Herbstliche Dekorationen mit Kerzen und Kürbissen

Der Einstieg in die Aromatherapie, jenseits des Abbrennens einer Duftkerze oder des Eintauchens in eine angenehme, abgepackte Badesalzmischung, kann für viele Menschen etwas entmutigend sein. All diese kleinen Fläschchen mit teuren Flüssigkeiten, elektrischen Vorrichtungen und ausgefallen klingenden Mischungen - wie können Sie tatsächlich ätherische Öle verwenden, um ihre Gesundheit, ihr Glück und ihr Wohlbefinden zu verbessern? Es ist einfacher, als Sie vielleicht denken - wenn Sie anfangen, können Sie eine ganz neue Welt des Spaßes und der effektiven natürlichen Heilmittel beginnen, die Ihre Stimmung heben, Ihre Nerven beruhigen und die Genesung von vielen häufigen Störungen fördern können.

Grundlagen der Aromatherapie

Die Grundlagen sind einfach, wenn ein paar grundlegende Konzepte bekannt sind. Aromatherapie ist die Praxis der Verwendung von ätherischen Ölen - den aromatischen Verbindungen von Pflanzen, die durch Wasserdampfdestillation oder andere Verfahren gewonnen werden. Die Öle fungieren als die chemischen Botenstoffe und Wächter des Pflanzenreichs. Jedes ätherische Öl kann Hunderte von verschiedenen "flüchtigen" (leicht verdunstenden) Verbindungen enthalten, von denen die meisten äußerst verträglich mit der Struktur des menschlichen Körpers sind. Das Wunderbare ist, dass sie auch für uns das tun könnten, was sie für die Pflanzen tun - als chemische Botenstoffe wirken, indem sie unseren Geruchssinn und unser limbisches System beeinflussen und den Körper durch ihre antibakterielle und antivirale Wirkung vor fremden Eindringlingen schützen. In diesem Bericht werden wir uns auf die emotionalen und psychologischen Wirkungen der Aromatherapie konzentrieren und die physiologischen Aspekte zu der Zeit behandeln.

Ätherische Öle

Sie werden am besten auf eine von zwei einfachen Arten verwendet: durch Inhalation, bei der die Öle bestimmte Regionen des Gehirns beeinflussen können, und durch topische Anwendung, bei der die Öle leicht in den Blutkreislauf aufgenommen werden. (Hinweis: Die orale Einnahme kann eine Alternative sein, aber nur unter erfahrener ärztlicher Aufsicht - weiter, einige Öle können giftig sein, und andere scheinbar harmlose Öle sollten unter bestimmten Bedingungen nicht verwendet werden. Wenn Sie schwanger sind oder besondere medizinische Bedürfnisse haben, konsultieren Sie einen sachkundigen Praktiker, bevor Sie fortfahren!)

Inhalation von ätherischen Ölen

Ätherische Öle beeinflussen, wenn sie eingeatmet werden, direkt unser limbisches System, die emotionalen Zentren des Gehirns. Bei vielen Ölen wurde festgestellt, dass sie die Konzentration schärfen, Spannungen und Ängste verringern und sogar Depressionen lindern. Wie können wir von diesen großartigen Vorteilen profitieren? Es gibt ein paar einfache, kostengünstige Methoden, um ätherische Öle für die Inhalation vorzubereiten - und diese wunderbaren Auswirkungen zu erleben: die "Taschentuch-Methode", bei der Sie Ihr eigenes "Riechsalz" herstellen, und die Herstellung Ihres eigenen Aromatherapie-"Misters".

Die Taschentuch-Technik

ist ziemlich einfach - geben Sie ein oder zwei Tropfen eines Öls oder einer Mischung auf ein Taschentuch und inhalieren Sie (Vorsicht bei einigen Ölen - Pfefferminze zum Beispiel kann die empfindliche Haut um Ihre Nasenlöcher verbrennen, wenn sie in direkten Kontakt kommt). Sie können das Taschentuch (oder Taschentuch, oder ein Stück Stoff, oder Baumwolle, usw.) sogar in einem Raum oder Ihrem eigenen Arbeitsbereich liegen lassen und das Öl wird bis zum Verdunsten dauern und seine eigene Wirkung entfalten.

