Η εγκυμοσύνη είναι τρία τρίμηνα σε ένα τεράστιο ορμονικό τρενάκι του λούνα παρκ. Για πολλές γυναίκες, αυτές οι αλλαγές στις ορμόνες μπορούν να φέρουν ευλογημένη ανακούφιση από τις ημικρανίες, ιδιαίτερα κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Αλλά για πολλές άλλες, οι ορμονικές αλλαγές της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι το έναυσμα που προκαλεί ημικρανίες.
Υπάρχει βοήθεια;
Τι πρέπει να κάνει λοιπόν μια κοπέλα για να ανακουφιστεί από τον πονοκέφαλο της εγκύου; Ναι! Έχετε μια σειρά από επιλογές. Αλλά πριν δοκιμάσετε κάποια από αυτές, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε ποια επιλογή είναι ιδανική για εσάς και το μωρό σας. Επίσης, αν ο πονοκέφαλος της ημικρανίας σας συνοδεύεται από πυρετό, θολή όραση, διαρκεί για ώρες ή επανέρχεται συχνά, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
Το πρώτο και ευκολότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τον πονοκέφαλο ημικρανίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να αποφύγετε τους εκλυτικούς παράγοντες της ημικρανίας. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι η σοκολάτα, η καφεΐνη, τα τρόφιμα που περιέχουν γλουταμινικό μονονάτριο, τα τυριά και τα επεξεργασμένα κρέατα. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εφικτή ακόμη και όταν αποφεύγετε αυτές τις τροφές. Αν η σοκολάτα αποτελεί υποχρεωτική ομάδα τροφίμων στην εγκυμοσύνη σας, μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας μια δοκιμή σοκολάτας για να διαπιστώσετε αν είναι ο ένοχος. Αν δεν είναι . .ΑΦΕΘΕΊΤΕ!
Χαλάρωση
Το επόμενο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ! Ηρεμήστε για λίγα λεπτά καθημερινά και ξεκουραστείτε από τις πιέσεις της ζωής σας. Το να ξαπλώνετε σε έναν ήσυχο χώρο και να αναπνέετε βαθιά μπορεί να κάνει θαύματα για να μειώσετε τα επίπεδα του στρες. Αν αυτή είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη, τότε εκμεταλλευτείτε στο έπακρο αυτό το διάστημα, καθώς δεν έχετε άλλα παιδιά να φροντίσετε. .αφήστε τους άλλους να κάνουν για εσάς και πείτε ΝΑΙ σε κάθε προσφορά βοήθειας.
Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην ανακούφιση από την ημικρανία. Η άσκηση δεν είναι απλώς ένας εξαιρετικός μειωτής της έντασης, αλλά επιπλέον, αυξάνει τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση στο σώμα, βοηθά στην απαλλαγή του σώματός σας από τις τοξίνες, σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα και προωθεί τις ενδομορφίνες, τους φυσικούς μαχητές του πόνου του σώματός σας, μεταξύ άλλων. Τριάντα λεπτά μέτριας άσκησης κάθε μέρα μπορούν να συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό στη μακροπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας. Κάντε το όλο σε μία δόση ή χωρίστε το σε μικρότερα τμήματα των 10 λεπτών, όποιο από τα δύο λειτουργεί καλύτερα για το πρόγραμμά σας.
Φυσικοί τρόποι
Πολλές φυσικές ή εναλλακτικές επιλογές μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τον πονοκέφαλο ημικρανίας έγκυος. Υπάρχει μια σειρά από επιλογές χωρίς φάρμακα, οι οποίες μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στην ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας. Το μασάζ και/ή η αρωματοθεραπεία είναι δύο καλές εναλλακτικές λύσεις χωρίς φάρμακα. Τα αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα, το σανταλόξυλο και η μέντα είναι μια ιδιαίτερα αποτελεσματική θεραπεία για τον πονοκέφαλο και μπορούν να αραιωθούν σε νερό (5 σταγόνες σε ένα μπολ με νερό) και να εφαρμοστούν σε μια κομπρέσα στον αυχένα ή να χρησιμοποιηθούν σε ένα λάδι μασάζ. Το μασάζ στα πόδια ή ο ιστός του δέρματος μεταξύ του αντίχειρα και του πρώτου δακτύλου είναι ισχυρά σημεία πίεσης για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.
Η εναλλαγή ζεστών και κρύων κομπρεσών ανακουφίζει τον πόνο της ημικρανίας σε πολλές γυναίκες. Για πολλούς είναι χρήσιμο να βυθίζουν τα χέρια τους σε μια λεκάνη με ζεστό νερό. Άλλες βρίσκουν ανακούφιση από μια παγοκύστη τυλιγμένη σε ύφασμα που τοποθετείται απευθείας στο σημείο του πόνου ή στο πίσω μέρος του λαιμού. Οι θερμές συσκευασίες που τοποθετούνται στην πλάτη ή στο στομάχι μπορεί επίσης να εκτρέψουν τη ροή του αίματος από το κεφάλι και να παρατείνουν την ανακούφιση.
Υπάρχουν πολλά φυτικά συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί ασφαλή και αποτελεσματικά για την πρόληψη, τη θεραπεία ή τη μείωση του πόνου της ημικρανίας. Τα πιο συνηθισμένα βότανα για τις ημικρανίες περιλαμβάνουν τη μέντα, το feverfew, το fire flower, το gingko, το πιπέρι καγιέν και το butterbur. Όπως και με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, ενημερωθείτε από το γιατρό σας σχετικά με την ασφάλεια της χρήσης οποιουδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το γεγονός ότι πρόκειται για βότανο δεν εξασφαλίζει αυτόματα ότι είναι ασφαλές να το παίρνετε ενώ είστε έγκυος. Πολλά από αυτά τα βότανα έχουν ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες και πρέπει να αφαιρεθούν πριν από τη λήψη τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συμπέρασμα
Ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί η ανακούφιση από τον πονοκέφαλο της εγκύου; Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν διάφορες θεραπείες και θεραπευτικές επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε αν έχετε ημικρανίες ή έντονους πονοκεφάλους ενώ είστε έγκυος. Μη διστάσετε να πειραματιστείτε με τροποποιήσεις των τροφίμων ή με κάποιες από τις σπιτικές θεραπείες που υποστηρίχθηκαν παραπάνω όλες μόνοι σας, αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε φάρμακα ή φυτικές θεραπείες. Με λίγο πειραματισμό και τύχη, θα ανακαλύψετε το τέλειο μείγμα μεθόδων για να ανακουφίσετε τον πόνο της ημικρανίας σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να περιποιηθείτε λίγο τον εαυτό σας κατά τη διαδικασία!
