Sortiment an frischem Obst und Gemüse

Eine Entzündung ist eine natürliche Heilungsreaktion auf eine Krankheit oder Verletzung. Sie ist eine fantastische Antwort, solange sie nur eine kurze Zeitspanne - Stunden oder Tage - andauert. Ein Problem entsteht jedoch, sobald die Entzündung nicht abklingt, denn eine langfristige Entzündung verursacht eine ganze Menge Schaden im Körper.

Gut zu wissen

Es gibt viele Gesundheitszustände, bei denen langfristige, oder chronische, Entzündungen eine große Rolle spielen. Dazu gehören:

  • Rheumatoide Arthritis
  • Gelenkschmerzen
  • Muskuläre Schmerzen
  • Fibromyalgie
  • Zahnfleischerkrankung
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Ekzem, Schuppenflechte
  • Asthma
  • Migräne
  • Alzheimer-Krankheit
  • Allergien
  • Persistierende Hepatitis
  • Nasennebenhöhlenentzündung
  • IBS (Reizdarmsyndrom) und Gastritis
  • Und eine Menge mehr

Reduktion der Entzündung

Finden Sie heraus, ob Sie Überempfindlichkeiten oder Allergien gegen Nahrungsmittel oder Chemikalien haben - wahrscheinlich haben Sie das

  • Am häufigsten sind es Kuhmilch und Weizen, eventuell auch Gluten.
  • Sie können einen Test bei einem Ernährungstherapeuten (bant.org.uk) oder, wenn Sie Glück haben, bei Ihrem Arzt durchführen lassen.

Wahrscheinlich hat die Mehrheit der Personen mit chronischer Entzündung einen "undichten Darm

  • Ein undichter Darm trägt zu Allergien und/oder Autoimmunreaktionen (z. B. rheumatoide Arthritis) bei.
  • Kauen Sie Ihr Essen sehr gut, um die Verdauung zu unterstützen. Speichel enthält heilende Eigenschaften, die brauchen, um so viel von der Nahrung wie möglich zu zahlen, bevor Sie verbrauchen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamin A und Zink in Ihrer Ernährung haben. Diese helfen, den Darm zu heilen.
  • Die Aminosäure L-Glutamin ist ein wichtiges Lebensmittel für die Darmschleimhaut und wird in größeren Mengen benötigt, sobald der Körper unter physischem, psychischem oder seelischem Druck steht, als normalerweise in der Nahrung enthalten ist. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit L-Glutamin - am kostengünstigsten ist es, wenn Sie es in Pulverform kaufen.
  • Anthocyanadine, die Sie in Beeren sehen werden, helfen, die "Undichtigkeit" zwischen den Geweben zu beheben. Berry Power wird auch Wassereinlagerungen/Ödeme verringern.

Pflegen Sie Ihre Nebennieren

  • Stehen Sie unter Dauerangst, hatten Sie schlimme Schocks oder Verletzungen?
  • Sind Sie früh am Tag müde und bekommen oft später am Tag einen weiteren Energieschub?
  • Haben Sie Schlafprobleme? Sind Sie nach einem 2er oder Kaffee hibbelig? Fühlen Sie sich nervös oder gestresst?
  • Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, ist es an der Zeit, sich um Ihre Nebennieren zu kümmern.
  • Vermeiden Sie Stimulanzien wie Zucker, Koffein, übermäßiges Salz, MSG (Mononatriumglutamat).
  • Essen Sie viel Gemüse und Obst und einige Vollwertkost (z. B. brauner Reis). Grünes Blattgemüse und ein paar Klamath Lake Algae sind wichtig für das Nervensystem.
  • Gehen Sie nach Möglichkeit bis 22.00 Uhr ins Bett.
  • Nehmen Sie einige adaptogene Kräuter wie Rhodiola, Ashwagandha, oder sibirischer oder koreanischer Gingseng.
  • Nehmen Sie zusätzlich Vitamin C und Pantothensäure (Vitamin B5) ein.

Achten Sie auf Ihren Zuckerkonsum

  • Wenn Ihr Blutzuckerspiegel häufig unausgeglichen ist, kann dies zu einer Ermüdung der Nebennieren führen. Nebennierenermüdung wiederum trägt zu einer verminderten Synthese von Cortisol bei, was dann die Entzündung erhöht.
  • Achten Sie darauf, zu jeder Mahlzeit etwas Eiweiß zu essen, und ernähren Sie sich GL-arm (Fisch, Eier, Huhn und Geflügel, Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte, kleine Stücke Vollkorn, gute Öle wie AquaSource Fatty Acid, Bio-Kokosnussbutter, etwas frisches Obst, besonders Beeren und viel Gemüse)
  • Künstliche Süßstoffe sind zwar sehr kohlenhydratarm, bringen aber dennoch den Blutzuckerhaushalt aus dem Gleichgewicht - es scheint der süße Geschmack zu sein, unabhängig von den Kalorien.

Nehmen Sie ab, wenn nötig, vor allem, wenn Sie "apfelförmig" sind oder zusätzliche Zentimeter in der Mitte behalten

  • Fett um die Mitte verursacht ein Ungleichgewicht von Zytokinen, die, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, Entzündungen verursachen. Eine Low-GL-Diät zusammen mit der 5:2-Diät funktioniert bei vielen Menschen gut und stabilisiert die Hormone Insulin und Leptin.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Antioxidantien in Ihrer Ernährung oder in Ihrem Ergänzungsplan haben

  • Essen Sie farbenfrohes Obst und Gemüse. Vergessen Sie die "5 am Tag"-Botschaft der Regierung - denken Sie eher an 8-10 Teile pro Tag. Essen Sie lila, rot, orange, grün, gelb und jede helle Farbe, die Sie in Betracht ziehen können.
  • Holen Sie sich genug Zink und Selen - ein oder zwei Paranüsse pro Tag, plus Kürbiskerne und andere Samen und Nüsse, und etwas Fisch, vor allem Wildlachs aus Alaska.
  • Nehmen Sie täglich etwas Pycnogenol ein.
  • Vermeiden Sie Erdnüsse.

Nahrungsergänzungsmittel

  • Proteolytische Enzyme (z.B. Bromelain und Papain, sowie Serrapeptidase).
  • Antioxidantien, wie Pycnogenol
  • Vitamin C
  • Vitamin B5 (Pantothensäure, Calciumpantothenat oder Magnesiumpantothenat)
  • Vitamin-B-Komplex
  • Beerenkraft (AquaSource)
  • Zink
  • Magnesium
  • Adaptogene wie Rhodiola, Ashwagandha, Sibirischer Ginseng, Koreanisch Gingseng
  • Entglykrierter Lakritz
  • Essentielle Fettsäuren, wie GLA, EPA und DHA
  • Kurkumin
  • Vitamin D (in den Sommermonaten helles Sonnenlicht bekommen (20 Min. pro Tag sind ausreichend)