Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie auf Hypoglykämie, Prä-Diabetes oder Diabetes zusteuern? Gibt es in Ihrer Familie Probleme mit dem Blutzucker? Tante Mary, Cousin Sam oder Mutter haben Diabetes? Nun, auch wenn Vererbung nicht der einzige Indikator dafür ist, dass Sie zuckerkrank werden könnten - die Wahrscheinlichkeit ist 50/50.
Diabetes im Alltag
Bei meinem Mann wurde Diabetes diagnostiziert, bevor ich ihn kennenlernte. Seit seinem Schlaganfall vor fast zwei Jahren ist er insulinabhängig geworden. Ich habe aus erster Hand gesehen, wie das seinen Körper geschädigt hat. Es begann mit seiner Sehkraft, wo er sich 3 verschiedenen Augenoperationen unterziehen musste, um ein schmerzhaftes diabetisches Phänomen, die so genannte diabetische Retinopathie, zu beheben. Anschließend wurde er auf Statine, Blutdruckmedikamente und eine Reihe anderer Medikamente gesetzt, um die anderen zu bekämpfen.
Nierenprobleme
Es ist fast 5 Jahre her, dass wir zum ersten Mal erfuhren, dass er nierenkrank war. Er wurde mit einer einzigen Niere geboren - ein gar nicht so seltenes Ereignis, wie wir erwartet hatten. Die meisten von uns werden nie eine Ultraschalluntersuchung ihrer Nieren durchführen lassen müssen und daher nie wissen, wie viele Nieren wir wirklich haben. Erst wenn die Nierenfunktion beeinträchtigt ist, was durch Schmerzen, Beschwerden oder abnormale Blutwerte festgestellt wird, erfahren Sie, wie viele Nieren Sie wirklich haben. Es ist also eine gute Idee, sich heute um die Nieren zu kümmern.
Ich erzähle Ihnen jetzt von der Situation meines Mannes und mir, damit Sie wissen, dass Diabetes eine sehr schädliche Krankheit sein kann, die fast jedes Organsystem in Ihrem Körper beeinträchtigt. Es gibt jedoch auch einen Silberstreif am Horizont. Zum Glück gibt es eine Menge Dinge, die Sie jetzt tun können, um die Entwicklung zu stoppen.
Schlüssel zur Vorbeugung von Diabetes
Lassen Sie Ihr Blut regelmäßig untersuchen
Es ist wichtig, routinemäßige Blutuntersuchungen durchführen zu lassen - mindestens alle 6 Wochen. Sie sollten einen Nüchternblutzucker, Cholesterin, HDL, LDL (und ihre Verhältnisse), Triglyceride und einen A1C-Wert bestimmen lassen. Ihr A1C-Wert zeigt an, wie Ihr Blutzucker über einen längeren Zeitraum - etwa 3 Wochen - eingestellt ist, und nicht nur an dem Tag, an dem Ihnen das Blut abgenommen wurde, wie es der Zucker tun würde.
Verschieben
Es liegt auf der Hand, dass Sie eine Art tägliches oder mindestens 3x wöchentliches Bewegungsritual durchführen sollten. Gehen hilft, Stress abzubauen, der der Hauptverursacher jeder Krankheit ist. Allein 30 Minuten Gehen oder Radfahren pro Tag können Ihnen helfen, Ihren erhöhten Blutzucker zu kontrollieren und zu senken, wenn Sie ihn haben. Wenn keine dieser beiden Maßnahmen für Sie geeignet ist, finden Sie etwas, das Ihnen hilft - aber Sie müssen es tun, um davon zu profitieren. Wenn Sie nicht aufstehen und sich bewegen, während Sie sich Ihren Lieblingstanzwettbewerb im Fernsehen ansehen oder im Internet surfen, können Sie sich nicht auf diese Aktivitäten als Bewegung verlassen.
Nehmen Sie die richtigen Ergänzungsmittel
Fragen Sie sich, ob Sie lieber heute wirksame Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder sich später Insulin spritzen wollen. Es ist wirklich so einfach. Es gibt viele hervorragende blutzuckerausgleichende Nährstoffe, mit denen Sie ein Ungleichgewicht jetzt in den Griff bekommen können. Wenn Sie zu Hypoglykämie neigen, sollten Sie wissen, dass dies eine Vorstufe zu Hyperglykämie, auch bekannt als hoher Blutzuckerspiegel oder Diabetes, ist. Die Einnahme von fantastischem Fischöl, Chrom, Alpha-Liponsäure, Blutzuckermitteln mit Zimt und Gymnema kann enorm helfen.
Machen Sie Ihre Ernährung wichtig - sehr wichtig!
Blutzuckerprobleme sind in erster Linie eine Frage des Lebensstils. Wenn Sie Ihren Lebensstil und vor allem Ihre Ernährung ändern, haben Sie viel bessere Aussichten, Diabetes zu verhindern. Entscheiden Sie sich für vollwertige Lebensmittel - frisches Obst und Gemüse, hochwertige Proteine und gute Fette. Vermeiden Sie Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Agave und alle Zusatzstoffe. Der Fruchtzucker in echten Früchten unterscheidet sich deutlich von dem in verpackten, verarbeiteten Lebensmitteln. Echte Früchte enthalten auch Pektine und Ballaststoffe, die für die richtige Aufspaltung und Verwertung des Fruchtzuckers wichtig sind. Um es klar zu sagen: Agave, die sich als gesundes Lebensmittel ausgibt, ist potenziell schlecht für die Leber - und das ist überhaupt nicht gut!
Ignorieren Sie Ihre Symptome nicht
Wenn Sie unter den Anzeichen einer Hypoglykämie leiden - Zittrigkeit, Kopfschmerzen oder geistige Umnachtung - sollten Sie immer gesunde Snacks bei sich haben. Ziel ist es, diese Symptome irgendwann ganz zu beseitigen. Auch hier gilt: Aus einer Unterzuckerung kann eine Überzuckerung oder Diabetes werden.
Achten Sie darauf, dass Ihr Körper zu Ihnen spricht. Viele haben die Symptome ignoriert, ob sie nun prä-diabetisch waren oder aus anderen Gründen, nur um am Ende viel schlechter dazustehen als beim ersten Auftreten der Symptome. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gesundheit zu verbessern - je früher, desto besser.
