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¿Tiene alguna idea sobre las formas más sanas y rápidas de poner fin a los ataques de pánico? Bueno, es posible que tengas algunas ideas, pero las curas ideales para los ataques de pánico provienen de las propias víctimas. Es una lucha individual porque hay muchos tipos de ansiedad y pánico combinados con que son únicos para cada individuo. Como tal, usted necesita encontrar sus propios remedios.

Curas alternativas

Usted probablemente no está seguro acerca de lo que sería las curas alternativas aparte de los medicamentos antidepresivos. Es posible tomar el control de su ansiedad y vivir una vida feliz sin arriesgar su salud por la elección de los enfoques disponibles aquí que se puede aprender a partir de ahora y tomar medidas en el hogar o en cualquier lugar que te gusta a su ansiedad y la ansiedad.

Masaje de cuello y garganta

El cuello y la garganta son las partes más rígidas durante un ataque de pánico. Aliviar la tensión del cuello y la garganta realizando algunos masajes podría ayudar a disminuir los ataques de pánico. Hay que masajear adecuadamente y con suavidad. Solo debes masajear un lado al mismo tiempo, en pocas palabras debes masajear tu cuello y luego la garganta o viceversa. Por favor, no te apresures a hacerlo en cualquiera de los dos lados simultáneamente. Precaución. Si se hace un masaje demasiado brusco en ambos lados simultáneamente, puede provocar un desmayo al interferir, sin saberlo, en la circulación sanguínea.

Cuida tu dieta

Las bebidas y los alimentos disfrutan de refrescos, té, chocolate y café tiene que permanecer lejos de ya que contienen cafeína. 50% de los enfermos de trastorno de ansiedad que toman más de 5 tazas de café al día tienen sentimientos de ansiedad.

Si usted tiene una deficiencia nutricional en ciertas vitaminas del complejo B, magnesio o calcio puede hacer que usted tenga ansiedad y ataque de pánico. Se ha demostrado científicamente que la falta de tiamina puede hacer que uno se agite, sienta miedo y tenga quejas psicosomáticas. Siempre debe preguntar a su médico o nutricionista si necesita más consejos sobre las dietas para las víctimas de la ansiedad y la angustia.

Técnica de autoconversión positiva

Las técnicas de autoconversación positiva alivian el efecto de un ataque. Puedes optar por decirte a ti mismo a través de un ataque que, sí, hoy estoy teniendo un ataque y lo que quiero hacer es calmarme y no entrar en pánico. Hacer esto te permitiría manejarte mejor ya que te da la posibilidad de cambiar tu perspectiva sobre la circunstancia. Con esto, acaba con tu ansiedad.

Ejercicios de respiración diafragmática

Si aprendes a respirar con los diafragmas, no te asustarás. Puedes empezar tumbado de espaldas. Coloca una mano en el pecho y otra en el estómago (entre el ombligo y las costillas). Concéntrese en dejar que el vientre crezca fácilmente al inhalar y baje al exhalar. Debes mantener el torso inmóvil con la mano en el pecho. El objetivo es respirar con el diafragma y no con el pecho. Hay que apuntar a seis respiraciones por minuto. Se trata de una relajación lenta. Para obtener el mejor resultado, tienes que hacerlo sin esfuerzo y de forma natural.

Cuenta atrás de 20 segundos

Establecer un período de 20 segundos para dejar que un ataque siga completamente su curso cuando vayas a tener uno. Esto podría ser precisamente 20 segundos y no debe ser menos o más. Después de 20 segundos, todo será agradable y no hacer amenazas vacías. Esto ayuda porque establece un límite de control para que puedas sentirlo tú mismo.

Estas son simplemente algunas de las maneras que usted puede aplicar para los tratamientos de ataques de pánico más saludables. Hay muchos más por ahí, pero no todos ellos son tan poderosos. La mejor manera de curarse del estrés y la ansiedad es encontrar los que mejor funcionan para usted.