¿Sabía usted que ciertos alimentos realmente queman grasa para usted. Te presentaré la noción de colocar los alimentos juntos en esta mezcla para que puedas comer lo que quieras, comer sano y aún así quemar grasa y perder peso. Por supuesto que no te voy a dejar colgado, sino que voy a compartir contigo un Sistema de Alimentos Saludables Para Perder Peso para implementar que puede ayudarte a perder de 3 a 10 libras en la primera semana y continuar eliminando peso cada semana después. Ahora vamos a empezar con el primer alimento candidato....el huevo.
Pero, ¿qué pasa con el huevo?
¿Crees que los huevos son pobres debido al colesterol?
A la gente le encantan los huevos. ¿Por qué? Porque tienen un gran sabor. Además, pueden ser un alimento fantástico para quemar grasa. ¿Qué es lo que oigo decir? "¿Pero los huevos no son malos para ti?" Bueno, el estudio todavía está en marcha. Mira, la proteína magra quema la grasa y construye el músculo y eso es lo que necesitamos, ¿verdad? "Sí, pero ¿no están llenos de colesterol? Bueno, veamos eso. El huevo medio contiene unos 200 mg de colesterol y hay que restringir el colesterol diario a unos 300 miligramos (mg) por día. Desgraciadamente, comer dos huevos le hará sobrepasar esa cantidad. Eso es lo malo, pero aquí está la "solución" para la fantástica noticia.
En primer lugar, los huevos contienen vitamina B12, que ayuda a descomponer las células grasas. En segundo lugar, no hay colesterol en la clara del huevo, sólo en la yema. Por último, en tercer lugar, las claras de huevo se encuentran entre las mejores fuentes de proteína magra para quemar grasa. Entonces, ¿cómo podemos unir todo esto y crear huevos entre nuestros alimentos saludables para perder peso? Bueno, veamos lo que podemos hacer. Si normalmente comemos unos dos huevos con yugo en el desayuno, ya que nos encanta el sabor del huevo entero, y estamos tomando unos 400 mg de colesterol exactamente al mismo tiempo, lo que resulta que nos coloca unos 100 mg de colesterol por encima de nuestro límite diario, ¿qué pasaría si hiciéramos lo siguiente? Supongamos que comemos 2 huevos, pero un huevo con yema y clara para que tenga ese sabor tan estupendo y otro huevo sólo con la clara.
Veamos las matemáticas. Un huevo completo = 200 mg de colesterol. Un huevo sólo con clara = 0 mg de colesterol. Seguimos comiendo los dos huevos y obtenemos ese estupendo sabor a huevo, pero hoy sólo ingerimos 200 mg de colesterol que está muy por debajo de nuestro tope diario. Incluso nos sobran 100 mg... "pásame un poco de carne" Así que ahí lo tenemos. Conseguimos nuestros dos huevos, obtuvimos la yema, y quemamos grasa exactamente al mismo tiempo. Sí, estamos bien.
Otros buenos alimentos
- Ajo. Muchos minerales, enzimas y aminoácidos; vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C, D. Sólo 41 KCAL por 100 g. Ayuda a reactivar su metabolismo mientras mantiene el colesterol en niveles bajos de piedra.
- Plátano. Azúcares con pequeñas grasas. Calcio, Hierro, Magnesio, Potasio, Vitaminas: A, C, Tanino y Serotonina. Sólo 66 Kcal por 100 gramos. Un excelente tentempié para suprimir el apetito.
- Cebolla. Rico en Vitaminas A,C,E, así como en vitaminas del grupo B. También Potasio, Magnesio, Magnesio; ayudan a la acción diurética y un excelente combatiente de la celulitis. Ayuda a mantener estable la glucosa en sangre.
- Hierba medicinal. Poco utilizada en la alimentación moderna, pero una fantástica amiga de la reducción de peso. Ayuda a frenar el consumo de grasas.
- Fresa. Bajo en azúcares, rico en minerales y vitamina C. Sólo 27 KCAL por 100 gramos.
- Maíz Copos. Cereales, Legumbres mezclados sin embargo. Ayuda mucho Su metabolismo y sólo 14 KCAL por 100 gramos.
- Kiwi. Rico en potasio y también en calcio, hierro y zinc. Gran fuente de vitamina C, toneladas de fibras, muy beneficioso para estimular fines diuréticos.
- Ensalada. Rica en fibras y bastante pobre en calorías (sólo 14 KCAL por 100 g ); funciones diuréticas y supresoras del apetito, como resultado de la gran relación volumen/baja KCAL. También tiene muchos minerales.
- Limón. El contenido de azúcar más bajo para una fruta idéntica (sólo 2,3 por ciento), rico en vitaminas y sólo 11 KCAL por 100 gramos. Ayuda a la circulación sanguínea y combate la celulitis.
- Manzana. Vitamina C y E, Potasio, Magnesio, rico en Tanino, gran combatiente del colesterol alto.
- Frutos de cáscara. Rico en Grasas, Proteínas, Sigars y Vitaminas. Ayuda a la quema de grasas por su gran contenido en Calcio+Magnesio.
- Trigo. Sólo 319 KCAL por 100 g y muy lleno de proteínas, aminoácidos, hierro, calcio, potasio y magnesio. Pero también un contenido superior de Vitaminas B. Ayuda a las funciones diuréticas y combate la alimentación emocional.
- Pollo. La carne blanca, de bajo contenido graso, limita el consumo de grasas, colesterol y sodio.
- Rucola Ensalada. Gran contenido en vitamina C y A, y estupendo potenciador del metabolismo. Sólo 16 KCAL por 100 gramos.
- Soja. Rico en proteínas y ácido fólico. Combate el aumento de peso y ayuda a reequilibrar el metabolismo.
- Té. Contiene cafeína para quemar grasa, minerales y vitaminas del grupo B. Estimula el metabolismo y contiene un consumo 0 de proteínas.
- Huevo. Alimento hiperproteico. Contiene muchos minerales y enzimas, y ayuda a aumentar la masa no grasa que es imprescindible para aumentar la quema de grasa del cuerpo.
- El vino. Contiene compuestos antioxidantes que ayudan a proteger el corazón y a combatir el envejecimiento.
- Calabaza. Lleno de vitaminas B, C, E, minerales y sólo 18 KCAL por 100 g. Ayuda a las funciones diuréticas.
