Wanderfrau genießt die Aussicht auf die Landschaft auf der Bergspitze

Schmerzen im unteren Rücken können die Folge von Verletzungen und Stürzen sein. In der Regel stammen die Schmerzen und Probleme, die die untere Wirbelsäule angreifen, jedoch von regelmäßigen Aufgaben, die falsch ausgeführt werden. Wenn Sie sich beim Greifen nach etwas verdrehen oder stundenlang in der gleichen Position sitzen und am Computer arbeiten oder sogar schwere Dinge tragen, können Sie mit Schmerzen im unteren Rückenbereich enden. Abgesehen von den Handlungen könnte das, was Sie essen, zu den Schmerzen beitragen, da es Nahrungsmittel gibt, die die Entzündung verstärken. Entzündungen gehören zu den Hauptursachen für Lendenwirbelsäulenschmerzen, so dass Sie möglicherweise auch auf Ihre Ernährung achten müssen.

Natürliche Methoden

Diät

Frisches Gemüse und Obst gehören zu den besten Diätmitteln, um das Risiko von Rückenschmerzen zu verringern. Stark gefärbte Früchte und Gemüse sind besonders gut als entzündungshemmende Nahrungsmittel geeignet und können Kirschen, Rüben, Karotten, Wassermelone, Süßkartoffeln und Beeren, Grünkohl, Brokkoli und Spinat enthalten. Sie sind nährstoffreich und lindern die Schmerzen. Sie können auch Kräuter und Gewürze wie Knoblauch, Oregano, Kurkuma, Rosmarin in Betracht ziehen, IngwerBasilikum und Zimt, da sie reichlich entzündungshemmende Wirkstoffe enthalten.

Die Planung einer basierten Ernährung, die Chia- und Leinsamen enthält, ist ebenfalls recht gut. Sie können sich mit Omega-3 aus Fischen wie Sardinen, Thunfisch, Hering und Lachs u.a. vereinen. Andere Nahrungsmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um den Schmerz zu besiegen, sind Pekannüsse, Mandeln, magere Proteine und Avocados.

Kalzium und Vitamin D sind ebenfalls recht wichtig, um die Gefahren der unteren Wirbelsäule zu verringern. Das liegt daran, dass sie die Knochenmasse erhalten, aber sie sollten auch in Maßen eingenommen werden. Natürliche Nahrungsquellen für Kalzium sind Käse, Milch und Joghurt sowie grünes Blattgemüse.

Lebensstil

      • Wenn es darum geht, die Lebensweise so zu ändern, dass die Gefahren für den unteren Rücken verringert werden können, können Sie so viel tun. Einige der einfachsten Änderungen sind:
      • Änderung der täglichen Aufgaben, so dass sie kein schweres Heben enthalten
      • Verbesserung Ihrer Körperhaltung, insbesondere wenn Sie längere Zeit am Computer sitzen
      • Erstellen eines Trainingsplans, der einfach zu befolgen ist
      • Mit dem Gewicht umgehen und die zusätzlichen Pfunde verlieren, damit Sie Ihren Rücken nicht zu sehr belasten
      • Seitwärts schlafen, um Stress vom Rücken fernzuhalten, oder wenn nötig, unterstützende Kissen verwenden
      • Das Stressniveau niedrig halten, um Muskelverspannungen, die zu den Schmerzen führen, zu verhindern
      • Mit dem Rauchen aufzuhören, weil es das Risiko von chronischen Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs erhöht

Wenn Sie auf die perfekte Ernährung achten und notwendige Anpassungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen, werden Sie mit Sicherheit enorme Veränderungen bei Ihrer Rückengesundheit feststellen. Wenn die Veränderungen nicht zu den erwarteten Ergebnissen führen und die Schmerzen schlimmer werden oder anhalten, dann ist es vielleicht an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Auf Ihre Ernährung zu achten und einen aktiven Lebensstil zu führen, gehört zu den wirksamsten Mitteln, um Gesundheitsprobleme in Schach zu halten. Probieren Sie immer Naturheilmittel aus, bevor Sie zu Medikamenten greifen.