Detail von drei jungen Frauen mit schönen Nägeln, die sich auf einem Holzsteg entspannen und ihre Füße in kaltes Wasser spritzen. Malerischer, sauberer See mit Frauen, die ihre Füße ins Wasser spritzen

Jeder würde sich einen glücklichen, entspannten Lebensstil wünschen - eine Gelassenheit, die Tag für Tag anhält. Für die meisten ist dies jedoch schwer zu erreichen. Probleme, Frustrationen, Ängste etc. kommen einem in die Quere.

Inneren Frieden haben

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich zu entspannen, können Sie sich annähern. Entspannung ist das A und O. Wenn Sie völlig entspannt sind, sind Sie zufrieden und haben einen inneren Frieden - ein Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks mit Ihrem Leben.

Zu einem entspannten Lebensstil gehört zwar das Erlernen einiger Entspannungsmethoden und deren zusätzliche Anwendung, aber es braucht noch etwas anderes. Konkret müssen Sie auch lernen, wie Sie sich bei Ihrer Arbeit und anderen Aktivitäten entspannen können. Die Freude an der Arbeit ist von hoher Priorität. Verknoten Sie sich nicht bei dem Versuch, Ihre Arbeit zu erledigen; Sie können genauso viel (und wahrscheinlich mehr) erreichen, wenn Sie entspannt arbeiten.

Eine andere Sache, die für einen entspannten Lebensstil wichtig ist, ist, sich zu beschäftigen. Beschäftigt zu sein ist in der Tat eine der besten Möglichkeiten, um entspannt zu bleiben, aber dafür sollten Sie Folgendes beachten.

    • Nehmen Sie sich nicht mehr vor, als Sie bewältigen können.
    • Machen Sie sich keine Gedanken über Ihre Arbeit, tun Sie sie einfach.
    • Wenn Sie beginnen, Stress zu empfinden, machen Sie eine kurze Pause und entspannen Sie sich. Lassen Sie ihn nicht aufstauen.

Einige der Dinge, die Ihnen einen entspannten Lebensstil ermöglichen, sind:

    • Eine tolle Einstellung
    • Spaß haben - das Leben leben, es nicht nur vorbeiziehen lassen
    • Kurzurlaube nehmen, auch wenn nur über ein Wochenende
    • Kurze Nickerchen sind hilfreich, wenn Sie anfangen, gestresst zu werden (15 Minuten)
    • Verbringen Sie ein paar Minuten damit, Ihre Muskeln zu entspannen, wenn sie anfangen, angespannt zu werden - Nutzen Sie Ruhephasen
    • Musik und Meditation

Für völligen Komfort müssen Ihre Muskeln entspannt sein, und drei der wichtigsten Muskeln, auf die Sie sich konzentrieren sollten, sind:

    • Muskeln der Augen
    • Muskeln des Kiefers und des Rachens
    • Muskeln des Herzens und des Rumpfes

Entspannen Sie diese Muskeln und Sie haben einen langen Weg zur totalen Entspannung zurückgelegt. Die beste Methode ist, die Augen zu schließen und sich auf die Region zu konzentrieren, die Sie entspannen möchten. Setzen Sie sich ruhig und leise hin und sagen Sie zu sich selbst: "Ich bin entspannt ... sehr entspannt."

Wenden Sie dies auf die drei oben genannten Bereiche an, und auf Ihre eigenen Schultern, wenn sie sich gestresst fühlen. Tun Sie dies für mehrere Minuten. Wenn Sie völlig entspannt sind, werden Sie sich viel besser fühlen.

Die Drei-Minuten-Ruhezeit

Eine Alternative zu den oben genannten Methoden, die gelegentlich schneller und einfacher sein kann, ist die 3-minütige Ruhephase. Sie können sie ein paar Mal am Tag anwenden, oder immer dann, wenn Sie spüren, dass sich Spannung aufbaut. Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl und bleiben Sie drei Minuten lang ruhig und gemütlich. Denken Sie an nichts, lassen Sie Ihren Geist entspannen. Genießen Sie den Moment. Meditation und Lieder sind ebenfalls sehr hilfreich.

