Sojabohnenöl und Sojabohnen auf Holztisch.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Wechseljahre und Gewichtsabnahme zusammengehören. Es gibt höchstwahrscheinlich viele verschiedene Dinge, die eine Gewichtszunahme während der Wechseljahre verursachen, aber einige Studien deuten darauf hin, dass die Gewichtszunahme mit dem verminderten Östrogenspiegel zusammenhängt.

Gewichtszunahme

Es ist lästig und gesundheitsgefährdend. Es kann auch das Wohlbefinden einer Frau beeinträchtigen. Eine zweijährige Studie über Wechseljahre und Gewichtszunahme wurde kürzlich in Australien abgeschlossen. 7.270 gesunde Frauen im Alter zwischen 45 und 50 Jahren wurden zu ihrem Gewicht und ihrem Bewusstsein für körperliches und psychisches Wohlbefinden befragt. Nur die Hälfte konnte das gleiche Gewicht halten, mit dem sie die Studie begonnen hatten. Mehr als ein Drittel nahm 5 Pfund oder mehr zu. Selbst diese geringe Gewichtsveränderung wirkte sich negativ auf das psychische Wohlbefinden der Gruppe aus. Einige Quellen geben an, dass die durchschnittliche Gewichtszunahme während der Menopause 12-15 Pfund beträgt. Wenn dies korrekt ist, dann könnte es die Tatsache erklären, dass das Risiko einer Frau, nach der Menopause eine Herzerkrankung zu entwickeln, dramatisch ansteigt und sich dem eines Menschen annähert.

Die Kontrolle und Vermeidung einer Gewichtszunahme während der Wechseljahre ist aus vielen Gründen wichtig. In der Mitte des Lebens wechselt der Körper einer Frau von einer Birnenform (Hüften breiter als die Taille) in eine Form, die eher einem Apfel ähnelt, wobei die Taille die gleiche Größe wie das Gesäß hat. Die Gewichtszunahme im Bauchbereich erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein Bericht besagt, dass die Aufrechterhaltung eines Idealgewichts während des Erwachsenenlebens das Risiko für mehrere Krebsarten senkt. Besonders besorgniserregend für das Krebsrisiko ist wiederum die abdominale Gewichtszunahme. Bei Frauen in den Wechseljahren ist dies der Ort, an dem die zusätzlichen Pfunde in der Regel landen.

Forschung

Um zu versuchen, den Zusammenhang zwischen Menopause und Gewichtszunahme zu bestimmen, haben Wissenschaftler die Eierstöcke bei Labortieren sowie bei einer Gruppe von Affen entfernt. Während der Peri-Menopause beginnen die Eierstöcke einer Frau immer weniger Östrogen zu produzieren, bis sie schließlich in der Menopause aufhören. Das Entfernen der Eierstöcke von Lebewesen simuliert die Menopause in einer Laborumgebung. In all diesen Studien erhöhten die weiblichen Tiere ihre Nahrungsaufnahme (in einigen Fällen um bis zu 67 Prozent) und nahmen natürlich auch an Gewicht zu. Diese Studien deuten darauf hin, dass Östrogen (oder der Mangel daran) eine direkte Rolle für den Appetit spielt. Eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren könnte also auf einen verminderten Östrogenspiegel zurückzuführen sein.

Medikamente zur Behandlung der Menopause und der Gewichtszunahme haben bekannte Gefahren. Experimentelle Medikamente, die eine Östrogen-ähnliche Wirkung haben, haben gezeigt, dass sie die Menge an Fett, die Labortiere gewinnen, nachdem sie ihre Eierstöcke entfernt haben, verringern. Allerdings verursachten diese Medikamente auch krebsartige Wucherungen in der Gebärmutter. Die Östrogensubstitution bei Frauen in den Wechseljahren wurde mit einem erhöhten Risiko für Krebs, Blutgerinnsel, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall in Verbindung gebracht, wenn sie über längere Zeiträume angewendet wurde. Eine Alternative zu synthetischen Hormonen gibt es in der Pflanzenwelt.

Phytoöstrogene

Phytoöstrogene, die Pflanzenchemikalien sind, die eine "östrogenähnliche" Wirkung auf den Körper haben, werden für Mädchen befürwortet, um die Symptome der Menopause zu lindern. Sie sind in Soja und Rotklee enthalten. Wenn diese Pflanzenteile andere Symptome der Wechseljahre reduzieren können, könnten sie auch helfen, die Gewichtszunahme während der Wechseljahre zu verringern. Zweifelsohne spielen auch andere Faktoren eine Rolle.

Es ist eine anerkannte Tatsache, dass sich der Stoffwechsel eines Menschen mit dem Alter verändert. Eine Frau, die 55 Jahre alt ist, kann nicht genau die gleiche Menge an Nahrung zu sich nehmen, die sie mit 25 Jahren zu sich genommen hat (selbst wenn das Niveau der körperlichen Aktivität gleich bleibt), ohne an Gewicht zuzunehmen. Daher kann eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren nicht kontrolliert oder verhindert werden, ohne die Kalorien zu reduzieren und/oder die körperliche Aktivität zu erhöhen. Aber wenn eine Frau Versuche unternimmt, ihr Gewicht zu kontrollieren und nichts zu funktionieren scheint, können Phytoöstrogene helfen. Das Hinzufügen von Soja zur Ernährung oder das Ersetzen von fettreichem, kalorienreichem Fleisch durch Sojaprodukte ist eine Möglichkeit, dies zu erreichen.

Ergänzungen

Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Soja-Isoflavone. Isoflavone sind die in Soja vorkommenden Phytoöstrogene. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel kann die Symptome der Wechseljahre lindern und auch eine Gewichtszunahme kann vermieden werden.