dolor de espalda en casa. las mujeres sufren de dolor de espalda. concepto médico y sanitario

La espalda es el caballo de batalla del cuerpo humano. Lleva la carga de todo el cuerpo y es responsable de casi todos los movimientos que se realizan. Un dolor de espalda puede verse en personas de cualquier edad, sin embargo, es más común en personas de mediana edad. El dolor de espalda puede producirse después de un movimiento concreto, como agacharse o levantar objetos, y simplemente al envejecer.

Factores que afectan al dolor de espalda

Postura incorrecta: Una postura inadecuada al sentarse, al estar excesivamente de pie, al caminar y al dormir conduce a un dolor de espalda. Estar sentado en una posición inadecuada o incómoda en una silla durante mucho tiempo o conducir durante mucho tiempo diariamente puede causar dolor de espalda crónico en las personas.

Lesión

The injury is a frequent cause of a back ache. Sudden movement, lifting, bending, etc. can result in straining of the muscles or the ligaments resulting in injury. On the other hand, trauma caused due to fall, the injury on the back can cause sudden severe back pain.

Obesidad

Las personas que sufren de sobrepeso tienen un riesgo significativamente mayor de padecer dolor de espalda y columna vertebral. En las personas obesas, la cantidad de peso ejerce una mayor presión sobre la columna vertebral, lo que provoca enfermedades como la artrosis.

Esguinces y fracturas

Los esguinces y las fracturas pueden producirse en las vértebras de la espalda debido a lesiones por deportes o caídas. Sin embargo, ambos son mucho más graves y a menudo pueden dar lugar a un dolor de espalda crónico.

Osteoartritis

La osteoartritis es una enfermedad de las articulaciones, que provoca dolor en la espalda o el cuello y que consiste principalmente en la degradación de las articulaciones. Resulta de la degradación del cartílago en las articulaciones y comúnmente ocurre en las articulaciones que soportan el peso de las caderas, las rodillas y la columna vertebral.

Estenosis espinal

La estenosis espinal es una de las causas más frecuentes de dolor de espalda agudo en personas mayores de 50 años. Se produce por la constricción del espacio que rodea la médula espinal o los nervios espinales.

Embarazo

El embarazo es una de las causas más comunes de dolor de espalda en las mujeres. Durante el embarazo, el peso de la mujer aumenta considerablemente, lo que se traduce en una mayor presión sobre la espalda.

Remedios caseros para el dolor de espalda

      • Postura: La postura correcta al sentarse ayuda a reducir el dolor de espalda, así que tenga un buen soporte para la espalda cuando se siente. Siéntate bien y sin encorvarte.
      • Ice Packs: Ice pack may be used to ease pain, Apply ice pack on a effected area for up to 20 minutes and it acts as an anesthetic and gives you quick relief. After a while, if you don’t feel better and the pain continues, you can gently pat the affected area with an ice pack.
      • Descansar: Descansar es uno de los mejores remedios caseros que se pueden seguir para aliviar el dolor de espalda. Si es posible, asegúrese de acostarse en una posición cómoda y descansar.
      • Ejercicios: Realiza ejercicios sencillos y fáciles como estiramientos y pelota de ejercicios durante 20 o 30 minutos que den como resultado la relajación de los músculos y la espalda. Sin embargo, asegúrese de realizar estos ejercicios bajo la supervisión de un fisioterapeuta.
      • Yoga: Las investigaciones demuestran que el yoga para el dolor de espalda es un método seguro y eficaz. Algunas de las posturas de yoga como la postura de la langosta, la postura del cadáver, la postura del arado, la postura de la cobra y la postura de los pies elevados son muy beneficiosas para calmar el dolor.

If the pain at the back is severe it shouldn’t be ignored, if it persists for more than a few hours, an individual should consult the doctor immediately.