Es ist wichtig zu wissen, dass es eigentlich zwei Arten von Stress gibt: physischen und psychischen. Physischer Stress betrifft Ihre Muskeln; sie werden angespannt und gestresst. Psychische Anspannung ist in der Regel mit dem Geist verbunden und wird durch Ihre Emotionen verursacht. Beide Arten sind miteinander verwandt, da die eine normalerweise zur anderen beiträgt; insbesondere trägt psychische Anspannung fast immer zu körperlicher Anspannung bei.

Mit den oben genannten Entspannungsverfahren können Sie einen großen Schritt in Richtung eines entspannten Lebensstils gehen. Aber für einen völlig entspannten Lebensstil und die damit verbundene innere Ruhe brauchen Sie die entsprechende Einstellung.

Die richtige Einstellung

Wenn Sie bereits die entsprechende Einstellung für einen entspannten Lebensstil haben, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Aber die meisten Menschen tun das nicht. Sie können nicht völlig entspannt sein, wenn Sie eine pessimistische, negative Einstellung haben. Ihre Einstellung hat sich über mehrere Jahrzehnte entwickelt, und sie wurde größtenteils von Ihren Eltern und Freunden geprägt. In diesem Stadium Ihres Lebens ist sie wahrscheinlich gut eingewurzelt, und wenn sie negativ ist, müssen Sie sie ändern.

Menschen mit einer negativen Denkweise haben eine pessimistische Lebenseinstellung. Sie lassen sich von den kleinsten Dingen deprimieren und ärgern. Sie beschäftigen sich mit den Missständen, Schwierigkeiten und Problemen in ihrem eigenen Leben; sie betrachten sie Tag für Tag und vergrößern sie langsam, bis sie außer Kontrolle geraten. Sie können sich ihren Problemen nicht stellen; sie erlauben ihnen, zur Obsession zu werden, bis sie schließlich so gestresst sind, dass sie einen Nervenzusammenbruch erleiden.

Es ist wichtig, dass Sie "loslassen", bevor Ihre Probleme zu Obsessionen werden und Ihr Leben zerstören. Außerdem können Sie in diesem Zustand nicht entspannt sein oder einen entspannten Lebensstil führen. Sie müssen Ihre Denkweise ändern.

Denkweise ändern

Die meisten Probleme von Menschen in dem oben genannten Zustand sind auf "Gewohnheiten" zurückzuführen - Gewohnheiten, die sich als Folge der Einstellung entwickelt haben. Was Sie brauchen, ist, diese Gewohnheiten zu ändern, und das können Sie wirklich, wenn Sie Ihre Denkweise ändern. Sie kann nicht über Nacht geändert werden, aber sie kann geändert werden. Es ist bekannt, dass Gewohnheiten geändert werden können.

Wenn Sie eine negative Einstellung zum Leben haben, fassen Sie den Vorsatz, diese zu ändern. Beginnen Sie damit, sich zu sagen, dass Sie nicht wollen, dass sich Ihr Leben um Ihre Probleme und Schwierigkeiten dreht. Sie brauchen einen entspannten Lebensstil, der Zuversicht, Freude, Zufriedenheit und inneren Frieden in den Vordergrund stellt. Überlegen Sie es sich. Ersetzen Sie jeden negativen Gedanken, der Ihnen in den Sinn kommt, durch einen positiven. Nach und nach werden Sie Fortschritte machen. Wenn Sie das lange genug tun, wird Ihr Unterbewusstsein die Kontrolle übernehmen und Ihre Gewohnheiten mechanisch ändern. In Wirklichkeit wird es Ihre ganze Persönlichkeit verändern.

Denken Sie auch daran, dass in vielen Fällen Ihre Einstellung zu Ihren Problemen das eigentliche Problem ist, nicht das Problem selbst. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil. Betrachten Sie Ihr Problem; ist es wirklich so wichtig. Wenn ja, listen Sie Möglichkeiten auf, wie es gelöst werden kann und tun Sie es. Oftmals ist es aber auch eher trivial - in Ihrem Kopf aufgebaut. Wenn das so ist, entspannen Sie sich und vergessen Sie es. Wenn es eine andere Person betrifft, besprechen Sie es in aller Ruhe gemeinsam. Versuchen Sie, es zu lösen.