmelisse - Forbedrer den kognitive funktion.
- Ginseng - Forbedrer hukommelsen og den mentale årvågenhed.
- Gotu Kola - Fremkalder klarhed i tankerne, reducerer angst og spændinger.
- Havrehalm - Hjælper til at forbedre koncentrationsevnen hos både voksne og børn.
- Rosemary - Forbedrer hukommelse og koncentration.
- Sage - Hjælper til at øge hukommelsen.
- Balm - Officiel titel Melissa officinalis, vil også hjælpe med at forbedre hukommelsen.
Om Ginkgo biloba
Selv om mange mennesker føler, at Ginkgo biloba er en kraftfuld urt at bruge til forbedring af hukommelsen og forebyggelse af Alzheimers sygdom og demens, har undersøgelser vist resultater i begge ender af spektret. I en randomiseret kontrolleret undersøgelse blev 3069 frivillige i alderen 75 år eller ældre med normal kognition opdelt i en gruppe, der fik to doser dagligt af 120 mg Ginkgo biloba, og en gruppe, der fik placebo (DeKosky et al., 2008). Analysen blev gennemført over en periode på 6 år, hvor 246 af de personer, der fik placebo, og 277 af de personer, der fik Ginkgo biloba, udviklede demens eller Alzheimers sygdom ved analysens afslutning, hvilket indikerer, at det ikke var nyttigt til at reducere den samlede forekomst af demens eller Alzheimers sygdom. Paul Solomon, et al. (2002) rapporterede om en anden analyse af 219 personer over 60 år, som også blev opdelt i to grupper, hvor den ene gruppe fik Ginkgo biloba og den anden gruppe fik placebo. Denne undersøgelse varede i 6 måneder og viste, at der ikke var nogen kvantificerbare fordele ved at tage Ginkgo biloba.
Andre undersøgelser af Ginkgo biloba har imidlertid rapporteret om resultater, der ligner dem, der svarer til den medicin, der i øjeblikket ordineres, såsom tacrin eller donepezil, som generelt ordineres til Alzheimer-patienter (Perry et al., 1998). Nogle forskere mener, at forskellene mellem undersøgelserne kan være en konsekvens af de typer af personer, der er udvalgt, og at race og generel sundhed, ud over andre ting, kan have bidraget til de varierende konsekvenser. Det er muligt, at personer, der tager Ginkgo biloba, udvikler en tolerance over for det, hvilket derfor forklarer, hvorfor længerevarende undersøgelser ikke afslører nogen hukommelsesforbedring, da det måske kun virker i et kort stykke tid.
Alternativer
Der er mange flere urter, som i århundreder har været anset for at hjælpe med at forbedre hukommelsen, og der forskes mere og mere hver dag for at finde ud af, hvilke urter der er de mest nyttige med de mindste bivirkninger. Det er vigtigt at holde sig informeret, efterhånden som der findes nye oplysninger om, hvordan vi dagligt kan holde vores kroppe og hjerner sunde. Der findes dagligt videnskabelige data, som vedrører hukommelse og hjernens sundhed, og da en betydelig del af verdens befolkning når en højere alder, er denne form for forskning langt mere presserende end nogensinde.
Konklusion
Hvis du er under medicinsk behandling, er det fornuftigt at konsultere din læge, før du ændrer eller tilføjer noget til din daglige kost, da nogle af de fødevarer, kosttilskud og urter, der er nævnt tidligere, måske ikke anbefales til visse tilstande eller kan reagere med receptpligtig medicin. Din læge kan hjælpe dig med at beslutte, hvad der er bedst for dit velbefindende og din livsstil, og kan måske foreslå ændringer, der vil være til størst fordel for dig. Pludselige drastiske ændringer i kosten kan forårsage gastrointestinale problemer, så gå langsomt og gradvist frem, indtil du når det mål, du arbejder hen imod, og tag mindre mængder i starten og øg dem inden for en periode.
