Laufen, Sport, Sprinten, Sportler, Trainieren

Der lateinische botanische Name für Chia Saatgut ist Salvia hispanica. Es ist ein Kraut, das in Mexiko heimisch ist, aber es ist auch alt und kommerziell in Südamerika sowie in den meisten Teilen von Australien angebaut. Chia-Samen gehören zu der Minze Familie von Lamiaceae und Labiatae, die auch oft als botanische Familie bekannt ist und ist eines der wenigen Mitglieder der Gruppe, wo die Samen wäre der wesentliche Teil der Sorge in der Anlage sein. Es enthält Omega - 3 in einem immensen Niveau macht es die beste Nahrung, wenn in Bezug auf die Gesundheit und ist erfolgreich bei der Behandlung von vielen Krankheiten zusammen mit ihrer Prävention. Sie sind leicht verfügbar in vielen Regionen der Welt. Sie können auch online bestellt werden, besonders wenn Sie sich in einem Gebiet befinden, in dem sie nicht angeboten werden. Diese Samen werden auch in ansprechenden schwammigen Tonfiguren verwendet, die allgemein als Chia-Tiere bezeichnet werden. Diese Samen werden angefeuchtet und später auf den Tonkörper gesetzt und darüber vegetieren die Chia-Samen.

Zusammensetzung

Wenn wir Chia-Samen in 3 Teile aufteilen, würde ungefähr ein Teil davon Protein sein, während die anderen zwei verbleibenden Teile Öl (bestehend aus Omega - 3) und lösliche Ballaststoffe sein werden. Das Öl Geschenke in den Samen umfasst zwei Komponenten von Omega - 3 Fettsäure von drei, die eine ideale Menge durch den Körper auf täglicher Basis benötigt, um sicherzustellen, seine entsprechende Gesundheit und Fitness. Der Samen enthält auch von Aminosäuren und Antioxidantien. Kanadische Ärzte haben geforscht und berichtet, dass weniger als die halbe Tasse des Chia-Samens fast die gleiche Menge an Omega - 3Ölen enthält, die man in anderthalb Pfund Lachs findet, Eisen, das den fünf Tassen rohen Spinats entspricht und Kalzium, das in 3 Tassen Milch enthalten ist. Das sind die Gründe, warum es als Anwärter für das kommende Superfood gehandelt wird! Weil Nährstoffe in Chia gefunden werden kann nirgendwo sonst gefunden werden.

Wie man es isst

Es kann als roh und gekocht gegessen werden, und kann als eine Verbesserung erhalten werden, um Ballaststoffe und Omega-3 aus der Ernährung hinzuzufügen. Sie können auch verwendet werden, um Brei zu machen, und kann auch zu Broten hinzugefügt werden! Chia-Samen können zu Saft oder Wasser für eine Nährstoffverbesserung hinzugefügt werden.

Chia geht auf viele tausend Jahre zurück. Mehrere Stämme in den vergangenen Jahrhunderten weit verbreitet Chia Samen innerhalb ihrer Kultur vor allem die Azteken, die nicht nur glauben, wie es ein wichtiges Getreide und primäre Nahrungsquelle, sondern auch die Steuerzahlung und Opfergabe an Gott wurden auch durch über Chia Samen gemacht. Der Titel Chia ist auch auf den Samen von den Azteken gegeben, die in dem Begriff "Chian", die ölige in ihrer Sprache bedeutete entstanden.

Chia-Samen für Langstreckenläufer

Tarahumara Barfuß-Läufer

Das Volk der Tarahumara ist berühmt für seine Barfußläufer, sogar ihre gesamte Bevölkerung sind Barfußläufer und diese Läufer fallen in die meisten Altersgruppen zusätzlich zu sowohl männlich als auch weiblich, und sind berühmt dafür, hunderte von Meilen ohne einen Stopp zu laufen. Chia-Samen fungiert als Treibstoff für diese Menschen und das ist die Sache, die sie zu einer Legende macht! Denn die Entfernung, die sie beim Leiten zurücklegen, ist wirklich erstaunlich!

Club-Langstreckenläufer

Chia-Samen wurden von vielen Ausdauerclubs auf der ganzen Welt gefunden, die sie verwenden, um für einen längeren Zeitraum hydratisiert zu bleiben, da die Samen die Fähigkeit bekommen, ein Gel zu bilden, wenn sie mit Wasser vermischt werden und bis zu 9 Tage Flüssigkeit ihres eigenen Gewichts aufnehmen können. Das erzeugt eine Grenzwand oder eine Art Damm zwischen ihnen, der allmählich die Flüssigkeit im Körper freisetzt, während das Gel von Zeit zu Zeit vom Körper absorbiert wird, was Ihnen ermöglicht, für einen längeren Zeitraum hydratisiert zu bleiben, was Ihnen erlaubt, noch härter für einen längeren Zeitraum zu trainieren. Die Läufer der Azteken pflegten einen kleinen Beutel bei sich zu führen, wenn sie Nachrichten laufen. Wenn Sie sie trocken essen, so ist es entscheidend, dass Sie auch irgendeine Art von Flüssigkeit dabei haben, entweder Saft oder Wasser, so dass Ihre Hydratation für längere Zeiträume dauern kann.

Ausdauerläufer, die Chia-Samen zu sich nehmen und sie zu ihrer normalen Ernährung machen, steigern nicht nur ihre Ausdauer, sondern helfen ihnen auch, ihre Körpermuskeln schneller zu regenerieren, als sie es normalerweise tun. Es ist aufgrund der Tatsache, dass es eine tolle Menge an Proteinen umfasst und in einer Form, die leicht zugänglich ist durch den Körper Komponenten, die sie von Verletzungen viel früher als zuvor zu erholen erlaubt, wenn sie es auf einer regelmäßigen Basis nehmen.

Andere Vorteile

Andere ausgezeichnete gesundheitliche Vorteile von Chia-Samen ist, dass es ein sehr erhebliches Maß an Omega-3, Omega-6 umfasst und ist eine fantastische Quelle von Kalzium, die etwa 5 mal der Rindermilch ist. Zusätzlich enthält es Bor, das hilft, Kalzium aus den Knochen zu absorbieren, was sie leistungsfähiger macht, auch hilft, Knochen zu fixieren und erlaubt Ihnen, eine gesunde Knochenstruktur zu bilden und nicht nur, dass es auch von einer Reihe von verschiedenen Mineralien wie Magnesium, Eisen usw. enthält, und kann auch sehr wertvoll beim Abnehmen sein, da das Trinken oder Essen von Chia-Samen Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie vollständig sind! Läufer, Fußballer, Tennis- und Squashspieler können Chia-Samen in ihre Ernährung einbauen, um ihre Ausdauer zu steigern und ihre Trainingszeit zu verlängern, so dass sie eine bessere Leistung erbringen können.

Ausdauer bauen

Es erhöht die Ausdauer seines Benutzers erheblich und ist besonders effektiv für die Sportler. Zur Vorbereitung nur rühren die Chia-Samen in Wasser für nur 15 Minuten, dann bilden Chia-Gel in dieser Dauer. Dies schafft eine Barriere zwischen den Enzymen und den Kohlenhydraten, die Kohlenhydrate zu Zucker allmählich umwandeln können, und bietet die Energie Erhöhung für einen längeren Zeitraum und hilft, die Ausdauer des Läufers oder einige andere Sportler zu verbessern.