Productos saludables, fuentes naturales de vitamina B9

Es esa época del año en la que mucha gente empieza a resfriarse, a tener gripes y otros patógenos o virus que afectan a nuestra salud. Puedes ayudar a tu cuerpo y a tu sistema inmunológico integrando en tu dieta diaria suplementos que fortalezcan las defensas de tu cuerpo.

Hoy en día

En la civilización moderna de hoy, tenemos muchas toxinas externas con las que nuestro cuerpo tiene que lidiar. Están en los alimentos que consumimos, en el tipo de pesticidas y aditivos químicos que se utilizan para alargar su vida útil. Las toxinas están en el aire que respiramos de las fábricas y los coches.

Además, nuestras vidas están llenas de tensión y excitación que crean sustancias químicas internas que pueden convertirse en toxinas cuando son excesivas. Todos estos factores pueden afectar a nuestra inmunidad.

Suplementos

Afortunadamente, junto con la dieta, hay suplementos de construcción resistentes que podemos añadir y que se extraen de fuentes de alimentos enteros. Este tipo de suplementos y sus nutrientes están fácilmente disponibles para que su cuerpo los utilice. Aquí hay algunos importantes que le ayudarán a fortificar su sistema inmunológico.

Folato

Es fundamental para el mantenimiento y la reparación de las células, y la producción de glóbulos blancos, que pueden ser sus células inmunitarias. Además, protege contra las enfermedades cardiovasculares y ayuda a prevenir los daños en los vasos sanguíneos y las células cerebrales.

Encontrado en los vegetales de hoja oscura, este suplemento nutricional se ve en su tipo de alimento entero en un "superalimento verde". Hay un surtido de estos en su mercado regional.

Estos suplementos suelen presentarse en forma de polvo que se puede disolver en el agua y contienen ingredientes de alto valor nutritivo como la espirulina, las algas azul-verde, la chorella, la hierba de cebada y la hierba de trigo.

La vitamina C

Estimula la producción de interferón gamma, una proteína que ayuda a producir glóbulos blancos. Además, la vitamina C es un potente antioxidante.

Los complementos alimenticios integrales que contienen vitamina C pueden tener ingredientes como la cereza de acerola. Otra fuente de alimentos integrales para la vitamina C son las cápsulas de zumo de frutas secas en polvo. Incluso puedes obtener tu vitamina C de zumos enteros de fruta fresca. La C sintética no tendrá el mismo efecto.

Ajo

Estimula la actividad y la producción de células inmunitarias. Además, tiene propiedades antibacterianas y antivirales. Añada gran cantidad en los alimentos que cocine, añada una cucharada a su zumo de verduras recién hecho o localice cápsulas de fuente entera.

Ácidos grasos esenciales

(EFA) son un complemento vital de los suplementos de construcción resistente. Ayudan a estimular y proteger el sistema inmunitario. Son antiinflamatorios y ayudan a frenar las dolencias autoinmunes. Son importantes en el crecimiento y mantenimiento de las células sanas.

Incorpore a su dieta más AGE con la adición de aceite de oliva o de coco para preparar sus comidas. Puede conseguir el suplemento en forma líquida en la sección refrigerada de una industria de alimentos saludables. Busque una mezcla de aceites como el aceite de semilla de lino, el aceite de borraja, el aceite de onagra, el aceite de nuez, los aceites de pescado, el aceite de semilla de uva y el aceite de jojoba.

Probióticos

Son una parte importante de su programa de construcción inmunológica. Son las bacterias buenas que se encuentran en el intestino delgado y grueso.

Estos organismos saludables estimulan el sistema inmunitario, aumentan los anticuerpos e inhiben la absorción de organismos patógenos como la e.coli y la salmonela.

Los probióticos son realmente beneficiosos y aumentan la producción natural de tu cuerpo mientras mantienes o comienzas un programa de salud. Conseguirás estos beneficiosos suplementos nutricionales en la sección de refrigerados de la tienda de alimentos saludables de tu barrio.

Conclusión

Fortalezca su sistema inmunológico en esta temporada y no se deje picar por el bicho. Ayude a su cuerpo y tenga unas fiestas saludables y felices.