Kreuzblütler-Kapseln, Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Ernährung

Migräne ist eine Klasse für sich, wenn es um Kopfschmerzen geht. Sie betrifft dreimal so viele Frauen wie Männer und ist wesentlich schmerzhafter als die üblichen Spannungskopfschmerzen. Erschwerend kommt hinzu, dass Untersuchungen zeigen, dass für einige Betroffene ernste gesundheitliche Folgen zu ihrem Migränebündel gehören können. Glücklicherweise kann Hilfe so einfach sein wie ein Besuch im Reformhaus in Ihrer Nähe. Die ideale Ernährung oder Nahrungsergänzung kann einen massiven Unterschied im Umgang mit Ihrer Migräne und deren Auswirkungen machen.

Migräne erklärt

Eine Migräne verursacht quälende, pochende Schmerzen auf einer Seite des Kopfes, die mehrere Stunden bis zu ein paar Tagen andauern. Sie kann auch Übelkeit, Erbrechen und eine Empfindlichkeit gegenüber Licht und Lärm verursachen. Etwa 20 Prozent der geschätzten 25 bis 30 Millionen Migränepatienten in den USA erleben auch eine Aura. Nein, es handelt sich nicht um eine Erfindung der Neuzeit. Eine Migräneaura ist eine Sehstörung, die einer Attacke vorausgeht.

Während alle Migräneformen Leid verursachen, scheint die Migräne mit Aura die Gesundheit am meisten zu beeinträchtigen. Mehrere Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen Migräne mit Aura und Schlaganfall hin. Eine Harvard-Studie untersuchte das Auftreten von Schlaganfällen bei einer Gruppe von fast 40.000 Frauen mittleren Alters im Laufe von neun Jahrzehnten. Die Ergebnisse? Frauen, die eine Aura hatten, erlitten fast doppelt so häufig einen ischämischen Schlaganfall, also einen Schlaganfall, der durch verstopfte Blutgefäße im Gehirn verursacht wird. Von Migräne ohne Aura ging dagegen keine solche Gefahr aus.

In einer weiteren Studie fand das Harvard-Team Zusammenhänge zwischen Auren und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. So verdoppelte eine Migräne mit Aura bei fast 28.000 Menschen fast das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Angina pectoris im Vergleich zu aurafreier Migräne und keiner Migräne in irgendeiner Hinsicht.

Was - ich mache mir Sorgen?

Experten sind sich nicht sicher, warum eine Luft das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Einige vermuten, dass es genetisch bedingt ist. Australische und neuseeländische Forscher fanden kürzlich heraus, dass eine genetische Mutation, die zu erhöhten Homocysteinspiegeln im Blut führt, bei Personen, die Migräne mit Aura erleben, häufiger vorkommt als bei solchen ohne Aura. Und höhere Homocysteinwerte erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfall und Herzinfarkt.

Aber auch aurafreie Migräne birgt ein gewisses Risiko. In einer aktuellen Studie an Männern hatten diejenigen, die unter Migräne mit oder ohne Aura litten, ein um 42 Prozent höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden. Und neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Migräne die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen unterbricht, was zu Hirnschäden führt.

Sollten Sie sich also Sorgen machen?

Während Forscher über die Geheimnisse der Migräne mit Aura grübeln, ist es wichtig, die Gefahr im Blick zu behalten. Schließlich können Sie nicht ändern, wie Sie Migräne mit Aura haben. Aber es gibt Risikofaktoren, die Sie kontrollieren können, um Ihre Chancen auf die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Eine Ernährung mit wenig Transfetten und gesättigten Fettsäuren und einem hohen Anteil an Obst, Gemüse und Ballaststoffen ist ein ausgezeichneter erster Schritt. Es ist auch wichtig, Ihr Gewicht zu halten. Zusätzliches Körperfett erhöht nicht nur das kardiovaskuläre Risiko, Übergewicht kann auch die Migräne verschlimmern. In einer aktuellen Analyse wurden über 30.000 Menschen zu Häufigkeit und Schweregrad von Kopfschmerzen befragt. Die Forscher fanden heraus, dass mit steigendem Body-Mass-Index einer Person auch die Anzahl der Kopfschmerzen und die Stärke der Schmerzen zunahmen.

