Nach dem Stress der Feiertage sind unsere Körper ausgelaugt und es ist kein Wunder, dass Erkältungen und Grippe überhand nehmen! Unsere Widerstandskraft ist durch Schlafmangel, Angst und natürlich eine Ernährung mit ungesunden Lebensmitteln, die typisch für die Feiertage sind, geschwächt. Wenn uns also Keime über den Weg laufen, ist es gut möglich, dass wir uns nicht optimal fühlen. Wir dachten, wir würden einige unserer besten Tipps für all diese Ereignisse teilen.

Zitrone

Ein Trick, den wir bei den ersten Anzeichen von Halsschmerzen oder Kratzen anwenden, ist, eine halbe Zitrone zu zerkleinern und sie mit einer kleinen Menge Wasser in den Mixer zu geben - mit Schale und allem! Mixen und trinken Sie das Ganze. Wenn das zu stark ist, verwenden Sie nur den Saft. Sie können sogar warmes oder heißes Wasser mit frischem Zitronensaft und etwas Bio-Rohhonig schlürfen. Für viel mehr Linderung können Sie frischen Ingwer hinzufügen. Dies hilft gegen Husten, aber erinnern Sie sich daran, dass Ingwer scharf ist. Also für Halsschmerzen könnten Sie wählen, um den Ingwer zu umgehen.

Knoblauch

Wir lieben Knoblauch und kochen mit ihm in fast allem! Aber wenn Knoblauchzehen roh gegessen werden, haben sie antivirale, antibakterielle und immunstärkende Eigenschaften. Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung, pürieren oder hacken Sie einen Löffel und verzehren Sie ihn oder fügen Sie ihn vor dem Essen zu einigen Speisen hinzu. Das Kochen kann einige der Vorteile zerstören, aber wenn Sie mehr Knoblauch in Ihre Küche geben, werden Sie immer noch einige der gleichen Effekte erhalten.

Probiotika

Diese Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Immunität zu stärken, indem sie dem Darmtrakt einen großen Vorrat an gesunden Bakterien zuführen. Da sich normalerweise fast 400 verschiedene Arten von Bakterien im Darmtrakt befinden, ist das Gleichgewicht zwischen "guten" und "schlechten" Bakterien wichtig für Ihre Gesundheit. Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist, kann Ihre Gesundheit beeinträchtigt werden. Um dies zu lindern, können probiotische Nahrungsergänzungsmittel sehr hilfreich sein. Es gibt sie in Form von Pillen, Kapseln, Pulvern und gekühlten Flüssigkeiten. Sie können sogar Probiotika durch den Verzehr von Joghurt, Acidophilus-Milch und Kefir erhalten (achten Sie darauf, dass sie mit L-Acidophilus gekennzeichnet sind). Denken Sie daran, dass immer dann, wenn Sie sich für Antibiotika entscheiden, diese die "guten" Bakterien abtöten und dies ein Ungleichgewicht verursacht. Wenn das der Fall ist, sind Probiotika unerlässlich!

Ergänzungen

Es gibt eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die bei der Bekämpfung von Erkältungen und Grippe helfen, aber meine beiden Top-Favoriten sind chinesische Goldenseal Wurzel und Olive Blattextrakt. Golden Seal Root gilt als eines der besten Antibiotika der Natur. Es ist sehr nützlich bei der Linderung von Stauungen und der Bekämpfung von Krankheiten. Zusätzlich ist sie hilfreich für die Leber, die Gallenblase, den Blutfluss, die Bauchspeicheldrüse und die Venen. Olivenblattextrakt wird aus den Blättern des mediterranen Olivenbaums gewonnen. Es ist ein außergewöhnliches antimikrobielles und antibiotisches Mittel. Neben der Bekämpfung von Erkältungen und Grippe wurde berichtet, dass es bei einer Vielzahl von Beschwerden und chronischen Erkrankungen wie chronischer Müdigkeit, Fibromyalgie und rheumatoider Arthritis hilft. Das wichtigste Element bei der Auswahl einer Marke ist für mich eine gute Qualität. Beides ist bei mir zu Hause immer vorhanden.

Ätherische Öle

Ätherische Öle in therapeutischer Qualität können Ihrem Lymphsystem und Ihrem ganzen Körper helfen, indem sie das natürliche Abwehrsystem Ihres Körpers fördern. Im Gegensatz zu Antibiotika töten sie die nützlichen Bakterien im Darm nicht ab. Sie machen Sie auch nicht schläfrig oder stellen ein Problem für Ihre Leber oder Nieren dar, indem sie harsche Chemikalien aus dem Blutkreislauf entfernen. Öle können direkt auf den Körper aufgetragen werden, oft mit einem Trägeröl, oder sie können innerlich in sehr kleinen Mengen eingenommen werden. Sie können auch in die Atmosphäre diffundiert werden (in einen feinen Nebel zerteilt), um den Atemwegen zu helfen. Meine Favoriten bei Stauungen in der Brust sind Lavendel und Lavendelöl gemischt mit einem Trägeröl wie Traubenkern-, Jojoba- oder Olivenöl.

Vollwertkost-Diät

Wenn wir uns nicht gut fühlen, ist eine milde und leichte Ernährung mit ganzen, frischen Lebensmitteln am besten. Der Körper benötigt so viel Energie wie möglich, um all das zu bekämpfen, was in ihm vorgeht, und wenn er Energie für die Verdauung schwerer Nahrungsmittel aufwenden muss, steht weniger Energie für die Erholung zur Verfügung. Gehen Sie also mit einer eingeschränkten Diät vor und konzentrieren Sie sich darauf, so viele der heilenden Lebensmittel wie möglich zu integrieren. Eine leckere Schüssel mit selbstgemachter Hühnersuppe bleibt eine ausgezeichnete Idee!

Schlafen

Unterschätzen Sie niemals den Wert einer guten Nachtruhe. Wenn Sie unter dem Wetter sind, ist dies nicht die Zeit, um zu versuchen und alles auf Ihrer eigenen To-Do-Liste zu erreichen. Gönnen Sie Ihrem Körper jeden Vorteil, um Energie zu sparen und sie zur Selbstheilung zu nutzen. Auf lange Sicht - Ihre Ausfallzeit wird sich verkürzen.

Übung

Halten Sie Ihr Trainingsprogramm auch im Winter präventiv aufrecht! Es wird berichtet, dass körperlich aktive Männer und Frauen weniger Erkältungen und Atemwegserkrankungen bekommen.

Waschen Sie Ihre Hände

Natürlich haben wir das alle schon mal gehört - aber nun kann man das nicht mehr allzu oft behaupten. Neuere Studien berichten sogar, dass die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung durch Händeschütteln größer ist als durch einen einfachen Kuss! Verwenden Sie also unbedingt Seife, warmes Wasser und waschen Sie sich 30 Minuten lang!

 

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