Hojas de Ginkgo Biloba con pastillas sobre una mesa de madera

El uso de vitaminas y suplementos para la salud mental es cada vez más aceptable gracias a recientes investigaciones. Los científicos están descubriendo que algunas de las afirmaciones hechas sobre los remedios alternativos para el apoyo cognitivo, la mejora del estado de ánimo y la mejora de la memoria son exactas. ¿Cuáles son exactamente algunos de los remedios más valiosos?

Vitamins and Supplements

Las vitaminas y los suplementos nutricionales para la salud mental son una categoría bastante amplia. Hay varios materiales orgánicos en el mercado que, según la gente, ayudan a la función cerebral, mejoran la memoria y, en general, mejoran el estado de ánimo y la atención. Las vitaminas para la claridad mental son un suplemento cada vez más popular, especialmente desde que la actual generación de baby boomers comienza a entrar en sus años de jubilación y más allá.

Research is still out on some of the materials being offered up, but there are a few that have undergone many studies and the results of many were encouraging. Several of the more common herbs and vitamins which promote mental attention and cognitive functioning really worked. In a couple of studies that looked at nutritional supplements and age related disease like Alzheimer’s, supplements functioned as well as some prescription medications.

Grupos

Al hablar de vitaminas y suplementos nutricionales para la salud mental, podríamos agruparlos en tres grupos: vitaminas/minerales convencionales, extractos de hierbas y compuestos/aminoácidos. En los tres grupos hay cosas que benefician a la mente y, aunque hay algunas ventajas compartidas entre ellos, cada uno tiene un papel diferente en la salud mental.

Empezando por las conocidas vitaminas y minerales, los investigadores han identificado algunas que tienen importancia para la mente. La primera es que las vitaminas del complejo B. Este potente grupo de vitaminas ayuda a mantener sanas las células nerviosas y fomenta su función como vitaminas de la claridad mental. Las deficiencias de estas vitaminas pueden afectar en gran medida al funcionamiento de las células nerviosas. Además, es un factor que ayuda al cuerpo a suministrar la energía de los alimentos y a los glóbulos rojos a transportar el oxígeno. El cerebro es el mayor usuario de oxígeno y exige una gran cantidad de energía de los alimentos para funcionar correctamente, por lo que las disminuciones en esta región afectan en gran medida al cerebro.

Two other things in this group which are important to psychological health is E and the mineral Manganese. E is a powerful antioxidant that helps protect cells from damage due to free radical particles within the body. Free radical damage is believed to be a leading cause in disorders like Alzheimer’s and other mental disorders of the mind. . .particularly as we age. E and other antioxidants help protect cells from the damage which might be a portion of age related mental decline in the elderly. Manganese also functions as an antioxidant as well as helping support normal psychological functioning.

Los siguientes en la lista de vitaminas y hierbas que promueven la concentración mental y el bienestar son los extractos de hierbas. La ventaja de las vitaminas es conocida desde hace muchos años por los investigadores y el público. Los suplementos a base de hierbas han ido creciendo rápidamente en popularidad entre el público durante un tiempo, pero la comunidad científica ha sido más lenta a la hora de tomarlos. Sin embargo, numerosos estudios han destacado varias hierbas que realmente ofrecen un gran apoyo al cerebro y sus funciones.

Ginkgo Biloba y Ginseng

The two chief ones that I’ll mention in any detail are Ginkgo Biloba and Ginseng. Scientists have done several studies which confirm the ability of those herbs to enhance blood circulation to the brain, boost mood, reduce anxiety effects on the mind and enhance nerve function. In actuality, Ginkgo was found by one study to be as successful as one of the leading prescription medications at delaying the onset of dementia during Alzheimer’s Disease. Ginseng, while also helping with cognitive and memory function helped the human body’s natural ability to adapt to stress.

Hierbas como Bacopa y Gotu Kola también ha demostrado sus beneficios para ayudar a fomentar la salud mental y la función cerebral. Se está investigando con estas y otras plantas herbáceas.

Como se ha mencionado anteriormente, las vitaminas y los suplementos nutricionales para la salud mental también incluyen sustancias y aminoácidos. La acetil L-carnitina y la colina son dos o tres compuestos que ayudan en los procesos psicológicos que tienen lugar en la mente y se utilizan en la producción de neurotransmisores, al igual que el aminoácido L-tirosina. Los trastornos del estado de ánimo, las dificultades de memoria y otras disfunciones cognitivas pueden ser causadas en parte por desequilibrios o por un suministro inadecuado de neurotransmisores. El uso de algunos de estos compuestos puede ayudar al cuerpo a crear el suministro esencial. Una vez que ese suministro se ha producido, el uso de sustancias químicas como la huperzina A puede ayudar a mantener esas cantidades intactas al inhibir la descomposición de las hormonas en el cuerpo.

Conclusión

La idea de utilizar hierbas, vitaminas y otras sustancias para estimular la mente ya no es tan descabellada como podría parecer. La ciencia está respaldando varias de estas afirmaciones y está descubriendo nuevas formas en que las sustancias naturales pueden ayudar a nuestra mente a mantenerse sana. El uso de suplementos y vitaminas para la salud mental se está convirtiendo rápidamente en una parte aceptable para combatir el proceso de envejecimiento y mantener un estado de ánimo y un funcionamiento cognitivo normales. Esto es sólo el principio. Todavía queda mucho por descubrir.