Τα οφέλη του λιναρόσπορου και του λιναρόσπορου είναι πολλά! Αυτό το φυτό, γνωστό ως linum usitatissimum, φέρει καρπούς και μέσα στους καρπούς υπάρχουν γυαλιστεροί καφέ σπόροι. Αυτοί οι σπόροι αφομοιώνονται καλύτερα όταν αλέθονται σε λεπτή υφή ή χρησιμοποιούνται ως λάδι. Από αυτούς τους σπόρους συμπιέζεται ένα διαυγές έως κίτρινο έλαιο, γνωστό ως λιναρόσπορο ή λινέλαιο. Λιναρόσπορος έχει μια γλυκιά και καρυδόμορφη γεύση. Ο λιναρόσπορος και το λιναρόσπορο παρέχουν πολλά υγιεινά οφέλη και χρησιμοποιούνται με διάφορους τρόπους! Ας δούμε μερικά οφέλη:
Ίνες
Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο λιναρόσπορο περιλαμβάνουν μια ισορροπία διαλυτών και αδιάλυτων ινών. Οι ίνες αυτές βοηθούν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου, αναστέλλουν το σχηματισμό οργανισμών που προκαλούν ασθένειες στο έντερο, σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και είναι ένα φυσικό καθαρτικό. Οι φυτικές ίνες διατηρούν τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και λειτουργούν ως σκούπα, καθαρίζοντας το παχύ έντερο από τις τοξίνες, τα μεταβολικά απόβλητα και την αποξηραμένη βλέννα.
Πρωτεΐνη
Το έλαιο λιναρόσπορου παρέχει βασικές πρωτεΐνες για τον οργανισμό. Θεωρείται πλήρες αμινοξύ, απαραίτητο για τον υγιή μεταβολισμό και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Η υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεϊνών του βοηθά στη διατήρηση υγιών μαλλιών, νυχιών και δέρματος. Η παροχή πρωτεΐνης του αυξάνει την ενέργεια, επίσης! Για κάθε 100 γραμμάρια λιναρόσπορου, λαμβάνετε κατά μέσο όρο 25 έως 30 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Λιγνάνες
Φυσικά αντιβακτηριακά θρεπτικά συστατικά. Εκατό φορές περισσότερες λιγνάνες βρίσκονται στους λιναρόσπορους σε σχέση με το πίτουρο σιταριού, τη σίκαλη, τη βρώμη και τη σόγια. Οι λιγνάνες έχουν αντι-ιικές, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες. Μειώνουν τη δράση των ελεύθερων ριζών και απομακρύνουν την περίσσεια οιστρογόνων από τον οργανισμό, μειώνοντας τους καρκίνους που συνδέονται με τα οιστρογόνα. Οι λιγνάνες βρίσκονται στους ίδιους τους λιναρόσπορους αλλά όχι στο εκχυλισμένο έλαιο. Ορισμένοι κατασκευαστές έχουν προσθέσει λιγνάνες κατά τη φάση της παρασκευής.
Βλεννογόνο
Ο λιναρόσπορος σχηματίζει βλεννώδη ουσία μετά από εμβάπτιση για περίπου μισή ώρα. Αυτός ο βλεννογόνος έχει τη συνοχή ελαφρού λαδιού, το οποίο λιπαίνει και απορροφά τις τοξίνες, καλά. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης τοξικών ουσιών στα έντερα και παράγει ένα ήπιο, μη ερεθιστικό, καθαρτικό.
Βιταμίνες & μέταλλα
Ο λιναρόσπορος περιέχει μια εντυπωσιακή συλλογή βιταμινών και ανόργανων συστατικών όπως: βιταμίνη Β1, Β2, Β6, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ, ασβέστιο, θείο, κάλιο, φώσφορο, μαγγάνιο, πυρίτιο, χαλκό, νικέλιο, μολυβδαίνιο, χρώμιο, κοβάλτιο, σίδηρο, καροτένιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, φυλλικό οξύ, σελήνιο και παντοθενικό οξύ. Αυτές οι βιταμίνες και τα μέταλλα διατηρούν υγιές το καρδιαγγειακό σύστημα, το παχύ έντερο, τη λειτουργία του εγκεφάλου, το δέρμα, ενισχύουν την ανοσία, το μεταβολικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα και πολλά άλλα!
Απαραίτητα λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μειώνουν την LDL (κακή χοληστερόλη), βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου (μνήμη, απόδοση, συμπεριφορά), μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου που συνδέεται με οιστρογόνα, μειώνουν τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (πόνος στις αρθρώσεις και πρωινή δυσκαμψία) και μειώνουν τη φλεγμονή.
Τα ωμέγα 6 λιπαρά οξέα ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών και του δέρματος, διατηρούν υγιή τα οστά, ρυθμίζουν το μεταβολισμό και διατηρούν το αναπαραγωγικό σύστημα. Τόσο τα ωμέγα 3 όσο και τα ωμέγα 6 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη ευεξία. Δεδομένου ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει αυτά τα λιπαρά οξέα, πρέπει να τα βλέπουμε από εξωτερικές πηγές.
Σπιτική φροντίδα του δέρματος
Ο λιναρόσπορος βελτιώνει δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα, η ψωρίαση, η φλεγμονή, η ακμή, η ροδόχρου ακμή, το ξηρό και ώριμο δέρμα προσφέροντας υγιή κυτταρική δραστηριότητα και αναγέννηση του δέρματος. Μαλακώνει το δέρμα, επουλώνει τις εκδορές, μειώνει τις ουλές, επουλώνει τα εγκαύματα, μειώνει την ερυθρότητα των εξανθημάτων και μειώνει τις φλεγμονές. Όταν συνδυάζετε αυτό το αγνό έλαιο με έλαιο καλέντουλας και βούτυρο μάνγκο, είναι θεραπευτικό για το ξηρό δέρμα. Ο λιναρόσπορος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή σπιτικών προϊόντων περιποίησης του δέρματος, όπως σαπούνια, λοσιόν, κρέμες, βάλσαμα και άλλα. Ο λιναρόσπορος αναγνωρίζεται για τα γενικά υγιεινά οφέλη του στην περιποίηση του δέρματος!
Συμπέρασμα
Ο λιναρόσπορος μπορεί να χρησιμοποιηθεί εσωτερικά και εξωτερικά. Εσωτερικά, μπορείτε να σκορπίσετε αλεσμένο λιναρόσπορο σε τρόφιμα όπως πλιγούρι βρώμης, ανάμεικτα λαχανικά, ψωμί και δημητριακά. Αντί να αλέσετε τους λιναρόσπορους, κάποιοι θεωρούν ευκολότερο να λαμβάνουν μια συνιστώμενη δόση λιναρόσπορου. Προσθέστε αυτό το αγνό έλαιο σε ένα ρόφημα πρωτεΐνης ή απλά σε ένα ποτήρι νερό. Τα οφέλη του λιναρόσπορου και του λιναρόσπορου για την υγεία είναι πολλά!
Εξωτερικά, ο λιναρόσπορος ή το έλαιο λιναρόσπορου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή σπιτικών λοσιόν, σαπουνιών, λοσιόν, κρεμών, βάλσαμων και άλλων σπιτικών προϊόντων περιποίησης του δέρματος! Μπορείτε να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία, εσωτερικά και εξωτερικά, με τα οφέλη του λιναρόσπορου και του λιναρόσπορου!
