Lebertran-Kapseln auf Holzlöffel

Ja, einer der anderen sehr beeindruckenden Vorteile von Fischöl ist die Gewichtsabnahme, ein wesentlicher Zusatz. Es ist auch der beste, denn jeder zweite Mensch ist mit seinem Aussehen unzufrieden und will diese zusätzlichen Pfunde loswerden. Es gibt viele wissenschaftliche Studien, die sich mit diesem Thema befasst haben, die erste stammt aus dem Jahr 1997, und das Endergebnis ist dasselbe: Fischöl hilft dabei, das zusätzliche Fett im Körper abzubauen. Dies wird vor allem auf das Vorhandensein von Omega 3 zurückgeführt, das zwei sehr wichtige Fettsäuren enthält: DHA und EPA.

Fettsäuren

Der Vorteil der so genannten "Fettsäure" besteht darin, dass sie zur Kategorie der wertvollen Fette gehört, die als "mehrfach ungesättigte" Fette bezeichnet werden. Solche Fette sind normalerweise in Färberdistel, Hanf, Borretsch und Nachtkerze enthalten. Der Hauptgrund, warum dies das Abnehmprogramm so effektiv macht, ist, dass es die Fette nicht behält, sondern verbrennt. Studien haben bewiesen, dass solche Öle den Stoffwechsel eines Menschen wesentlich ankurbeln und es daher sehr unwahrscheinlich ist, dass er zusätzliche Pfunde anlegt, da der Körper daran arbeitet, sie abzubauen, anstatt sie zu speichern.

Die Frage, die sich hier stellt, ist: Wie erzielt man die besten Ergebnisse mit dieser Ergänzung? Sollte es in großen Mengen bezogen werden? Muss eine Person ihre derzeitige Kalorienzufuhr anpassen? Sollte man auch regelmäßig Sport treiben, oder kann man die Vorteile von Fischöl auch ohne Sport nutzen? Zu welchen Zeiten sollte die Dosis eingenommen werden? Es wurden verschiedene Untersuchungen durchgeführt, um genau diese Fragen zu beantworten. Die folgenden Abschnitte geben Aufschluss über die oben genannten Fragen.

Forschung

Die allererste Studie über den Zusammenhang zwischen Fischöl und Gewichtsabnahme wurde im Jahr 1997 durchgeführt. Die in dieser Studie angewandte Methodik bestand darin, dass die Probanden auf eine Kalorienzufuhr von 50% aus Kohlenhydraten gesetzt wurden. 12 Monate lang wurde dieses Diätprogramm von den Teilnehmern eingehalten. Nach 12 Wochen mit einer Kalorienzufuhr von 50 % aus Kohlenhydraten wurden einige der Teilnehmer aufgefordert, ihrer Ernährung 6 g Fett hinzuzufügen und zu entnehmen. Diese Praxis wurde für die verbleibenden 3 Wochen der Studie beibehalten.

Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass die Leute, die mit ihrer Aufnahme von 50 Prozent Fett aus Kohlenhydraten fortfuhren, innerhalb von drei Wochen nur 0,7 Pfund abnahmen, während die Leute, die in ihrer Ernährung 6 g Fischöl zu sich nahmen, in genau demselben Zeitraum rund 2 Pfund abnahmen.

Das International Journal of Obesity führte eine Studie mit einer Gruppe von 324 fettleibigen Frauen und Männern durch. Die Methodik bestand darin, dass diese Gruppe auf eine kalorienreduzierte Diät gesetzt wurde. Die Ernährung der Frauen und Männer bestand aus fettem Fisch, magerem Fisch oder Fischölkapseln, manchmal auch aus keinem dieser drei Produkte. Außerdem bestand die Gruppe zu 50 Prozent aus Kohlenhydraten und zu 20 Prozent aus Proteinen. Darüber hinaus trieb das Team keinen Sport, weder aerob noch anaerob. Ein erster Blick auf diese Studie wirft die Frage auf, ob es sich um ein Programm zur Gewichtsabnahme oder ein Programm zur Gewichtsreduktion handelt.

Interessanterweise gab es bei diesem Experiment jedoch Hinweise auf einen Gewichtsverlust. Männer, die nur an der kalorienarmen Diät teilnahmen, verloren im Durchschnitt 14 Pfund. Diejenigen, die Fisch, fetten Fisch oder Fischölkapseln zu sich nahmen, wiesen jedoch einen zusätzlichen Verlust von zwei Pfund auf! Sogar Menschen, die Kabeljau aßen, zeigten ein zusätzliches Gewichtsverlustpotenzial.

Die Ergebnisse dieser beiden Studien haben also zeigen, dass keine Übung und Fischöl hilft den Menschen beim Schneiden von diesen zusätzlichen Pfunde, die die Figur zu unterbrechen. Allerdings ist die Verwendung der Formulierung wurde erfolgreicher auf Männer als auf Frauen gegenüber. Daher kann ein Individuum nicht ausschließen, die Möglichkeit der hohen Kohlenhydrat-Diät in Verbindung mit Fischöl Ergänzungen in Schuppen aus all den unnötigen Pfunde hinzugefügt.

Jüngste Studien haben jedoch die Kehrseite dieses Bildes bewiesen. Die bekannteste Studie in dieser Hinsicht war die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte. Die Analyse konzentrierte sich nicht nur auf die Einnahme von Fischölergänzungen, sondern auf Fischölergänzungen, die reich an DHA waren.

50/50

Bei der Analyse, die an Männern durchgeführt wurde, wurde die Gruppe in zwei Hälften geteilt: 50 Prozent erhielten DHA-reiche Fischölpräparate, während die andere Hälfte Sonnenblumenöl erhielt. Außerdem wurde ein Teil der Teilnehmer angewiesen, Sport zu treiben, während die anderen nicht dazu angehalten wurden. Die Übung bestand aus einem 34-minütigen Spaziergang, bei dem 75 Prozent des Herzschlags genutzt wurden, dreimal wöchentlich. Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die Sport trieb und Fischöl einnahm, im Vergleich zu den anderen Gruppen deutlich an Gewicht verlor. Diese Untersuchung beweist also, dass Bewegung und Fischöl genauso vorteilhaft für die Gewichtsabnahme sind wie Fischöl und keine Bewegung.

Schlussfolgerung

Es heißt, dass Fischöl dazu beitragen kann, den Herzrhythmus zu senken, so dass mehr Energie für die gewünschte Intensität benötigt wird. Außerdem verhindert das im Fischöl enthaltene DHA, dass das Fett im Körper bleibt, indem es verbrannt wird. Während der spezifische Mechanismus noch nicht gefunden wurde, ist die Tatsache, dass Fischöl für die Gewichtsabnahme Fanatiker hilfreich ist, wahr, dass von heute gut etabliert worden ist.