Ein Verlust der geistigen Fähigkeiten, der so schwerwiegend ist, dass er die Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigt, wird als Demenz definiert. Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Form der Demenz bei älteren Menschen. Bei dieser psychischen Krankheit sterben die Gehirnzellen langsam ab, und die Produktion der chemischen Signale, die das Funktionieren des Gehirns unterstützen, lässt nach.
Alzheimer-Krankheit und Demenz
Alzheimer und Demenz gehören zu den am meisten gefürchteten Krankheiten, und leider wird jedes Jahr bei immer mehr Menschen eine solche Krankheit diagnostiziert. Neueste Forschungen belegen jedoch, dass Sie Ihr Risiko für diese Krankheit mit einfachen biologischen Mitteln um bis zu achtzig Prozent senken oder verringern können.
Erkrankungen des Gehirns machen die Menschen hilflos, weil nur wenige wissen, wie sie sich schützen können. Glücklicherweise haben neuere Studien einige verblüffend einfache Möglichkeiten entdeckt, wie man seinen Geist ein Leben lang jung, gesund und krankheitsfrei halten kann. Die Einnahme von Vitaminen, die den Geist schützen, die Behandlung des Herzens, die Verringerung der Kalorienzufuhr, mehr körperliche Bewegung, der Verzehr von mehr guten Fetten und der Genuss von Wein und Kaffee - ja, von Wein und Kaffee - sind nur einige davon. Das ist einfach und unglaublich, oder? Nun, der Trick besteht darin, Ihren Verstand einzusetzen, wenn es darum geht, wie Sie leben. Im Folgenden finden Sie Schritte, die Sie unternehmen können, um dieser Bedrohung zu entkommen.
Gut zu wissen
Folsäure entwickelt sich rasch zu einem wirksamen Schutzfaktor für das Gehirn. Forschungen haben ergeben, dass Personen mit einem höheren Blutspiegel dieses wichtigen B-Vitamins ein dreimal geringeres Risiko haben, an Alzheimer zu erkranken. Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, wenn Sie die Blutgefäße, die das Gehirn versorgen, gesund und klar halten wollen. Folsäure hilft auch dem genetischen Material des Gehirns, sich zu reparieren und neu zu bilden. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an diesem B-Vitamin sind grünes Blattgemüse, Linsen, Marinebohnen, Avocados, Nüsse und Vollkornprodukte. Halten Sie Ihren Verstand wach, indem Sie jeden Tag ein oder zwei Portionen dieser Lebensmittel essen. Für eine zusätzliche Steigerung sollten Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, das 400 mcg Folsäure enthält.
Vitamin E ist auch zur Vorbeugung von Demenz wichtig. In Studien wurde festgestellt, dass Menschen, deren Ernährung reich an Vitamin E war, mit zunehmendem Alter seltener an Demenz erkrankten. Dieses Vitamin ist ein Antioxidans, das freie Radikale daran hindert, die Zellen zu schädigen. Die empfohlene Dosis beträgt 1.000 IE täglich.
Vitamin C ist ein weiteres Antioxidans, das Schäden verhindert und repariert. Es senkt das Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Essen Sie viel Obst, das reich an Vitamin C ist, wie Äpfel, Grapefruits, Kiwis und Erdbeeren.
Ginkgo BilobaDas beliebte chinesische Kraut wird seit Jahrhunderten verwendet, um den Kreislauf anzukurbeln und den Geist zu schärfen. Einige Experten sind der Meinung, dass es das Gedächtnis von Menschen im Anfangsstadium der Alzheimer-Krankheit verbessern kann.
Genießen Sie wieder Kaffee, falls Sie ihn wegen des Koffeins aufgegeben haben. Studien zeigen, dass Frauen, die täglich zwei bis drei Tassen Kaffee tranken, ihr Krankheitsrisiko um bis zu 60% senkten. Kaffee ist reich an Antioxidantien wie Chlorogen- und Kaffeesäure, die die Gehirnzellen vor dem Angriff freier Radikale schützen.
Trinken Sie einen Schluck Wein, um die Antioxidantien zu stärken. Französische Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die gerne Wein trinken, 75% seltener an Demenz und Alzheimer erkranken. Dies ist jedoch keine Erlaubnis, sich zu betrinken. Übermäßiger Alkoholkonsum kann Gehirnkrankheiten sogar beschleunigen, deshalb sollte man sich auf ein Glas pro Tag beschränken.
Herzpflege und Zeit für Interaktion
Schützen Sie Ihr Herz, indem Sie Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel kontrollieren. Es ist erwiesen, dass erhöhter Blutdruck und Cholesterinspiegel nicht nur Ihr Herz, sondern auch Ihren Geist schädigen können. Es ist wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, sich richtig zu ernähren und sich regelmäßig untersuchen zu lassen.
Forschungen haben ergeben, dass Menschen, die sich in ihrer Freizeit viel bewegen, z. B. Freunde treffen, ehrenamtlich arbeiten oder in die Kirche gehen, mit zunehmendem Alter weniger wahrscheinlich ihre geistigen Fähigkeiten verlieren. Haben Sie also etwas Spaß und regen Sie Ihren Geist an.
