Ja, en af de andre meget imponerende fordele ved fiskeolie, vægttab er en væsentlig tilføjelse. Det er også den bedste, fordi hver anden person er utilfreds med, hvordan de ser ud og er på en mission for at tabe alle de ekstra pund. Der har været mange videnskabelige undersøgelser, som har behandlet dette spørgsmål, den første blev udført tilbage i 1997, og slutresultatet er det samme: Fiskeolie hjælper med at fjerne det ekstra fedt i kroppen. Dette skyldes især tilstedeværelsen af Omega 3, som består af begge meget vigtige fedtsyrer: DHA og EPA.
Fedtsyrer
Fordelen ved den såkaldte "fedtsyre" er, at den hører til kategorien af værdifulde fedtstoffer, som kaldes "flerumættede" fedtstoffer. Sådanne fedtstoffer er normalt en del af saflor, hamp, borage og natlys. Hovedårsagen til, at dette gør vægttabsordningen effektiv, er, at den i stedet for at holde på fedtstofferne, forbrænder fedtet. Undersøgelser har vist, at sådanne olier i det væsentlige øger en persons stofskifte og dermed gør ham højst usandsynligt at bære yderligere kilo, da kroppen arbejder på at smide dem væk i stedet for at lagre dem.
Det spørgsmål, der opstår her, er: hvordan man finder de bedste resultater ved at bruge dette supplement? Skal det fås i store mængder? Skal en person foretage nogen justeringer af det nuværende kalorieindtag? Skal motion også være en del af den regelmæssige træning, eller kan man få fordelene ved fiskeolie uden at dyrke motion? På hvilke tidspunkter skal doseringen indtages? Der er blevet foretaget forskellige undersøgelser for at besvare netop disse spørgsmål. De bevægende passager vil kaste lys over ovenstående spørgsmål.
Forskning
Den allerførste undersøgelse med hensyn til forbindelsen mellem fiskeolie og vægttab blev gennemført i 1997. Den metode, der blev anvendt i denne undersøgelse, var, at forsøgspersonerne blev sat på et 50% indtag af kalorier fra kulhydrater . I 12 måneder var dette det kostprogram, som deltagerne fulgte. Efter 12 uger på 50 procent kalorier i tage fra kulhydrater, blev et par af deltagerne anmodet om at tilføje 6 g til deres kost og udtrække 6 g fedt i deres kost. Denne praksis blev udført i de resterende 3 uger ind i forskningen.
Resultaterne fra denne undersøgelse viste, at de mennesker, der fortsatte med deres indtagelse af 50 procent af fedt fra kulhydrater faldt kun 0,7 pounds inden for en periode på tre uger, mens folk, der havde erstattet i deres kost 6 g fiskeolie faldt omkring 2 pounds i nøjagtig samme tidsramme.
Det internationale tidsskrift om fedme har foretaget en undersøgelse af en gruppe på 324 overvægtige kvinder og mænd. Metoden var, at denne gruppe blev sat på en kaloriereduceret diæt. Fede fisk, magre fisk eller fiskeoliekapsler og nogle gange ingen af disse tre, var også det, der udgjorde kosten for gruppen af kvinder og mænd. Udover det havde gruppen et indtag på 50 procent fra kulhydrater og 20 procent kalorieindtag fra proteiner. Derudover var holdet ikke på nogen form for motion, hverken aerob eller anaerob. Et første kig på denne undersøgelse vækker kraftige spørgsmål om, hvorvidt der var tale om et vægttabsprogram eller et vægtreduktionsprogram.
Hvor interessant det end kan synes, var der dog tegn på vægttab i dette forsøg. Mænd kun på den kaloriefattige diæt tabte typisk 14 lbs. Men de, der indtog fisk eller fede fisk eller fiskeoliekapsler, havde et yderligere tab på to pund! Selv personer, der spiste torsk, viste et ekstra vægttabspotentiale.
Resultaterne af begge disse undersøgelser har således vist, at ingen motion og fiskeolie hjælper folk med at skære de ekstra kilo væk, der afbryder tallet. Brugen af formuleringen har dog været mere vellykket på mænd end på kvinder. Derfor kan en person ikke udelukke muligheden for høj kulhydratdiæt kombineret med fiskeolietilskud i at kaste alle de unødvendige tilføjede pund af sig.
På den anden side har nyere undersøgelser imidlertid vist den anden side af dette billede. Den mest populære undersøgelse i denne henseende var den, der blev trykt af American Journal of Clinical Nutrition. Analysen fokuserede ikke kun på at give fiskeolietilskud, men i stedet fiskeolietilskud, der var rige på DHA.
50/50
Analysen, som blev foretaget på mænd, delte gruppen op i to forskellige halvdele: 50 procent fik DHA-rige fiskeolietilskud, mens den anden halvdel fik solsikkeolie. Desuden blev nogle få af deltagerne instrueret i at motionere, mens andre ikke blev det. Træningen bestod i en 34 minutters gåtur med 75 procent af deres hjerterytme tre gange om ugen. Resultaterne viste, at gruppen, der tog gish motion og olie, afslørede et større vægttab i forhold til de andre grupper. Denne forskning beviser derfor, at motion og fiskeolie er lige så gavnligt for vægttab som fiskeolie og ingen motion.
Konklusion
Det siges, at fiskeolie kan hjælpe med at nedsætte hjerterytmen, hvilket betyder, at der skal mere energi til at opnå den ønskede intensitet. Desuden forhindrer DHA i fiskeolien, at fedtet forbliver i kroppen ved at forbrænde det. Mens den specifikke mekanisme endnu ikke er fundet, er det faktum, at fiskeolie er nyttigt for vægttab fanatikere er sandt, der er blevet veletableret af i dag.
