Schlaflose reife Frau, die an Schlaflosigkeit leidet, Nahaufnahme, im Bett liegend, ältere Frau, die die Augen mit den Händen bedeckt, versucht zu schlafen, Alpträume oder Depressionen, fühlt Kopfschmerzen oder Migräne

Bei einer Kopfschmerz- oder Migräneattacke kann die Langzeitreaktion auch auf der anderen Seite des Mondes liegen. Wir wollen sofortige Linderung, und wenn wir keine Medikamente oder mehrere Medikamente einnehmen wollen, können physiologische Techniken helfen, diese unerwünschten Symptome zu lindern.

Symptome

Neben der Atmung gehört auch unser innerer Thermostat zu den Dingen, die während eines Stresses durcheinander geraten. Der Geist fühlt sich sehr heiß an, da immer mehr Blut durch die sich erweiternden Blutgefäße in unser Gehirn fließt. Die Änderung der Körpertemperatur hilft.

Es gibt zwei Möglichkeiten, dies anzugehen, je nachdem, wo Sie sich befinden, wenn das Problem auftritt und welche Werkzeuge Ihnen zu diesem Zeitpunkt zur Verfügung stehen:

1) den Rest des Körpers aufheizen

2) Kühlen Sie die betroffene Region.

In heißes Wasser geraten

Bei Kopfschmerzen kommt es in der Regel zu einer erhöhten Blutzufuhr zum Gehirn. Die Erwärmung des restlichen Körpers hilft, den Druck auf das Gehirn zu lindern, indem es die Aufmerksamkeit von weiter entfernten Körperteilen wie den Füßen und Händen benötigt. Es gibt nichts, was dies besser macht als ein Spa. Wenn es möglich ist, in einem abgedunkelten Raum zu baden, um so besser (eine Dusche kann auch helfen, aber nicht ganz so sehr).

      • Wenn Sie es haben, dann geben Sie ein wenig Aromaöl in das Wasser der heißen Wanne, um Sie zu ermutigen, tief zu atmen und zu entspannen. Verwenden Sie Eukalyptus, Majoran, Lavendel usw.; einige drängen auf Neroli- oder Geranienöl. Ich glaube, das ist eine Frage des persönlichen Geschmacks.
      • Kein Zugang zu einer Wanne? Versuchen Sie, mit den Händen in zwei Becken mit Wasser zu sitzen - eines so heiß, wie Sie es ertragen können, ohne sich zu verbrühen, das andere ebenso kalt. Verwenden Sie ein kleines Aromaöl aus dem Wasser, wie oben beschrieben - und bedecken Sie die Becken und Ihren Geist mit einem großen Handtuch. Bleiben Sie so lange wie möglich still.
      • Sie können auch versuchen, Ihre Füße in ein Becken mit heißem Wasser zu stellen - wiederum so gut, wie Sie sicher stehen können.

Ob in der Wanne oder am Becken, atmen Sie langsam bis zehn tief ein und achten Sie darauf, so vollständig auszuatmen wie Sie einatmen. Achten Sie beim Ausatmen darauf, wo Ihr Körper Spannungen festhält - und lassen Sie sie los. Versuchen Sie, den Schmerz von Ihren Füßen oder Händen ins Wasser zu "schicken".

Wenn Sie zehn bis zwanzig Minuten so bleiben, werden Sie erstaunt sein, wie viel Erleichterung das bringt. Das Auftragen eines Tropfens Ihres bevorzugten ätherischen Öls auf die Schläfen oder unter die Nase bietet ein Plus.

Oder vielleicht, chill out

Umgekehrt hilft auch die Kühlung von Nacken und Kopf mit Eispacks - für Notfälle im Gefrierschrank aufbewahrt -.

      • Verwenden Sie Gel-Packs anstelle von harten Eispacks - sie lassen sich besser um die betroffene Region wickeln. Eiswürfel oder zerkleinertes Eis in einem Plastikbeutel sind eine kostengünstige Alternative.
      • Eine Tüte gefrorener Erbsen reicht zur Not oder wenn Sie nicht zu Hause sind.
      • Alles sollte auf die Komponente des Halses und des Kopfes gelegt werden, die für nicht weniger als fünfzehn Minuten schmerzt. Ruhen Sie so weit wie möglich weg von Lärm und hellem Licht. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Haut vor direktem Kontakt mit der Oberfläche des Eises geschützt halten. Atmen Sie in jedem Fall tief durch. Unser Gehirn besteht zu 70 Prozent aus Wasser, so sagt man. Das natürliche "Klimaanlagensystem" des Gehirns braucht ständige Auffrischung. Irgendwie vergessen wir das - es ist leicht, zu dehydrieren.
      • Sport, heißes Wetter, Diäten, Alkohol-, Tee- oder Kaffeekonsum - all das erhöht die Dehydrierung. Zu bestimmten Tageszeiten, z. B. am Vormittag oder am späten Tag, kann das einfache Trinken eines Glases Wasser Kopfschmerzen stoppen.
      • Wenn Sie auf Reisen sind oder meditieren, achten Sie zusätzlich darauf, genügend Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers "in der Zone" aufrechtzuerhalten. Keiner von uns möchte seine kostbare Freizeit durch Kopfschmerzen oder Migräne verlieren - der Himmel weiß, wir haben wenig genug davon! Wenn Kopfschmerzen auftreten, während Sie draußen sind, ist es am klügsten, innezuhalten und sich mit einem Glas Wasser auszuruhen, vorzugsweise weg von der Sonne/Hitze/Lärm.

Aber denken Sie daran!

ein Ärger ist nicht Ihr Feind - er ist eine Rückmeldung des Körpers, dass etwas nicht perfekt ist. Je mehr Sie über die Ursachen Ihrer Kopfschmerzen lernen, desto weniger anfällig werden Sie sein, sie zu bekommen. Ziehen Sie es in Betracht - denn Vorbeugen ist immer besser als Heilen.