Schmerz abwenden

Wenn Sie seit langem unter Migräne leiden, wird eine Ernährungsumstellung allein wahrscheinlich nicht ausreichen. Aber wenn Sie eine dieser Nahrungsergänzungen einnehmen, können Sie die Häufigkeit, Schwere und Dauer Ihrer Migräne verringern. Aber nehmen Sie eines nach dem anderen, damit Sie feststellen können, welches für Sie funktioniert.

Pestwurz

Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von 75 mg. von Pestwurz-Extrakt zweimal pro Tag für mindestens vier Wochen kann Migräne-Attacken fast in der Hälfte für Menschen, die beide bis sechs Mal pro Monat zu erleben schneiden.

Fieberkrämpfe

Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von 125 mg eines Mutterkraut-Extraktes helfen kann, Migräne zu verhindern. Stellen Sie nur sicher, dass Sie dies nicht versuchen, wenn Sie allergisch auf Ambrosia sind.

Magnesium

Mehrere Studien haben ergeben, dass eine unzureichende Magnesiumzufuhr Migräne auslösen kann. Essen Sie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Avocado und Spinat und nehmen Sie 300 mg. Magnesium täglich ein, um den Magnesiumspiegel zu erhöhen.

Eine letzte Sache...

Basierend auf anekdotischen Berichten können bestimmte Lebensmittel bei manchen Menschen Migräneattacken auslösen - aber die wissenschaftlichen Beweise, die Lebensmittel mit Migräne in Verbindung bringen, sind wirklich recht spärlich. Dennoch ist es sinnvoll, Lebensmittel zu meiden, wenn Sie festgestellt haben, dass sie Ihre Migräne in Bewegung setzen.

Hier sind die häufigsten Auslöser für Nahrungsmittel: Koffein kann eine Migräne auslösen, besonders wenn es im Übermaß konsumiert wird. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie den Konsum reduzieren, denn das Absetzen von Koffein führt oft zu erneuten Kopfschmerzen. Lebensmittel, die reich an Tyramin und Tannin sind, zwei natürliche chemische Stoffe, können ebenfalls Migräne auslösen. Tyramin ist am reichsten in Rotwein, Avocados, überreifen Bananen, grünem Käse und Schokolade enthalten. Tannine sind am reichlichsten in Apfelsaft, Brombeeren, Kaffee, Tee, Schokolade und Rotwein vorhanden.

Aber erwarten Sie nicht, dass Sie kopfschmerzfrei werden, indem Sie einfach ein oder zwei Lebensmittel meiden. Es ist sehr wahrscheinlich, dass der Verzicht auf auslösende Nahrungsmittel nicht ausreicht, um Migräne zu verhindern. Das liegt daran, dass Migräne in der Regel das Nebenprodukt von angesammelten Beleidigungen des Nervensystems ist, einschließlich Anspannung und Müdigkeit. Um Ihre Migräne wirklich in den Griff zu bekommen, müssen Sie möglicherweise eine Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln, Nahrungsmittelvermeidung, Angstbewältigung und regelmäßiger Bewegung anwenden.

Dies ist nur in ...

Gehören Sie zu den Männern und Frauen, die denken, dass ein gelegentlicher Genuss - Stand, ein gebratenes Hähnchenessen oder ein buttriges Dessert - nicht schaden kann? Nun, denken Sie nochmal nach! Es stellt sich heraus, dass der Verzehr einer fettreichen Mahlzeit den Blutdruck mehr erhöhen kann als eine kohlenhydratarme Mahlzeit.

Das fanden US-amerikanische und kanadische Forscher heraus, als sie 30 gesunde Personen mit einer Mahlzeit fütterten, die entweder sehr fettarm (etwa ein Prozent der Kalorien) oder ziemlich fettreich (etwa 46 Prozent der Kalorien) war, und sie dann stressigen Situationen aussetzten, wie z. B. öffentliches Reden, Kopfrechnen und kalten Temperaturen aussetzen. Diejenigen, die die fettreiche Mahlzeit erhielten, erlebten einen stärkeren Anstieg des Blutdrucks und viel mehr Stress in ihren Blutgefäßen, was die Bedrohung für ihr Herz-Kreislauf-System vergrößerte.

Wenn Sie also das nächste Mal in Versuchung geraten, beim Essen aufs Ganze zu gehen, lassen Sie es sein. Ihr Herz wird es Ihnen danken.