Vista aérea de remolachas y zanahorias orgánicas frescas, amarillas y rojas, sobre una superficie de madera

Aunque normalmente se sabe que la mala higiene o la dieta no causan el acné, no seguir una dieta sana y/o un régimen de cuidado de la piel saludable no ayudará a nadie que sufra de dolencias de la piel como el acné. En esta guía se presenta un remedio holístico para todas las personas que sufren de acné y refleja un montón de métodos que han demostrado ser exitosos con las víctimas de una amplia variedad de trastornos relacionados con la piel.

¿Qué hacer?

    • Intente mantener bajos sus niveles de estrés y descubra cómo podría controlar su respuesta en situaciones que escapan a su control. Si eres una persona estresada por naturaleza, quizá te des cuenta de que un cambio en tu estilo de vida y/o incluso el ejercicio pueden ayudarte. Prueba el yoga o el Tai-chi, porque ambos son ejercicios increíbles y ayudan a vigorizar tu mente.
    • Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Este es un momento en el que nuestro cuerpo ayuda a limpiarse de la tensión y los tóxicos
    • intente adoptar una dieta antiinflamatoria (véase más abajo) beba mucha agua sin gas. Los efectos de no beber suficiente agua no son suficientemente conocidos. Intente beber 2,5 litros al día. Tome suplementos nutricionales para controlar la inflamación (véase más abajo).
    • tratar los puntos abiertos con cremas y lociones tópicas antiinflamatorias
    • la medicina convencional podría ser útil a corto plazo y podría ayudar a prevenir la cicatrización en casos agudos

Tratamientos naturales para el acné

Los suplementos deben contener vitaminas A y D, zinc y ácidos grasos esenciales Omega-3. Las vitaminas A y D forman parte de las necesidades de su cuerpo para estimular el crecimiento de nuevas células sanas. El Omega-3 es beneficioso para muchas funciones en el cuerpo humano, pero específicamente ayudará a equilibrar el agente inflamatorio prostaglandina 2. El zinc (especialmente el picolinato de zinc porque es bien absorbido por el cuerpo) contiene propiedades moduladoras de hormonas y ayuda a curar nuevos tejidos.

El aceite del árbol del té se considera muy beneficioso porque contiene un agente antibacteriano conocido como terpinen-4-ol. Se ha demostrado que el terpinen-4-ol trata el acné moderado al reducir los gérmenes que provocan la infección de un poro obstruido.

Dieta

Intenta adoptar una dieta de bajo índice glucémico (IG). Esto implica generalmente el consumo de pescado graso y otras fuentes de proteínas como el pollo, el pavo y los productos de soja si eres vegetariano (o no). Verduras frescas, especialmente Advocado, aceite de oliva, fruta, ensalada, semillas de lino, frutos secos y yogur. Es importante mantener los niveles de glucosa estables porque esto ayuda a detener la reacción inflamatoria. Por lo tanto, come 3 pequeñas comidas y dos pequeños tentempiés al día, y mantenlos bien espaciados.

Coma alimentos ricos en betacaroteno, como zanahorias, calabaza, melón y otras verduras y frutas de color amarillo-naranja.

Los antioxidantes son un antiinflamatorio, por lo que junto con su dieta rica en antioxidantes de verduras y frutas, se le permite comer un poco de chocolate, ya que este es alto en antioxidantes (obtener el chocolate que contiene 85 por ciento de sólidos de cacao). Pruebe el té verde en lugar del café, ya que puede ayudar a reducir la inflamación y también puede ayudar con los niveles de glucosa en sangre.

Investigar

Algunas investigaciones recientes sobre las posibles repercusiones de la dieta en el acné razonan que los estilos de vida y las dietas occidentales predisponen a las poblaciones occidentales a tener niveles elevados de insulina, que luego excitan el llamado elemento de expansión brusca libre. Este último factor estimula la producción de sebo en la piel, que se sabe que causa acné en algunas personas. Un apoyo adicional a esta teoría es que las personas con niveles elevados de insulina también parecen tener una mayor tendencia a desarrollar acné y los estudios han indicado que las mujeres que desarrollan acné en la edad adulta tienen niveles más altos de factor de expansión abrupta libre en su sangre.

Este nuevo estudio sugiere que las personas que padecen acné, y que son obesas y/o padecen resistencia a la insulina o diabetes, necesitan modificar su dieta para contrarrestar los efectos de la insulina y del elemento de crecimiento similar a la insulina libre. Básicamente, estas personas deben comer alimentos con un índice glucémico (IG) bajo. Abastécete de frutas y verduras frescas, granos y cereales, yogur y quesos, lácteos bajos en grasa, carne magra, huevos y pescado, y grasas y aceites poli, o mejor dicho, monoinsaturados, para estar seguro de que obtienes todas las vitaminas, minerales y ácidos grasos omega que necesitas para tener una buena salud general y una piel sana. Haz ejercicio con regularidad, porque esto mejora el suministro de sangre y oxígeno a tu piel.