Ausgewogene Ernährung Konzept für saubere Essen flexitarian mediterrane Ernährung. Sortiment von gesunden Lebensmitteln Zutaten zum Kochen auf einem hölzernen Küchentisch.

So as to execute a successful weight reduction procedure, your over-weight have to be attacked from several angles at exactly the exact same time. Among other steps, you also need to maximize your burning of sugar and fat. This trimming is also of two types. The body are burning sugar and fat and thereby producing heat, and it burns these nutrients to acquire energy to the daily activities you are doing. The purpose of a slimming process would be to boost both these burning procedures. In the terminology frequently used about slimming, this can be called “raising your energy levels”.

DIE FETT- UND ZUCKERVERBRENNUNG

Die Verbrennung von Zucker und Fett besteht aus mehreren chemischen Schritten. Fett wird aufgespalten, wobei freie Fettsäuren entstehen. Die Fettsäuren werden dann in Teile zerlegt, die Acetyl genannt werden. Die Glukose kann in einem Prozess, der Glykolyse genannt wird, ebenfalls zu Acetyl abgebaut werden, und die dabei freigesetzte Energie wird zur Herstellung einer energiereichen Verbindung namens ATP verwendet. Das durch den Abbau von Zucker und Fett gebildete Acetyl wird dann weiter mit Sauerstoff kombiniert, wobei Kohlendioxid und Sauerstoff entstehen, und es wird viel mehr ATP produziert. Das produzierte ATP wird dann zur Freisetzung von Wärme und auch zur Bereitstellung von Energie für die physiologische Arbeit verwendet.

ERHALTEN SIE ALLE BENÖTIGTEN NÄHRSTOFFE

Beim Abbremsen und Verbrennen von Zucker und Fett werden Vitamine, Mineralstoffe und essentielle Fettsäuren als Arbeitsmittel eingesetzt. Daher muss Ihre Ernährung diese Nährstoffe in der gewünschten Menge enthalten. Die Aufnahme von Obst oder Gemüse in reiner Form in jeder Mahlzeit kann Ihnen helfen, diese Nährstoffe zu erhalten.

Trotz der Tatsache, dass Sie generell weniger Fett essen sollen, sollten einige Lebensmittel, die essentielle Fettsäuren enthalten, Teil Ihrer täglichen Ernährung sein, wie z.B. Nüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Oliven, Olivenöl und fetter Fisch.

Eine zusätzliche Zufuhr von Vitaminen, Mineralien, essentiellen Fettsäuren und Lecithin kann ebenfalls hilfreich sein.

KÖRPERLICHE BETÄTIGUNG

Sie müssen sich mindestens jeden zweiten Tag körperlich betätigen. Konditionstraining wie Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Ballspielen absorbiert Energie und kann dadurch helfen, Fett und Glukose zu verbrennen. Der Verbrennungsprozess geht sogar noch einige Stunden nach der Trainingseinheit weiter.

Strength training or other muscle building activities are also of significance. They help convert fat on the human body to muscle mass and muscles are constantly burning some fat and sugar, even if they aren’t active.

KONSUM VON DROGEN DER AMPHETAMINGRUPPE

Amphetamin und verwandte Verbindungen stimulieren die Wirkung des zentralen Nervensystems und geben dadurch Impulse zu einer erhöhten externen Aktion, die Zucker und Fett absorbiert. Diese Chemikalien erhöhen auch die metabolischen Aktionen, die Wärme durch absorbieren von Zucker und Fett zu produzieren. Diese Verbindungen können auch den Appetit senken. Diese Effekte können gemeinsam helfen, ein übermäßiges Gewicht zu verringern.

Allerdings können diese Verbindungen auch viele unangenehme oder schädliche Wirkungen haben, wie z. B. Sucht, Schlaflosigkeit, Unruhe, manische Reaktionen, Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzklappenschäden und Herzrhythmusstörungen. Daher sind Amphetamin selbst und viele verwandte Verbindungen mittlerweile in den meisten Gesellschaften als Mittel zur Gewichtsabnahme verboten. Amphetamin wurde schon früh als illegales Betäubungsmittel eingestuft und verboten. Mittlerweile sind auch diese Verbindungen verboten worden, nachdem sie schon eine Weile auf dem Markt waren: Aminorex, Fenfluramin, Phenylpropanolamin und Ephedrin.

VERWENDUNG VON KOFFEIN UND ÄHNLICHEN VERBINDUNGEN

Koffein und ähnliche Substanzen erhöhen auch die geistige Wachheit, das Gefühl der Vitalität und die Impulse zu äußerer Aktivität, und dadurch erhöhen sie auch die Verbrennung von Fett und Glukose. Sie erhöhen auch die Zucker- und Fettverbrennung, indem sie den grundlegenden Stoffwechsel der Wärmeproduktion beschleunigen.

Ein einfaches Mittel, die damit verbundene Chemikalie Teofyllin einzunehmen, ist das Trinken von ein paar Tassen Tee oder Kaffee jeden Tag. Eine Tasse Kaffee am Morgen kann und eine weitere Tasse am Tag kann Sie oft mit dem Impuls versorgen, den Sie benötigen, um eine erfolgreiche tägliche Trainingseinheit durchzuführen.

Die tropischen Pflanzen Yerba Mate und Guarana enthalten Koffeinvariationen mit einer weitaus stärkeren Wirkung auf den Zucker und die Fettverbrennung im Vergleich zu gewöhnlichem Koffein. Auf dem Markt finden Sie Sportgetränke und Schlankheitsmittel, die Extrakte dieser Pflanzen enthalten.

ERGÄNZUNGEN, DIE DIE SCHILDDRÜSE STIMULIEREN

Die von der Schilddrüse gebildeten Hormone steigern den Grundstoffwechsel und die Verbrennung von Zucker und Fett. Eine langsame Produktion von Schilddrüsenhormonen kann daher zu wachsendem Übergewicht beitragen.

Vitamine und Mineralien, die die Schilddrüse als Ressourcen zur Herstellung ihrer Hormone verwenden, können helfen, die Schilddrüsenproduktion zu effektivieren, wie z. B. Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Magnesium, Mangan, Kalium und Zink. Verbindungen, die als Rohmaterial für die Herstellung dienen, können der Schilddrüse ebenfalls helfen, ihre Hormonproduktion zu effektivieren, wie z. B. L-Thyrosin und Jod. Diese Chemikalien sind in vielen Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung des Abnehmens enthalten.