Varios productos de soja sobre fondo de arpillera

Los sofocos de la menopausia son uno de los síntomas más comunes que experimentan las mujeres entre los 40 y los 50 años. De nuestras hermanas mayores o de nuestras madres podemos aprender un tratamiento para los sofocos que sea eficaz. Si acudimos al médico, es posible que nos recomiende el reemplazo hormonal, aunque es menos frecuente que sea al mismo tiempo. Podemos hacer una visita al farmacéutico o al herbolario, a un nutricionista o a un terapeuta. Todos ellos tienen diferentes recomendaciones.

Suplementos

Los investigadores que estudian la eficacia de numerosos tratamientos para los sofocos de la menopausia han descubierto algunos resultados interesantes. Los suplementos nutricionales que contienen isoflavonas de soja son un tratamiento eficaz para los sofocos, pero la linaza dietética y la leche de soja no son eficaces. La acupuntura puede reducir la intensidad de los sudores nocturnos. La reducción del estrés basada en la atención plena disminuyó la gravedad de los sofocos en un 40% en las mujeres estudiadas durante un periodo de 11 semanas. El gingko y el ginseng son potentes, pero el cohosh negro parece ser el mejor remedio a base de hierbas para los sofocos, equivalente a los resultados obtenidos con la terapia hormonal sustitutiva, sin efectos secundarios negativos. Y luego están los estudios que dicen que habrá que hacer más estudios.

Algunos especialistas sugieren que añadir soja a la dieta o comer más soja es más potente que los suplementos que contienen isoflavonas de soja. (Las isoflavonas son un tipo de fitoestrógeno, un elemento vegetal que tiene una influencia similar a la del estrógeno en el organismo). Si se tienen en cuenta los últimos estudios similares, los suplementos nutricionales que contienen isoflavonas de soja utilizados durante un periodo de 3 meses por 766 chicas condujeron a una disminución del 87,8% en los síntomas de los sofocos. En cambio, en un estudio en el que 31 chicas comieron magdalenas hechas con harina de soja (equivalente a 25 g de soja) una vez al día durante 16 semanas, no se produjo una disminución sustancial de los síntomas de los sofocos.

Sofocos

Las mujeres que sufrían sofocos graves y sudores nocturnos participaron en un experimento con acupuntura. Tras nueve sesiones a lo largo de siete meses, estas mujeres informaron de una disminución de 28% en los sofocos y de 47% en los sudores nocturnos.

Se cree que el estrés aumenta la frecuencia y la gravedad de los sofocos de la menopausia. La reducción del estrés basada en la atención plena es un tipo particular de terapia que ayuda a las mujeres a reducir el estrés en sus propias vidas y les enseña a relajarse. Como se ha dicho anteriormente, este tipo de terapia redujo la gravedad de los sofocos en un 40% en las mujeres estudiadas durante un periodo de 11 semanas.

En el año 2006, se han publicado más de 40 estudios sobre el cohosh negro como tratamiento para los sofocos y para otras ventajas asociadas a la hierba. Un estudio encontró que el cohosh negro era más potente que las isoflavonas de la soja o del trébol rojo. No se concedió ningún porcentaje, pero si las isoflavonas de la soja pueden reducir los sofocos en casi un 88% y el cohosh negro tiene mucho más éxito, entonces nos hacemos una idea de lo exitoso que puede ser el cohosh negro. Debido a que la hierba es tan poderosa, ha habido preocupaciones sobre la seguridad, pero hasta ahora no hay ninguna evidencia que indique que estas preocupaciones estén justificadas. En realidad, varios estudios han demostrado que podría ser útil en la prevención del cáncer.

Conclusión

Muchos investigadores piensan que los médicos deben tener precaución al recomendar remedios herbales para los sofocos de la menopausia, pero otros han recomendado que los médicos exploren estas alternativas naturales con sus pacientes. Si bien el cohosh negro es un tratamiento eficaz para los sofocos, las isoflavonas de soja y otros derivados de plantas podrían ser más eficaces para diferentes síntomas. Para saber más sobre cómo aliviar los sofocos de la menopausia, consulte la Guía sobre la menopausia y el síndrome premenstrual.