Riechsalze

ist ähnlich, obwohl Ihre Vorbereitung eine Weile länger dauern wird. Um die Salze zu erstellen, füllen Sie ein kleines Fläschchen (dunkles Glas mit einer fantastischen Kappe ist am besten) mit Bio-Meersalz und tropfen ätherische Öle auf das Salz. Die Menge des Petroleums ist nicht übermäßig kritisch - ausreichend, dass ein Geruch wahrnehmbar ist, und nicht so viel, dass das Salz komplett nass wird. Schrauben Sie einfach die Kappe ab und inhalieren Sie aus der Flasche, wenn Sie einen Auftrieb benötigen, oder, wie das Taschentuch, lassen Sie das Fläschchen offen auf Ihrem Bereich, so dass das Aroma langsam die Region füllen.

Herr

kann zur Beduftung eines Raumes verwendet werden - einfach ätherische Öle mit Wasser in eine kleine Sprühflasche geben, schütteln (vor jedem Gebrauch) und sprühen!

Einfache Rezepte zum Inhalationsverfahren

Zur Hebung des Gemüts und Aufhellung des Gehirns - 4 Tropfen Rosmarin Cineol, 3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen von Zitrone und einen Tropfen Pfefferminz, ODER 3 Tropfen Muskatellersalbei, 2 Tropfen Bergamotte und ein Tropfen Sweet Orange.

Zur Druckberuhigung - gleichwertige Elemente von Roman Kamille, Bergamotte und Orange, ODER 3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Neroli und einen Herbst Bergamotte.

Zur Schaffung einer harmonischen Umgebung - 3 Tropfen Jasmin, 1 Sturz Ylang Ylang und ein Sturz Sandelholz, ODER gleiche Teile Geranie, Patschuli und Bergamotte.

Aromatherapie-Massage

Nun zur Technik der äußerlichen Anwendung. In der Regel wird dies als Aromatherapie-Massage bezeichnet - idealerweise wird dies mit einem Partner durchgeführt, aber auch die Selbstmassage wird funktionieren. Die Herstellung Ihres eigenen Massageöls ist ein einfacher Prozess - verdünnen Sie nur 10 - 20 Tropfen ätherisches Öl pro Unze Trägeröl. Es gibt eine Vielzahl von Trägerölen zur Verfügung, obwohl Sweet Mandel ist ein großartiges Allround-Öl und wird für die gesamte Aromatherapie-Massage empfohlen. Was die Massage selbst betrifft, so ist jede Technik geeignet - lassen Sie sich von Ihrer Intuition leiten. Wenn Sie etwas fortgeschrittener sein wollen, sollten Sie ein wenig weiter recherchieren, um Synergien mit bestimmten ätherischen Ölen und bestimmten Akupressurpunkten zu erzeugen.

Rezepte für Massage

      • Für eine sinnliche Massage, pro Unze Trägeröl, fügen Sie - 8 Tropfen Sandelholz, 6 Tropfen Rose, 4 Tropfen Lavendel und zwei Tropfen Ylang Ylang.
      • Für die Öffnung des Herzens, versuchen Sie 4 Tropfen Spikenard, 4 Tropfen Lavendel und zwei Tropfen Rose.
      • Zum Schluss, für absoluten Komfort, verwenden Sie 6 Tropfen Lavendel, 4 Tropfen Neroli und zwei Tropfen Bergamotte.

Scheuen Sie sich nicht, Ihre eigenen Mischungen herzustellen! Sie werden sicherlich bestimmte Öle finden, die Sie mögen - und mit der Aromatherapie ist es ähnlich. Es sind die Öle, die Sie am angenehmsten finden, die wahrscheinlich die besten für Sie sind. Meine einzige Empfehlung wäre, die Verhältnisse der Öle, die Sie mischen, ganz langsam zu verändern. Beginnen Sie mit einem einzelnen Tropfen jedes Öls in einem kleinen Fläschchen, mischen Sie sie und lassen Sie ihnen ein paar Minuten Zeit, um sich zu vermischen, bevor Sie mehr Öl, einen Tropfen nach dem anderen, hinzufügen. Im Allgemeinen werden Zitrusöle (Orange, Bergamotte, Zitrone, Kalk) bringen oft Wachheit bei gleichzeitiger Entspannung. Kräuteröle (Pfefferminze, Rosmarin) wirken eher belebend, während Blumenöle eher entspannend wirken (Lavendel, Kamille, Jasmin, Neroli). Dies ist nur ein Richtwert - viele Öle haben komplexe Eigenschaften und wirken auf jeden Menschen anders - nutzen Sie Ihre Nase als Leitfaden.