Frau erleidet Schleudertrauma, nachdem sich schlechte Autos stapeln

Sicher, es handelt sich nicht um eine Abnahme einer erneuten Schädigung, sondern um eine Halsschädigung. Der Mechanismus ist jedoch identisch, und Tatsache ist: Sie können bei fast jeder Übung auf jeden Muskel oder jedes Gelenk drücken. Dieser identische Faktor kann innerhalb der Abnahme wieder auftreten, oder Bein genauso effektiv. Man könnte es allgemein als ein "Charlie-Pferd"-Gefühl beschreiben.

Warum geschieht dies?

Typischerweise ist ein Muskel oder ein Gelenk kurz davor, gereizt zu werden. Sie haben zum Beispiel stundenlang auf dem PC gesessen; Ihr Nacken ist danach angespannt, aber es schien sicher zu verschwinden. Dann sind Sie definitiv zur Matratze gegangen und sind früh aufgestanden. Im Halbschlaf, während alle noch in der Matratze lagen, zogen Sie Ihre Jacke, Ihren Hut und Ihre Handschuhe an, trotzten der Kälte und begannen, Holz zu schneiden.

Aus dem obigen Beispiel können Sie ersehen, wie der Nacken aller Wahrscheinlichkeit nach dennoch früher als in der Nacht gereizt war und es vielleicht noch schlimmer geworden ist, während er auch schlief, ohne dass die Muskelgruppen etwas aufgewärmt wurden (eine Dusche zu nehmen oder sich ein bisschen zu dehnen hätte einen enormen Unterschied gemacht) und sogar etwas Wasser zu sich genommen wurde, was dazu beiträgt, den Körperbau, die Muskelgruppen und Gelenke zu hydratisieren, was dazu dient, Schäden zu stoppen. In diesem Fall schockt die Person aller Wahrscheinlichkeit nach den Körperbau ein wenig, geht in der Kälte hinaus und beginnt, eine sehr gute Menge an Körperübungen zu machen.

Wenn man ein Verhalten an den Tag legt, bei dem man diese Art von Themen typischerweise tut, kann und kann man sich letztlich selbst schaden. Genau hier haben Sie einige Ideen, die Sie verwenden sollten, um den Hals zu heilen, wenn Sie Druck ausüben, aber denken Sie daran, dass das eigentliche Ziel darin besteht, zu verhindern, dass dies geschieht.

Lernen Sie, wie man eine Halsverstauchung heilt?

Versuchen Sie, sich davon fernzuhalten und zu verhindern, dass es dazu kommt. Das gilt besonders für diejenigen von uns, die sich schon früher am Hals verletzt haben und sich Gedanken über die Ursachen machen.

Verwenden Sie zuerst reine Therapien

Wärme und Eis sind einfach zu handhaben, stellen keinen Preisfaktor dar, und Sie sollten sie jederzeit einsetzen. Es ist wirklich ungewöhnlich, dass ein verschreibungspflichtiges Muskelrelaxans erforderlich ist.

Residenzmuskel-therapeutische Massage

Verwenden Sie Ihre Fingertricks, um diese Engstellen zu entdecken und therapeutisch auszumassieren. Sie werden vielleicht feststellen, dass es sich dabei typischerweise um eine "gut-schädigende" Empfindung handelt. Wenn Sie eine therapeutische Massage oder eine Ausrichtung der Wirbelsäule erhalten, werden Sie mehr darüber nachdenken, wie sie aussieht.

Beginnen Sie mit leichten Nackenstreckungen

Warten Sie jedoch, bis Sie sich besser fühlen! Dies kann dazu beitragen, die Muskelgruppen zu verlängern, Muskelverwachsungen zu lösen und zukünftige Belastungen zu stoppen. Im Wesentlichen ist die am allgemeinsten gewünschte Dehnung die seitliche Kopfneigung. Führen Sie langsam ein Ohr in Richtung Ihrer Schulter, bis eine Dehnung spürbar wird; halten Sie die Dehnung 10-20 Sekunden lang aufrecht, entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang.

Verbessern oder rechte Ausrichtung der Wirbelsäule

Suchen Sie dazu einen Chiropraktiker, Osteopathen oder jemanden auf, der dies professionell tut. Eine therapeutische Massage hilft in der Regel, da eine sehr gute therapeutische Massage die Muskelgruppen und Bänder kühlen kann, so dass sich die Wirbelsäule wieder an ihren Platz verschieben kann.

Verwenden Sie zum Schlafen ein Zervixkissen

Dies hilft zusätzlich, die Muskelgruppen zu kühlen, indem es der Ausrichtung der Wirbelsäule dient. Es kann und muss zusätzlich in jeder Ihrer Strategien zur Vorbeugung von Nackenschmerzen eingesetzt werden.

Da haben Sie's! Wenn Sie in der Folgezeit Druck auf Ihren Nacken ausüben oder wirklich einen Nackenkrampf verspüren, verwenden Sie die obigen Ideen, zusätzlich zur Prävention oder zur Erhaltung des Nackenrückgrats, wenn Sie so wollen.