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Ab diesem ersten Anzeichen, dass Sie ein Kind erwarten, müssen Sie überprüfen, ob Ihre Ernährung den Anforderungen entspricht. Viele Experten raten Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, mit der Einnahme von Folsäurepräparaten zu beginnen. Damit soll sichergestellt werden, dass Ihre Ernährung und Nahrungsaufnahme Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt, bevor Sie überhaupt mit dem Versuch und der Empfängnis beginnen.

Die Einnahme von Folsäure ist die einzige Nahrungsergänzung, die schwangeren Frauen von Ärzten empfohlen wird, zumindest bis nach den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft. Folsäure hilft, vor Erkrankungen wie Spina bifida und anderen angeborenen Missbildungen wie Gaumen- oder Lippenspalten beim sich entwickelnden Säugling zu schützen. Sie ist auch entscheidend für das Wachstum des Rückenmarks und des Nervensystems des Babys. Folsäure ist als B-Vitamin ein lebenswichtiger Bedarf für den Körper. Sie wird auch für die Entwicklung des genetischen Materials der Zellen, der DNA, benötigt. Sie ist auch für das Wachstum und die Entwicklung sowie für die Erhaltung eines gesunden Nervensystems notwendig.

Viele Frauen werden es vorziehen, nur organische Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um künstliche Chemikalien vermeiden zu können. Obwohl die meisten Nahrungsergänzungsmittel keine Probleme verursachen werden, gibt es eine Reihe von Erkrankungen, bei denen Sie sich vor der Einnahme erst mit Ihrem Arzt beraten müssen. Wenn eine Frau zum Beispiel ein höheres Risiko hat, ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt zu bekommen, wird sie eine höhere Tagesdosis Folsäure wünschen. Ähnlich verhält es sich, wenn die werdende Mutter an Zöliakie, Diabetes mellitus, Sichelzellenanämie leidet oder zufällig bestimmte Medikamente einnimmt, dann sollte sie die Dosis ebenfalls einnehmen.

Andere Nahrungsergänzungsmittel, die eingenommen werden könnten, sind Eisentabletten für den Fall einer drohenden Anämie. Wenn Sie nicht genügend rote Blutkörperchen haben, gelten Sie als anämisch, und Eisenpräparate können helfen, die Produktion der roten Blutkörperchen wieder anzukurbeln.

Veganer und Vegetarier sind anfälliger für einen Eisenmangel, da ihre Ernährung nicht aus rotem Fleisch besteht. Obwohl es keinen medizinischen Grund dafür gibt, dass eine werdende Vegetarierin mit hoher Wahrscheinlichkeit an Anämie leidet, lohnt es sich, beim Hausarzt nachzufragen, da schwangere Frauen mehr Eisen als gewöhnlich benötigen. Eisen hilft den roten Blutkörperchen, sich zu teilen und zu vermehren, so dass Ihr Körper in Zeiten schnellen Wachstums, wie etwa in der Schwangerschaft, mehr benötigt.