Selección de alimentos buenos para la salud y la piel, fondo de madera rústica

¿Alguna vez se ha preguntado si está abocado a la hipoglucemia, la prediabetes o la diabetes? ¿Tiene antecedentes familiares de problemas de azúcar en la sangre? ¿La tía Mary, el primo Sam o mamá tienen diabetes? Bueno, aunque la herencia no es el único indicador de que puede convertirse en diabético, refleja una probabilidad del 50 %.

La diabetes de todos los días

A mi marido le diagnosticaron diabetes antes de que lo conociera. Desde que sufrió un derrame cerebral hace casi dos años, se ha vuelto dependiente de la insulina. He visto de primera mano cómo ha destrozado su cuerpo. Comenzó con su visión, ya que tuvo que someterse a tres operaciones oculares diferentes para solucionar un doloroso fenómeno diabético conocido como retinopatía diabética. Posteriormente, se le administraron estatinas, medicación para la presión arterial y una serie de otros medicamentos para combatirla.

Problemas renales

Han pasado casi 5 años desde que nos dimos cuenta de que tenía una enfermedad renal. Nació con un solo riñón, algo que no es tan raro como se preveía. La mayoría de nosotros nunca tendremos que hacernos una prueba de sonido de nuestros riñones y, por lo tanto, nunca sabremos cuántos riñones tenemos realmente. Por lo tanto, a menos que la función renal se vea afectada por el dolor, la angustia o los análisis de sangre anormales, sólo entonces descubrirá el número de riñones que realmente tiene. Así que cuidarlos hoy es una muy buena idea.

Comparto la situación de mi marido y la mía con ustedes simplemente para que sepan que sí, que la diabetes puede ser una enfermedad muy perjudicial que afecta a casi todos los órganos del cuerpo. Sin embargo, hay un lado positivo. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer ahora para detener su desarrollo.

Claves para prevenir la diabetes

Realice sus análisis de sangre con regularidad

Es importante hacerse análisis de sangre rutinarios, al menos cada 6 semanas. Es conveniente que te hagas un análisis de glucosa en ayunas, colesterol, HDL, LDL (y sus proporciones), triglicéridos y una A1C. Su A1C le indicará el grado de control de su glucosa en sangre durante un período de tiempo más largo, unas 3 semanas, en lugar de sólo el día concreto en que se le ha extraído la sangre, como mostraría el azúcar.

Mover

Obviamente, es necesario realizar algún tipo de ritual de ejercicio diario o al menos 3 veces por semana. Caminar ayuda a aliviar el estrés que es el principal culpable de cualquier proceso de enfermedad. El mero hecho de caminar o montar en una bicicleta reclinada 30 minutos al día puede permitirte controlar y reducir el nivel elevado de azúcar en sangre si lo tienes. Si ninguna de estas dos acciones le sirve, encuentre algo que sí lo haga, pero tiene que hacerlo para beneficiarse. A menos que te levantes y te muevas mientras ves tu competición de baile favorita en la televisión o mientras navegas por la red, no podrás confiar en estas actividades como ejercicio.

Tomar los suplementos adecuados

Pregúntese, ¿prefiere tomar suplementos eficaces hoy o inyectarse insulina más tarde? Es realmente así de fácil. Hay muchos nutrientes extraordinarios para equilibrar el azúcar en la sangre que pueden permitirle controlar un desequilibrio ahora. Si tiene tendencia a la hipoglucemia, sepa que eso es un precursor de la hiperglucemia, también conocida como glucosa alta en sangre o diabetes. Incluir un fantástico aceite de pescado, cromo, ácido alfa lipoico, fórmulas de glucosa en sangre que incluyan canela y gymnema puede ayudar enormemente.

Haz que tu dieta sea importante, ¡mucho!

Los problemas de azúcar en la sangre son principalmente una cuestión de estilo de vida. Por lo tanto, si modificas tu estilo de vida, especialmente tu elección de alimentos, tendrás muchas más posibilidades de prevenir la diabetes. Elija alimentos integrales: productos frescos, proteínas de calidad y grasas buenas. Evite el jarabe de maíz de alta fructosa, el agave y todos los aditivos. Sepa que la fructosa o el azúcar de la fruta que se encuentra en las frutas reales es extremadamente diferente de la fructosa que se encuentra en los alimentos envasados y procesados. La fruta real también contiene pectinas y fibra que son cruciales para la correcta descomposición y ultilización del azúcar que se encuentra en la fruta. Para ser claros, el agave, que se disfraza de alimento saludable, es potencialmente malo para el hígado - ¡no es nada bueno!

No ignore sus síntomas

Si padeces síntomas de hipoglucemia -temblores, dolores de cabeza o niebla cerebral- lleva siempre contigo tentempiés saludables. El objetivo es acabar con este tipo de síntomas. De nuevo, la hipoglucemia puede convertirse en hiperglucemia o diabetes.

Presta atención a lo que tu cuerpo te dice. Muchas personas han ignorado los síntomas, ya sean prediabéticos o de otro tipo, para acabar mucho peor que cuando aparecieron. Si no te sientes bien, tienes que tomar medidas para iniciar un proceso de mejora de la salud; cuanto antes, mejor.