En ung, veltrænet mand, der udforsker vildmarken, går på øde hængebroer, går rundt om en blå alpesø og kører på den åbne vej.

Jeg blev vækket af sommerfugle. Men i stedet for at være i et fortryllende land med flagrende feer og surrealistiske farver stirrede jeg op i mit loft og stressede over penge. Min gamle kammerat Angst var vendt tilbage. Han kom tilbage i min verden og som sædvanlig gad han ikke engang banke på...

Min vejrtrækning var blevet kort. Jeg måtte sætte mig op og brugte momentumet til at svinge mig ud af sengen og gøre mig klar til at gå dagen i møde. Gud, var det virkelig kun onsdag?

Top 5 øvelser til lindring af angst

Det er ikke noget problem. Jeg flyttede mig ned på jorden, antog at det var push up-positionen, og fortsatte med at lave push ups. 10-20-30, uden at holde pause, før jeg nåede 50. Sommerfuglene var ikke helt væk endnu, men ville snart være som knuste døde blade i min håndflade, indtil de kunne melde sig til et fuldbyrdet angstanfald.

Da jeg forstår, at jeg ikke er den eneste, der har lidt af angst, ville jeg gerne tale om den ene ting, der altid har hjulpet mig, nemlig at bruge fitness til at lindre angst. Hvor simpelt det end kan virke, så er det nogle gange de mest simple, grundlæggende ting i livet, som stadig virker bedst. Og derfor er det nogle gange værd at minde om.

Så rejs dig op, kom i gang og bliv ved med at bevæge dig. Det er lidt som at være i en krigszone. Du ønsker ikke at gøre dig selv til en siddende and, så du er nødt til at holde dig i bevægelse! Her er mine 5 bedste øvelser til naturlig angstdæmpning:

Sit-ups

De er ikke længere kun til lækre mavemuskler! Fortæl det især til den person, der oplever angst i maven. Målet her er nøjagtig det samme som med armbøjninger; du skal bare lave så mange som muligt på 60 sekunder. Dette er en fantastisk øvelse til at slippe af med sommerfugle, og den vil være med til at give dig sexede mavemuskler, hvis du også spiser rigtigt.

Pull-ups

Denne kan være den sværeste for nogle personer, især hvis du ikke har adgang til en chin up bar, men du kan købe en over-døren version, bolte dig ind i væggen, bjælke/spær fra garagen, eller endda bare bruge en gren i gården eller en nærliggende park. Lav så mange som muligt. Også selvom det kun er 1 rep og prøv to næste gang osv. Dette er bare endnu en øvelse, hvor du hurtigt kan forbedre dig, hvis du bare bliver ved.

Push-ups

Lav så mange som muligt på 1 minut. Du skal ikke bekymre dig (ha-ha!) om, hvor mange du kan lave eller ikke lave. Dit mål er bare at komme i gang og gradvist forbedre dig, men gøre mere for hver gang. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du bliver bedre.

Jogging eller løb

Jeg er klar over, at det ikke er alle, der kan snøre deres kondisko og løbe et par kilometer, men hvis det er muligt, så gør det. Hvis ikke, er det også godt, men kom ud og gå i et rask tempo for at få pulsen op og derved styrke dit hjerte-kar-system. Frisk atmosfære er bedst, så kom udenfor, hvis det er muligt. Også selv om det regner. Omfavn det!

Air Squats eller dybe knæbøjninger

Du skal blot bøje dig ned, indtil dine lår er helt 90 grader parallelt med jorden, mens du holder ryggen så lige som muligt. Du kan kaste armene ud foran dig for at holde balancen og momentumet i gang. Igen, gør så mange som muligt på et øjeblik.

Du vil bemærke, at ingen af disse øvelser kræver et smart fitnesscenter, og det er netop pointen. Du behøver ikke at punge ud med penge for at lindre angst! Det kan opnås naturligt, med en lille indsats, men så snart du begynder, vil du føle dig bedre. Til dit helbred og din succes!