Heiße hausgemachte Mais-Suppe in einer Schüssel

Ob Sie versuchen, ein paar Pfunde oder viel mehr zu verlieren, können gesunde Suppenrezepte zur Gewichtsabnahme ein Teil Ihrer Strategie sein. Durch die Verwendung von schmackhaften und nahrhaften Zutaten können Sie aus solchen Rezepten gesunde Suppen machen, mit denen Sie Ihre Abnehmziele erreichen können. Die Komponenten sind gesund und die Maßnahmen sind relativ einfach. Befolgen Sie einfach die Anweisungen, die hier zur Verfügung gestellt und diese gesunde Suppen für die Gewichtsabnahme können Sie auf Ihrem Weg zu einem schlankeren, fitter Sie sehr schnell haben.

Schwarze Bohnensuppe

Es ist voll mit Gemüse und kalorienarm, mit nur 122 pro Portion. Sie können Ihre Familie füttern, da das Rezept 8 Portionen ergibt, oder eine Charge zubereiten und die ganze Woche hindurch essen.

      • 30 oz. Dosen schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
      • 9 oz. Dosen gehackte grüne Chilis
      • 1 Dose mexikanisches Tomatenkompott, nicht abgetropft
      • 1 Dose klein gewürfelte Tomaten (14oz.), nicht abgetropft
      • 1 Dose Vollkornmais (11oz.), abgetropft
      • 4 grüne Zwiebeln
      • 3 T. Chilipulver
      • 1 T. gemahlener Kreuzkümmel (optional)
      • 1 T Knoblauchpulver (oder frisch)

Gesunde Suppe Rezepte für die Gewichtsabnahme folgen einfachen Anweisungen wie die mit diesem Rezept. Kombinieren Sie alle Zutaten in Ihrem Slow Cooker und stellen Sie die Temperatur auf niedrig. Kochen Sie die Suppe 2 Stunden lang und servieren Sie sie sofort. Um den Natriumgehalt zu reduzieren, verwenden Sie trockene schwarze Bohnen, die über Nacht eingeweicht wurden, und Mais ohne Salzzusatz. Besser noch, verwenden Sie frischen Mais, wenn Sie ihn haben.

Gemüsesuppe mit Variationen

Gesunde Suppenrezepte zur Gewichtsabnahme müssen nicht langweilig oder fade sein. Diese Suppe wird in einer großen Charge auf der Herdplatte zubereitet. Dann verteilen Sie jeden Tag einen Anteil und fügen beim Erhitzen Ihre Lieblingsvariante hinzu, sodass Sie täglich eine andere Suppe erhalten. Das Beste daran ist, dass die Grundsuppe, die Sie so essen können, wie sie ist, nur 45 Kalorien pro 1 Tassenportion hat. Für die Zubereitung benötigen Sie einen 12-Quart-Bouillon-Topf oder einen entsprechenden Topf. Sie können zum Beispiel 2 8-Quart-Töpfe verwenden und die Zutaten gleichmäßig aufteilen.

      • 1 lb. Karotten, in dünne Scheiben geschnitten
      • 1,5 lbs. Zwiebeln, gehackt (sollte 4 Tassen entsprechen)
      • 4 Stangen Staudensellerie, in dünne Scheiben geschnitten
      • 2 große Knoblauchzehen, mit Presse zerdrückt
      • 56 oz. ganze Tomaten, nicht abgetropft
      • 1 lb. Grünkohl, in dünne Scheiben geschnitten (sollte 6 Tassen entsprechen)
      • 3/4 lb. grüne Bohnen, in mundgerechte Stücke geschnitten
      • 48 Hühnerbrühe (am besten natriumarm)
      • 6 c. Wasser
      • Salz und Pfeffer nach Geschmack
      • 1,25 lbs. Zucchini, der Länge nach aufgeschnitten und dann in halbmondförmige Scheiben geschnitten
      • 12 oz. frische Babyspinatblätter

Wenn Sie gesunde Suppenrezepte zur Gewichtsreduktion verwenden, ist der Trick zum Erfolg das Gemüse. Geben Sie Karotten, Sellerie, Zwiebeln und Knoblauch bei mittlerer Hitze in Ihren Suppentopf. Rühren Sie gelegentlich 2 Minuten lang um, oder bis das Gemüse weich ist. Fügen Sie die Tomaten und ihren Saft hinzu, gefolgt von Kohl, grünen Bohnen, Brühe, Wasser, Salz und Pfeffer. Lassen Sie das Ganze unter gelegentlichem Rühren zum Kochen kommen.

Sobald sie kocht, decken Sie den Topf ab und lassen Sie sie 10 Minuten lang köcheln, wobei Sie bei Bedarf weiter umrühren. Fügen Sie die Zucchini und den Spinat hinzu und erhöhen Sie die Hitze, damit die Suppe wieder vollständig aufkochen kann. Reduzieren Sie die Hitze wieder und lassen Sie die Suppe zugedeckt 10 Minuten lang köcheln, oder bis das Gemüse weich ist.

Während dies kocht, denken Sie über einen weiteren Vorteil der Verwendung von gesunden Suppe Rezepte für die Gewichtsreduktion. Es erlaubt Ihnen, Zeit in der Küche zu sparen, auch weil Sie eine Charge machen und sie essen. Erhöhen Sie die Hitze; rühren Sie Zucchini und Spinat ein und bringen Sie die Suppe zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig; decken Sie den Topf ab und köcheln Sie 10 Minuten oder bis das Gemüse weich ist. Mit nur 20 Minuten Vorbereitungszeit und 50 Minuten Kochzeit können Sie wöchentlich eine gesunde Suppe zubereiten. Sie können diese sogar als Zwischenmahlzeit essen.

Würzen Sie Ihre gesunde Suppe Rezepte für die Gewichtsabnahme durch die Planung Varianten. Versuchen Sie, 1/2 Tasse weiße Kidneybohnen und 2 Tassen Rotini zu zwei Tassen dieser grundlegenden Suppe hinzuzufügen. Erhitzen Sie die Suppe gemäß den Anweisungen auf dem Rotini-Bündel, um die Nudeln zu kochen, und Sie haben Minestrone. Für mexikanische Hühnersuppe fügen Sie 1/3 Tasse gekochtes, gewürfeltes Hühnerfleisch und 1/2 Tasse Mais zu den Tassen der Suppe hinzu und erhitzen sie durch. Experimentieren Sie mit Ihren eigenen Variationen.