Vegetarischer Mann mischt Gemüsesalat in Schüssel

Wussten Sie, dass bestimmte Lebensmittel wirklich Fett für Sie verbrennen. Ich werde Ihnen den Begriff der Platzierung von Lebensmitteln zusammen in dieser Mischung, so dass Sie essen können, was Sie wollen, gesund essen und immer noch Fett verbrennen und Gewicht zu verlieren. Natürlich werde ich Sie nicht hängen lassen, sondern stattdessen werde ich mit Ihnen ein System für gesunde Lebensmittel zum Abnehmen teilen, das Sie umsetzen können und Ihnen helfen kann, in der ersten Woche 3 bis 10 Pfund zu verlieren und danach jede Woche weiter abzunehmen. Nun lassen Sie uns mit dem ersten Lebensmittelkandidaten beginnen....dem Ei.

Aber , was ist mit dem Ei?

Glauben Sie, dass Eier wegen des Cholesterins schlecht sind?

Menschen lieben Eier. Und warum? Weil sie großartig schmecken. Sie können auch ein fantastisches Fettverbrennungsnahrungsmittel sein. Was höre ich Sie sagen? "Aber sind Eier nicht schlecht für Sie?" Nun, die Studie dazu steht noch aus. Sehen Sie, mageres Eiweiß verbrennt Fett und baut Muskeln auf und das ist es, was wir brauchen, richtig? "Ja, aber sind sie nicht voll von Cholesterin", sagen Sie. Nun, lassen Sie uns einen Blick darauf werfen. Das durchschnittliche Ei enthält etwa 200 mg Cholesterin, und Sie müssen Ihren täglichen Cholesterinspiegel auf etwa 300 Milligramm (mg) pro Tag beschränken. Unglücklicherweise wird der Verzehr von zwei Eiern Sie überfordern. Nun, das ist die schlechte Sache, aber hier ist der "Work-around" für die fantastische Nachricht.

Erstens enthalten Eier Vitamin B12, das tatsächlich hilft, Fettzellen abzubauen. Zweitens gibt es kein Cholesterin im Eiweiß, nur im Joch. Und drittens gehört Eiweiß zu den besten Quellen für fettverbrennendes, mageres Eiweiß. Wie bringen wir das also zusammen und schaffen Eier unter unsere gesunden Lebensmittel zum Abnehmen? Nun, lassen Sie uns sehen, was wir tun können. Wenn wir normalerweise etwa zwei Eier mit Eigelb zum Frühstück essen, da wir einfach den Geschmack des ganzen Eies lieben, und wir nehmen genau zur gleichen Zeit etwa 400 mg Cholesterin zu uns, was uns zufällig etwa 100 mg Cholesterin über unseren täglichen Grenzwert stellt, was würde passieren, wenn wir Folgendes tun würden: Angenommen, wir würden 2 Eier essen, aber nur ein Ei mit Eigelb und Eiweiß für diesen grandiosen Eiergeschmack und ein weiteres Ei nur mit dem Eiweiß essen.

Schauen wir uns die Mathematik an. Ein komplettes Ei = 200 mg Cholesterin. Ein Ei nur mit Eiweiß = 0 mg Cholesterin. Wir essen immer noch beide Eier und bekommen den tollen Eiergeschmack, aber wir nehmen heute nur 200 mg Cholesterin zu uns, was weit unter unserer täglichen Höchstmenge liegt. Wir haben sogar noch 100 mg übrig... "Gib mir mal etwas Fleisch" So, da haben wir es. Wir haben unsere zwei Eier bekommen, wir haben das Joch erhalten und wir haben genau zur gleichen Zeit Fett verbrannt. Ja, wir sind gut.

Einige andere gute Lebensmittel

      • Knoblauch. Viele Mineralien, Enzyme und Aminosäuren; Vitamine A, B1, B2, B6, B12, C, D. Nur 41 KCAL pro 100 g. Hilft, Ihren Stoffwechsel zu reaktivieren, während der Cholesterinspiegel in Stein niedrig bleibt.
      • Banane. Zucker mit kleinen Fetten. Calcium, Eisen, Magnesium, Kalium, Vitamine: A, C, Gerbstoffe und Serotonin. Nur 66 Kcal pro 100 Gramm. Ein ausgezeichneter Appetitzügler-Snack.
      • Zwiebel. Reich an Vitaminen A, C, E, sowie B-Gruppe von Vitaminen. Auch Kalium, Magnesium, Magnesium; unterstützen harntreibende Wirkung und eine ausgezeichnete Cellulite-Kämpfer. Hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
      • Med Gras. Wird in der modernen Ernährung nicht viel verwendet, ist aber ein fantastischer Freund der Gewichtsreduktion. Hilft, die Aufnahme von Fetten zu drosseln.
      • Erdbeere. Wenig Zucker, Mineralien und Vitamin C reich. Nur 27 KCAL pro 100 Gramm.
      • Mais Flocken. Getreide, Hülsenfrüchte aber gemischt. Hilft eine Menge Ihr Stoffwechsel und nur 14 KCAL pro 100 Gramm.
      • Kiwi. Reich an Kalium und Kalzium, Eisen, Zink zu. Große Quelle von Vitamin C, Tonnen von Fasern, sehr vorteilhaft, um harntreibende Zwecke zu stimulieren.
      • Salat. Reich an Ballaststoffen und ziemlich kalorienarm (nur 14 KCAL pro 100 g ); harntreibende Funktionen und Appetitzügler, als Folge des großen Volumens / niedrigen KCAL-Verhältnis. Auch viele Mineralien.
      • Zitrone. Geringster Zuckergehalt für die identische Frucht (nur 2,3Prozent), reich an Vitaminen und nur 11 KCAL pro 100 Gramm. Fördert die Durchblutung und bekämpft Zellulitis.
      • Apple. Vitamin C und E, Kalium, Magnesium, reich in Tannin, große hohe Cholesterin-Kämpfer.
      • Nuss. Reich an Fetten, Proteinen, Sigars und Vitaminen. Hilft Fettverbrennung wegen großer Calciu+Magnesium Inhalte.
      • Weizen. Nur 319 KCAL pro 100 g und sehr Voll von Proteinen, Aminosäuren, Eisen, Calcium, Kalium und Magnesium. Aber auch überlegene Gehalt an Vitaminen B. Hilft harntreibende Funktionen und bekämpft emotionales Essen.
      • Huhn. Weißes Fleisch, niedriger Fettgehalt, begrenzt die Aufnahme von Fetten, Cholesterin und Natrium.
      • Rucola Salat. Großer Gehalt an Vitamin C und A und toller Stoffwechsel-Booster. Nur 16 KCAL pro 100 Gramm.
      • Soja. Reich an Proteinen und Folsäure. Bekämpft die Gewichtszunahme und hilft, den Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
      • Tee. enthält Fettverbrennung Koffein, Mineralien und Vitamine der B-Gruppe. Stimulieren Sie den Stoffwechsel und enthält eine 0-Protein-Verbrauch.
      • Ei. Hyperprotektive Nahrung. Viele Mineralien und Enzyme, hilft grom nicht Fettmasse, die zwingend erforderlich ist, um Körper' Fettverbrennung zu erhöhen.
      • Wein. Enthält antioxidative Verbindungen, die helfen, das Herz zu schützen und Alterung zu bekämpfen.
      • Kürbis. Voll von B, C, E Vitamine, Mineralien und nur 18 KCAL pro 100 g. Hilft harntreibende Funktionen.