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La acidez es el nombre común de la ERGE, o enfermedad por reflujo gastroesofágico. Aquí vamos a ofrecerte algunos consejos para frenar la acidez estomacal (ERGE) y aliviar los síntomas de la desagradable afección.

¿Por qué se produce la acidez de estómago?

La ERGE, se produce cuando las enzimas y el ácido del estómago se escapan del intestino y crecen en el esófago.

A diferencia del estómago, que puede estar protegido por una gruesa capa de mucosidad, el esófago es vulnerable a los daños debido a los potentes jugos digestivos del estómago y podría dañarse con el tiempo. Más concretamente, el efecto de la ERGE se produce cuando el esfínter entre el estómago y el esófago se debilita y la presión entre el estómago y el esófago es irregular.

¿Por qué es tan desagradable el ardor de estómago?

Cuando la presión en el intestino es demasiado alta o la presión en el estómago es demasiado baja, con el esfínter relajado, el ácido del estómago puede fluir hacia atrás, hasta el esófago.

Esto se experimenta siempre como una desagradable sensación de ardor que sube lentamente desde el estómago hasta la garganta, junto con un sabor agrio y amargo en la boca.

Los fluidos digestivos del estómago también pueden llegar a la parte superior del esófago y a la tráquea, provocando o empeorando diversas dolencias, como el asma, la tos crónica, la sinusitis (inflamación del útero ), la neumonía y otras.

¿Cuáles son las causas?

La ERGE puede ser causada por cualquier número de razones, pero normalmente la lista incluye (pero no se limita a) las siguientes:

Efectos secundarios de ciertos fármacos, embarazo, obesidad, menopausia, rasgos hereditarios, comidas copiosas y demasiado regulares, malos hábitos alimenticios, tabaquismo, daños quirúrgicos o de otro tipo en el esfínter esofágico inferior, esofagitis y reclinarse demasiado pronto después de comer.

Naturalmente, es necesario acudir al médico si se padece esta afección y si persiste en una ocasión de vez en cuando.

La toma de remedios antiácidos de venta libre puede en realidad empeorar el problema al debilitar el proceso digestivo (por el efecto rebote del fármaco), y porque casi siempre contienen metales pesados (magnesio o aluminio )y pueden tener consecuencias adversas para el sistema neurológico.

Reglas para evitar la acidez de estómago

Hay una serie de reglas básicas, algunos alimentos que hay que evitar y un lugar para dormir que se ha demostrado que limitan, e incluso eliminan, la ERGE y su efecto.

Reglas a seguir

  • No coma después de 3 horas antes de la estrategia para dormir. En general, trate de comer temprano en el día, y siempre hacer la comida de la noche un suave.
  • Reduzca su peso.
  • Dejar de fumar
  • No lleves ropa muy ajustada que pueda constreñir el abdomen
  • Por lo general, no haga grandes comidas, sino más pequeñas, y en el día anterior a la reclinación, no consuma ningún alimento de la lista limitada.
  • Antes de dormir, pasa unos momentos junto a una ventana y realiza una respiración profunda, inhalando y exhalando profundamente.

Esto energizará su sistema nervioso y puede ayudar en la prevención de la ERGE si también se siguen los otros pasos.

Restricciones dietéticas: La comida de la noche no debe ser grande, ni pesada, y completada no más de 3 horas antes de su sueño planificado.

Alimentos que hay que evitar

Hay una serie de alimentos que hay que evitar, y la siguiente lista es sólo indicativa, es una guía para comer con sensatez por la noche. Con la palabra "evitar" no queremos decir eliminar, pero si piensas comer alguno de ellos, hazlo con moderación.

  • Evite todos los alimentos que contengan ácido (como el té, el café, el chocolate, el zumo de naranja, el zumo de arándanos, los tomates y la salsa de tomate), los alimentos calientes (como el ajo y el cebolla). Evite todos los refrescos como la coca-cola y la Pepsi cola, y salvo determinadas aguas minerales intestinales naturales, todas las aguas gaseosas en cualquier forma.
  • Evitar los alimentos grasos y fritos
  • Evite el alcohol, la menta y el chocolate.
  • Evite en lo posible los productos lácteos, incluido el queso, el huevo y los productos que contengan huevo.
  • Por último, evite todos los chicles y cualquier tipo de azúcar, postres o dulces.

La lista anterior puede parecer prohibitiva, pero cualquiera de los alimentos consumidos en exceso antes de dormir puede empeorar y agravar la condición de ERGE.

Evitar la acidez Medidas físicas

Disponga su colchón y sus almohadas para apoyar sus hombros, y luego levante su camión en un ángulo de 15 grados. Esta limitación física hace maravillas (utilizando la gravedad) para limitar el efecto de la ERGE.