Der menschliche Körper ist wie eine Maschine: Er benötigt Energie, um zu arbeiten. Diese Energie wird als Kalorien bezeichnet. Oft nehmen wir jedoch mehr Kalorien auf, als wir verbrennen können, oft aufgrund von Bewegungsmangel und einer sitzenden Lebensweise. Dies veranlasst uns dazu, Gewicht zuzulegen. Viele von uns sind so verzweifelt, dieses überschüssige Gewicht loszuwerden, dass sie eifrig Modediäten folgen, die nur kurzfristig funktionieren und unserer Gesundheit schaden. Gesundes Abnehmen ist die einzige Alternative, die Sinn macht, wenn man Pfunde verlieren und sie halten möchte.

Also, was ist gesundes Abnehmen?

Erstens kann der Verzehr von mehr Rohkost ein sehr gesunder Weg zum Abnehmen sein. "Lebendige Lebensmittel" können die Energie erhöhen, die Abwehrkräfte des Immunsystems stärken, Ihr Gewicht regulieren und den Alterungsprozess der Zellen verlangsamen. Lebensmittel wie Hirse, Quinoa-Sprossen, Alfalfa, Aloe Vera, Gerstengras, wilde Blaualgen, Flachs, Petersilie, Sonnenblumen und Stevia können in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden und verschiedene Probleme wie chronische Müdigkeit, Magen-Darm-Schmerzen, Blähungen, Verdauungsstörungen, Übelkeit, Allergien und starke Kopfschmerzen lösen. Sie sind voll von Mineralien und Vitaminen, enthalten die ideale Menge an Eiweiß, haben eine große Menge an komplexen Kohlenhydraten, die Ihrem Körper mehr Energie liefern, sind fettarm und enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die helfen, schlechtes Cholesterin zu reduzieren. Durch das Kochen dieser Lebensmittel werden Proteine denaturiert, Fette oxidiert, Vitamine zerstört und freie Radikale und Giftstoffe gebildet. Aber sie roh zu essen, zwingt den Körper, alle Nährstoffe aufzunehmen und nährt alle Organe, insbesondere das endokrine System, Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren.

Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen können

      • Seetang: Seetang hat eine hervorragende Konzentration an Mineralien, einschließlich Kalium und Kalzium. Jod begünstigt die Schilddrüse, die bei der Nahrungsaufnahme hilft, reguliert den Wasserhaushalt im Körper und reduziert übermäßiges Fett. Außerdem legen viele Studien nahe, dass Seetang den Cholesterinspiegel senken kann.
      • SteviaEs ist eine südamerikanische Pflanze, deren grüne Blätter als Süßstoff verwendet werden. Sie enthält Mineralien und die Vitamine A und C. Stevia erhöht nicht den Blutzuckerspiegel, wie Zucker und Fruktose und vermindert den Appetit und das Verlangen nach süßen Speisen.
      • Sonnenblume: Die Samen der Pflanze sind voll von Vitaminen A und E, Antioxidantien, nützlichen Fettsäuren und Substanzen, die der Leber helfen, Fette im Blut zu entfernen. Sonnenblumenkerne enthalten B-Vitamine, die die Nebennieren nähren. Menschen, die einen Mangel an B-Vitaminen haben, bilden nicht die perfekte Anzahl von Hormonen und leiden unter reduzierter Energie.
      • Blaualgen: Diese Alge wandelt Sonnenlicht in Chlorophyll um. Sie enthält Vitamine, Aminosäuren und Mineralien, insbesondere Beta-Carotin und Eiweiß. Die Proteine der Blaualge sind voll von Peptiden, die Rezeptoren sind, die das Gehirn und das Nervensystem nähren, indem sie die geistige Klarheit und das Gedächtnis verbessern. Außerdem erhöht der Verzehr von Algen die Spermienzahl und steigert die sexuelle Leistungsfähigkeit.
      • Hirse: Es ist ein Getreide, dessen Geschmack dem von Curry ähnelt. Es enthält kein Gluten, so dass es von denjenigen verzehrt werden kann, die eine Glutenunverträglichkeit haben. Hirse ist ein basisches Lebensmittel, das die überschüssige Harnsäure neutralisiert, ein Zustand, der zu Arthritis oder Gicht führen kann. Außerdem erleichtern die Enzyme in Hirse die Verdauung. Außerdem ist Hirse reich an Kieselsäure, die für die Gesundheit von Bindegewebe, Knochen und Blutgefäßen wichtig ist.
      • Knospen: Sie sind die Samen von Getreide und Hülsenfrüchten. Sie sind voll von Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Enzymen.
      • Aloe Vera: Die kaktusähnliche Heilpflanze enthält Vitamine, Mineralstoffe, Salicylsäure und Pflanzenhormone. Das Glucomannan in der Aloe beschleunigt die Wundheilung und ihre Pflanzenhormone fördern die Bildung neuer Zellen und regen die Kollagenbildung im Bindegewebe an. Außerdem hat Aloe eine entzündungshemmende Wirkung von Magen und Darm, die bis zu zwei Tage anhält.
      • Alfalfa: Sie enthält alle lebensnotwendigen Vitamine und Mineralien. Es umfasst 40 Bioflavonoide mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften sowie die Blätter sind voll von Beta-Carotin und Vitamin C, die für das Immunsystem wertvoll sein können. Alfalfa ist eine großartige Quelle für Vitamin K, das die Blutzirkulation fördert und Hypercholesterinämie verhindert. Aus all diesen Gründen ist Alfalfa als Anti-Aging-Lebensmittel bekannt.
      • Quinoa ähnelt einem Müsli, ist aber eigentlich eine Frucht, die wie Reis gekocht wird. Sie ermöglicht es Ihnen, Fleisch zu ersetzen, denn ihre Proteine enthalten alle für die Gesundheit wichtigen Aminosäuren. Im Gegensatz zu Fleisch enthält es weder gesättigte Fette noch gefährliche Stickstoffabfälle, die die Nieren belasten. Außerdem schützt Quinoa die Leber vor Verbindungen.
      • Gerste ist reich an dem antioxidativen Enzym SOD (Superoxiddismutase). Wenn Sie zu viele verarbeitete Lebensmittel essen oder Smog, Strahlung und Giften ausgesetzt waren, dann kann Gerste Ihnen helfen, alle schädlichen freien Radikale aus dem Körper zu entfernen. Außerdem schützt SOD Sie vor der Alterung, die eine Folge der Radikale ist. Zusätzlich hat die Superoxid-Dismutase stärkere entzündungshemmende Eigenschaften als Kortison oder Aspirin.
      • Leinsamen: Sie haben eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen und sind die reichste Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Omega 3s regulieren den Blutdruck, senken den Cholesterinspiegel und schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Auch der Ballaststoffgehalt von Leinsamen hilft, Bluthochdruck zu bekämpfen.
      • PetersilieDieses Kraut ist ziemlich voll von Vitamin C, Beta-Carotin und Fluorid, das die Gesundheit des Zahnfleischs und der Knochen schützt. Das Chlorophyll ist in Hülle und Fülle in der Petersilie enthalten und hilft, Keime und Bakterien zu bekämpfen, Entzündungen zu lindern, den Magen und Darm vor schädlichen Organismen zu schützen, Viren zu bekämpfen und auch der Lunge zu helfen, Giftstoffe aufgrund von Luftverschmutzung zu beseitigen. Zusätzlich hilft sie, Giftstoffe aus den Nieren, der Blase und der Leber zu entfernen.

Lebensmittel, die die Aufnahme von Fetten verlangsamen können

      • Apple: Sie helfen bei der Verdauung und sind voll von Eisen, Kalzium, Phosphor und Kalium, die dem Körper helfen, Wassereinlagerungen zu bekämpfen.
      • Kiwi ist eine außergewöhnliche Quelle von Vitamin C, das die Kapillaren schützt und den Darm stimuliert.
      • Karotte reguliert die Darmfunktion und ist ein Diuretikum.
      • Artischocke erleichtert die Verdauung von Fetten.
      • Joghurt kann die Darmflora ausgleichen.
      • Fenchel ist kalorienarm und kann den Körper durch Urinieren entgiften.
      • Vollkorngetreide unterstützt die Darmfunktion und besitzt eine hohe Sättigungskraft.
      • Ananas unterstützt die Verdauung von Proteinen.
      • Tomate hilft, Wassereinlagerungen zu reduzieren.
      • Orange ist voll von Vitaminen und regt die Leberfunktion an.

Vorheriger ArtikelLebensmittel zur Gewichtsabnahme - Achtung!
Nächster ArtikelKann Fischöl bei der Gewichtsabnahme helfen?