Schöne Frau genießt das Licht eines Sommersonnenuntergangs

Verwenden Sie die No-Angst-Glücks-Tools, um die Wohlfühl-Chemikalien in Ihrem Körper und Geist zu steigern und die mentale Gesundheit zu korrigieren, um Stress schnell zu beenden. Überall in Ihrem Körper gibt es Proteine, die als Enzymrezeptoren bekannt sind. Diese reagieren auf die Freisetzung von Wohlfühlchemikalien aus Ihrem Darm und Ihrem Gehirn und verändern Ihren Körper so, dass er Stress abbauen, sich entspannen und schließlich glücklich werden kann. Sie werden in Kürze Stress abbauen, da diese Techniken auf natürliche Weise Wohlfühl-Endorphine, Ihre "Glücks"-Chemikalien, freisetzen.

No Stress Glück Tools: Anhalten & Zuhören

Stop and listen ist das stressfreie Glückswerkzeug, das eine tiefe Atmung auslöst, um Ihr Gehirn zu beruhigen. Wenn sich Ihr Gehirn auf die Geräusche konzentriert, z. B. auf die Geräusche von Vögeln oder auf das Ende, wird Ihr Bauch die tiefe Atmung einleiten, die für manche von uns so schwer zu erreichen ist.

Durch die tiefe Atmung wird Sauerstoff in die Körperzellen und das Gehirn geleitet, die Muskeln werden entspannt und die Ausschüttung von Endorphinen wird angeregt.

Studien zeigen, dass Menschen, die im Laufe der Zeit tief atmen, ihren Geist so trainieren können, dass er sich gut fühlt und lähmender Stress der Vergangenheit angehört. Kurzfristig wird "innehalten und zuhören" Ihren Geist beruhigen, Ihren Körper entspannen und Sie entstressen.

Selbstmassage

Seien Sie eine Minute lang still; hören Sie auf Außengeräusche, um Ihren Geist zur Ruhe zu bringen. Und dann beginnen Sie, Ihre Schultern, Ihren Nacken, Ihre Hände oder Arme zu massieren. Halten Sie dies für zwei Minuten durch. Dieses stressfreie Genussmittel basiert auf Berührung, um die Endorphinausschüttung zu starten.

Berührung löst die Freisetzung von Wohlfühlchemikalien aus, sobald die Berührung entspannend ist. Entspannende Berührung ist eine fantastische Möglichkeit, die Massage selbst zu spezifizieren.

Probieren Sie es selbst aus und Sie werden feststellen, dass Studien aus medizinischen und psychologischen Fachzeitschriften zutreffend sind; Massage senkt die Stresswerte von Adrenalin und Cortisol und erhöht gleichzeitig die Wohlfühlchemikalien Dopamin und Dopamin. Beginnen Sie also mit der Selbstmassage, denn sie ist ein kostengünstiges, angstfreies Glücksmittel. Sie können es selbst tun und sofort einen Unterschied spüren.

Günstige Aromatherapie

Ersetzen Sie Ihre Kerze durch frische Blumen oder sogar Tee. Genießen Sie dann die Düfte von Tees oder Blüten, die am meisten mit Komfort und Ruhe assoziiert werden. Kamille ist ein fantastischer Anfang. Kamillentee setzt Chemikalien in die Atmosphäre frei, die nachweislich unzählige Male den Körper entspannen. Machen Sie den Tee nicht nur zu einer Alternative zu Koffein, sondern auch zu einer Alternative zu Zoloft.

Mit Kamillentees, -blüten und -blättern, die getrocknet werden, können Sie Ihren ganzen Körper entspannen, indem Sie sich dem Geruch durchschnittlich ein bis zwei Minuten lang aussetzen. Warum sollten Sie sich nicht auf Kerzen verlassen? Kerzen können Sie kurzfristig entspannen. Sie mögen wie das perfekte Mittel gegen Angst aussehen. Aber Sie sollten nach einer Kerze suchen, die Ihren Stresshormonen auf lange Sicht hilft. Und warum?

Viele herkömmliche Kerzen enthalten Chemikalien, die denen in Benzin ähneln. Giftstoffe wie Blei und andere können bleibende Eindrücke in den Körperzellen hinterlassen, was es später schwieriger macht, sich zu entspannen. Auch wenn es den Anschein hat, dass sie sofort helfen, wirkt sich die gesamte toxische Belastung auf Ihre Hormone, Ihre Stimmung und Ihre Angstzustände aus... Entscheiden Sie sich also für Bio, wenn Sie können.

Komfort Essen Trick

Greifen Sie nicht zu Kuchen oder Keksen. Wenn Sie bei Angst essen müssen, greifen Sie stattdessen zu einer Orange. Und warten Sie ein paar Minuten, bevor Sie etwas essen, denn wenn Sie in der Zeit des Stresses essen, kann das der Verdauung schaden.

Forschungen, die von Linus Pauling vorgestellt wurden, zeigen, dass Früchte, wenn sie voll ausgereift sind, den Körper mit essentiellen Nährstoffen und Wasser versorgen, was es uns viel einfacher macht, gesund zu bleiben und uns gut zu fühlen.

Sein Buch "Länger leben und sich besser fühlen" listet die vielen physiologischen Gründe auf, warum eine Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, Ihre Stimmung verändern und Ängste reduzieren kann. Beachten Sie den Unterschied in Ihrem Energielevel, wenn Sie das Junk-Food-Mittel vermeiden und stattdessen den Vitamin-C-Energie-Booster einnehmen.

Hypnotische Bewegung

Legen Sie los, und es muss kein vollwertiges Workout werden. Sich wiederholende, langsame, rhythmische Bewegungen, wie sie zur Erzeugung hypnotischer Zustände verwendet werden, können Sie auf eine wirklich starke Weise entspannen. Bewegen Sie sich wahlweise von Seite zu Seite oder von vorne nach hinten. Es funktioniert alles. Sie können Ihren gesamten Rücken oder nur Ihre Schultern und Ihren Nacken wählen. Seien Sie einfach wiederholend; diese Bewegung ahmt den entspannten Zustand nach, den man durch Hypnose erhält.

Sie können nicht anders, als Stress abzubauen, da sich Ihr Körper auf natürliche Weise beruhigt, was die Freisetzung von mehr Wohlfühl-Endorphinen verursacht. Versuchen Sie es für zwei Minuten und Sie werden mehr tun als nur Stress abzubauen, Sie werden sich entspannen und möglicherweise sogar glücklich werden.

Um Ihren Endorphinspiegel dauerhaft zu verbessern, was offensichtlich Angstzustände verändert, müssen Sie Ihre Lebensgewohnheiten ansprechen. Nehmen Sie Anpassungen vor, die für eine hohe Endorphinausschüttung bekannt sind. Dazu gehören tägliches Entspannen mit ruhigen Momenten über Ideen, Zitate oder andere Methoden, Wohlfühl-Workouts und die Reduzierung Ihrer toxischen Belastung durch organische Dinge und organische Einsparungen.

Eine höhere Endorphinausschüttung wird den Spiegel des Stresshormons Cortisol verändern und Ihnen schließlich ein stressärmeres, glücklicheres Leben bescheren. Zusätzliche Werkzeuge können von Menschen verwendet werden, die eine dauerhafte Veränderung der Angstzustände suchen.

Es gibt mehrere Verfahren. Auch das Essen von mehr natürlicher Nahrung hat einigen Personen dramatisch geholfen. Je ganzheitlicher Ihre Gesundheit und Ihre mentale Einstellung zum Leben sind, desto niedriger wird Ihr Stresslevel sein.