Si sufre migrañas o dolores de cabeza crónicos, no está solo. En realidad, estás en buena compañía. La migraña es sólo un tipo de dolor de cabeza. Otra estadística contundente: 1 de cada 13 personas mayores de 15 años se despierta con un dolor de cabeza matutino. Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de padecer depresión y/o trastornos de ansiedad. Si sufres ansiedad o depresión, tienes el doble de probabilidades de despertarte con dolor de cabeza.
Depresión y dolor crónico
Todas estas afirmaciones apuntan al hecho de que innumerables hombres y más mujeres en América sufren dolores de cabeza, dolor crónico, depresión, ansiedad y trastornos del sueño. Es angustioso leer estos detalles. Estamos sufriendo tanto física como emocionalmente con estados de ánimo y dolores que nos quitan la alegría de la vida cotidiana.
Como mujer con fibromialgia, me he propuesto aprender sobre los remedios a base de hierbas para ayudarme a manejar mis propios dolores de cabeza y mi dolor crónico. Como enfermera, me siento obligada a hablar de las terapias alternativas que podrían aliviar el dolor de la migraña y ayudarnos a manejar el estrés de la vida cotidiana que provoca las migrañas, los dolores musculares y la depresión.
Opciones naturales
Los aceites esenciales y la aromaterapia aportan mucho confort a los que sufren de migraña.
El aroma de hierbas más reconocible de todos es el de la lavanda, que calma naturalmente el cuerpo y la mente. Si se despierta con dolores de cabeza o sufre de migrañas, el dulce aroma de la lavanda es una forma segura y natural de relajar la tensión muscular y aliviar el dolor de las migrañas. Dado que la depresión se asocia a menudo con el dolor crónico y los dolores de cabeza, la capacidad natural de la lavanda para levantar la depresión leve hace que este aceite esencial sea beneficioso para su salud mental además de la física.
Lavanda en lugar de hierbas medicinales
La lavanda puede utilizarse para los dolores de cabeza, las migrañas y el alivio de los dolores musculares. La lavanda alivia la rigidez de las articulaciones y nos ayuda a lidiar con el dolor crónico. Curiosamente, la lavanda tiene cualidades antisépticas e incluso repele los insectos de forma natural.
La lavanda es uno de los dos únicos aceites esenciales que pueden utilizarse directamente sobre la piel sin necesidad de diluirlos.
Basta con aplicar unas gotas de aceite de lavanda en las sienes cuando empiece a sentir tensión en la cabeza, los hombros o el cuello. Las personas que sufren de migraña pueden experimentar una sensación que indica una migraña. Es posible que el aceite esencial de lavanda no detenga la aparición real de la migraña, pero puede ayudarle a relajar los músculos y la tensión psicológica que podría desencadenar el dolor de la migraña.
La lavanda y el alivio de las migrañas
Se aconseja una almohada para los ojos de lavanda por las cualidades aromáticas relajantes y calmantes de la lavanda. La lavanda favorece el confort y un sueño más reparador. En estudios realizados en hospitales y residencias de ancianos se comprobó que los pacientes expuestos al olor de la manzanilla se dormían más rápido, más profundamente y durante más tiempo.
Lino La semilla de lino combinada con la lavanda ayudan a la almohada de ojos a romper sobre la frente, los ojos, los pómulos y las sienes con un peso suave que bloquea la luz al aplicar la presión para aliviar el dolor de cabeza. La semilla de lino reduce la inflamación y ayuda a reducir la hinchazón alrededor de los ojos.
Una almohada para los ojos de lavanda con semillas de lino puede calentarse para las cefaleas tensionales o enfriarse para las migrañas. En lugar de dormirse en la agonía de una migraña, empiece a relajarse tumbándose en la oscuridad silenciosa de moda con unas gotas de aceite esencial de lavanda en la funda de la almohada y una almohada para los ojos en su lugar. La tensión de moda de la almohada para los ojos, combinada con las propiedades relajantes de la lavanda, puede ayudar a aliviar la migraña y a conciliar un sueño reparador.
La lavanda y el estrés laboral
El uso de la manzanilla en la oficina puede ayudarle a controlar el estrés laboral, a relajarse bajo tensión y a concentrarse mejor.
La lavanda es uno de esos aceites vitales analizados en estudios que revelaron que los participantes familiarizados con la aromaterapia de lavanda y estaban más concentrados para abordar los problemas y, aunque eran más lentos con los cálculos matemáticos, se registraron menos errores.
