Tee, Heiß, Kräutertee, Melisse

Viele Kräuter können auf sichere Weise die Körpersysteme stärken und verbessern, auch den Geist und das Gedächtnis. Die meisten Kräuter haben nur wenige Nebenwirkungen, aber lesen Sie die Etiketten, da einige nicht eingenommen werden sollten, wenn bestimmte Gesundheitsrisiken festgestellt werden.

Pflanzliche Hilfe

Einige Kräuter helfen, das Gedächtnis zu steigern, indem sie die Blutzirkulation durch den Geist verbessern, während andere arbeiten, um zu garantieren, dass das Gehirn viel Sauerstoff hat. Der Verstand benötigt 20% des Sauerstoffs, den der ganze Körper verbraucht, um die geistigen Prozesse reibungslos ablaufen zu lassen und um Konzentrationsschwäche und Schwindel zu verhindern. Einige steigern die Energie, unser Immunsystem und den Stoffwechsel. Sie erreichen dies, indem sie freie Radikale bekämpfen, das sind Chemikalien, von denen auch bekannt ist, dass sie die Entwicklung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beschleunigen. Hier sind ein paar, die häufig empfohlen werden.

    • Huperzin A - Diese aus der Pflanze Huperzia serrata gewonnene Verbindung hat in Studien bewiesen, dass sie das Gedächtnis sowohl bei vaskulärer als auch bei Alzheimer-Krankheit verbessert.
    • Zitronenmelisse - Verbessert die kognitive Funktion.
    • Ginseng - Verbessert das Gedächtnis und die geistige Wachheit.
    • Gotu Kola - Fördert die Klarheit der Gedanken, reduziert Ängste und Spannungen.
    • Haferstroh - Hilft, die Konzentrationsfähigkeit bei Erwachsenen und Kindern zu verbessern.
    • Rosmarin - Verbessert Gedächtnis und Konzentration.
    • Weiser - Hilft, das Gedächtnis zu verbessern.
    • Balsam - Offizieller Titel Melissa officinalis, wird auch helfen, das Gedächtnis zu verbessern.

Über Ginkgo biloba

Obwohl viele Menschen der Meinung sind, dass Ginkgo biloba ein wirksames Kraut zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Vorbeugung von Alzheimer und Demenz ist, haben Studien Ergebnisse an beiden Enden des Spektrums gezeigt. In einer randomisierten, kontrollierten Studie wurden 3069 Freiwillige im Alter von 75 Jahren oder älter mit normalen kognitiven Fähigkeiten in eine Gruppe, die zwei Dosen von 120 mg Ginkgo biloba pro Tag erhielt, und eine Gruppe, die ein Placebo erhielt, aufgeteilt (DeKosky et al., 2008). Die Analyse wurde über einen Zeitraum von 6 Jahren durchgeführt, wobei 246 der Personen, die das Placebo erhielten, und 277 der Personen, die Ginkgo biloba erhielten, bis zum Ende der Analyse eine Demenz oder Alzheimer-Krankheit entwickelten, was darauf hindeutet, dass es bei der Verringerung der Gesamtinzidenzrate von Demenz oder Alzheimer-Krankheit nicht hilfreich war. Paul Solomon et al. (2002) berichteten über eine weitere Analyse von 219 Personen über 60 Jahren, die ebenfalls in zwei Gruppen aufgeteilt wurden, wobei eine Gruppe Ginkgo biloba und die andere Gruppe ein Placebo erhielt. Diese Studie erstreckte sich über 6 Monate und ergab, dass die Einnahme von Ginkgo biloba keinen quantifizierbaren Nutzen hatte.

In anderen Studien zu Ginkgo biloba wurden jedoch ähnliche Ergebnisse erzielt wie bei den derzeit verschriebenen Medikamenten wie Tacrin oder Donepezil, die im Allgemeinen für Alzheimer-Patienten verschrieben werden (Perry et al., 1998). Einige Forscher sind der Ansicht, dass die Diskrepanzen zwischen den Studien auf die Art der ausgewählten Personen zurückzuführen sein könnten und dass Rasse und allgemeiner Gesundheitszustand neben anderen Faktoren zu den unterschiedlichen Ergebnissen beigetragen haben könnten. Es ist möglich, dass Personen, die Ginkgo biloba einnehmen, eine Toleranz dafür entwickeln, was erklärt, warum längere Studien keine Verbesserung des Gedächtnisses zeigen, da es vielleicht nur für eine kurze Zeit wirkt.

Alternativen

Es gibt noch viele weitere Kräuter, die seit Jahrhunderten als gedächtnisfördernd angesehen werden, und jeden Tag wird weiter geforscht, um herauszufinden, welche davon am nützlichsten sind und die geringsten Nebenwirkungen haben. Es ist wichtig, auf dem Laufenden zu bleiben, denn es werden täglich neue Informationen darüber gefunden, wie wir unseren Körper und unser Gehirn gesund erhalten können. Täglich werden neue wissenschaftliche Daten über die Gesundheit des Gedächtnisses und des Geistes gefunden, und da ein großer Teil der Weltbevölkerung ein höheres Alter erreicht, ist diese Art von Forschung dringender denn je.

Schlussfolgerung

Wenn Sie in ärztlicher Behandlung sind, ist es sinnvoll, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihre tägliche Ernährung ändern oder ergänzen, da einige der zuvor genannten Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter bei bestimmten Erkrankungen nicht empfohlen werden oder mit verschreibungspflichtigen Medikamenten reagieren können. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, was für Ihr Wohlbefinden und Ihren Lebensstil am besten ist, und er kann Ihnen möglicherweise Änderungen vorschlagen, die für Sie am vorteilhaftesten sind. Plötzliche drastische Ernährungsumstellungen können zu Magen-Darm-Problemen führen. Gehen Sie daher langsam und schrittweise vor, bis Sie das angestrebte Ziel erreicht haben, indem Sie zunächst kleinere Mengen einnehmen und diese nach und nach steigern.