Una ramita de lavanda, un cuenco de popurrí o unas gotas de aceite esencial de lavanda empleadas cerca del calor pueden permitirle relajarse, concentrarse y ser más eficaz en el trabajo. Si trabajas en un entorno ajetreado que no te ofrece un lugar de trabajo, entonces una niebla corporal de lavanda o un pequeño frasco de aceite esencial de lavanda que puedes llevar en el bolsillo puede funcionar.
Lavanda y melancolía
La lavanda no es una cura ni un tratamiento para la depresión, PERO hemos descubierto que el dolor, la falta de sueño, la ansiedad y el dolor crónico están relacionados con la depresión.
La lavanda aporta un estado de relajación natural que nos ayuda a lidiar con los agravantes de la vida. Los estudios han demostrado que en personas sanas no deprimidas, el olor de la lavanda tendrá la capacidad de elevar nuestro estado de ánimo.
Tanto si sufres una depresión como si simplemente te sientes decaído, ten en cuenta que tu médico es la persona más indicada para repasar el tratamiento médico de la depresión.
Tomar baños de té de hierbas y quemar velas de lavanda son una parte del cuidado de nosotros mismos que no requiere una receta ni cuesta mucho dinero. Los productos corporales y de baño con infusión de lavanda ofrecen un reductor natural del estrés que puede levantar la depresión leve y limpiar nuestras cabezas para que podamos trabajar con los problemas de manera más eficiente.
La lavanda y el insomnio
El sueño reparador es crucial para todos. Luchar contra el insomnio o despertarse con frecuencia durante la noche no hace más que agravarnos al día siguiente.
El aroma de la lavanda favorece la relajación y ayuda a dormir mejor en general. Estudios realizados en hospitales y residencias de ancianos descubrieron que los pacientes expuestos al olor de la manzanilla se dormían más rápido, más profundamente y durante más tiempo.
Dormir mal es una de las causas conocidas de los dolores de cabeza matutinos y puede desencadenar migrañas. Rechinar los dientes y la tensión muscular, sobre todo en el cuello y la cara, son causas comunes de las cefaleas matutinas. Mantener un pequeño cuenco de lavanda en tu habitación y rociar ligeramente la ropa de cama puede permitirte relajarte antes de dormir.
Lavanda y nerviosismo
El trastorno de ansiedad generalizada es un problema creciente para millones de estadounidenses. La ansiedad y la depresión nos acosan mientras luchamos por afrontar los retos de la vida. Es comúnmente conocido que el estrés se expresa con pensamientos acelerados y latidos fuertes del corazón, pero uno de los primeros signos de estrés es la incapacidad de pensar con claridad. El estrés mental que contribuye a la ansiedad hará que nuestra mente se nuble y que resolver los problemas de la vida se convierta en una montaña de estrés.
Posibles desencadenantes y causas del dolor crónico
- mal sueño
- Tensión muscular
- depresión
- alimentación e hidratación inadecuadas desequilibrio hormonal
- disfunción inmunológica
- escasa capacidad de afrontamiento
A primera vista de las posibles causas de los dolores de cabeza, no es de extrañar que millones de personas sufran migrañas, cefaleas, depresión y dolor crónico.
Comer sano
- Beber de 8 a 10 vasos de agua al día investigar formas naturales de aliviar los desequilibrios hormonales
- hacer un seguimiento de su presión arterial para asegurarse de que sus dolores de cabeza no son un síntoma de hipertensión arterial
- hable con su médico sobre sus sentimientos de depresión y ansiedad todos los días
- encuentra tiempo para hacer algo especial para ti
- ir a dar un paseo de quince minutos
- encender una vela
- escribir en un diario pasar un rato con los amigos
- rodéate de estos aromas relajantes como la lavanda para alejar los dolores de cabeza y los dolores crónicos
El aroma de la lavanda tiene tendencia a ralentizar nuestro cuerpo y nuestra mente. Nos relaja. Nuestro cerebro responde favorablemente a la lavanda. Nos tranquiliza.
El simple hecho de rodear nuestras percepciones con lavanda puede ayudarnos a lidiar con los problemas de la vida.
Lavender helps us sleep better at night and relax under stress in the work place. Relaxing until you fall asleep can keep you from waking up with a morning headache. Essential oil of lavender and lying in a dark cool area with a chilled eye pillow may ease migraine pain.
Conclusión
Start taking care of yourself every day in a way that make you feel calm and ready to ENJOY life! Fill your life with lavender and other essential oils that could create an awareness of well-being not found in conventional medicine. Learn how to manage your migraines and chronic headaches before they begin to control you.
