Healthy chia seeds in a glass jar. Healthy eating concept. Copy space

La conciencia de los impresionantes beneficios para la salud de las semillas de chía está por fin en aumento, pero todavía hay muchas personas que nunca las han encontrado. Es una pena, ya que están llenas de bondades, incluyendo proteínas, entre las fuentes más ricas conocidas de ácido graso omega-3, omega-6, tanto calcio como magnesio, leche, fibra y la lista continúa. La verdad es que son simplemente uno de los mejores superalimentos de la tierra y deben ser consumidos por todo el mundo.

Las ventajas para la salud de las semillas de chía se han visto potenciadas por la mezcla de fibra y nutrientes que presentan, lo que las convierte en un fantástico antioxidante, pero sobre todo son un alimento de fantasía para los principiantes que quieren conseguir una pérdida de peso saludable.

Los beneficios de las semillas de chía para la salud

Ayudan a frenar las punzadas de hambre haciendo que te sientas lleno durante más tiempo

Además de ser nutricionalmente sanas y beneficiosas para el consumo, las semillas de chía tienen una propiedad que hace que absorban agua, de modo que se hinchan en un gel que puede utilizarse en la cocina y que se digiere lentamente. Esto hace que te sientas saciado durante horas y que no tengas muchas ganas de comer.

Ralentizan la absorción de azúcares en la sangre

También se cree que ralentizan la absorción de la glucosa en la sangre y la conversión de los carbohidratos en azúcar. Esto hace que tus flujos de energía sean más seguros, reduciendo las probabilidades de que tengas antojos de azúcar, lo que ayuda si tu objetivo es perder peso de forma saludable, ya que los alimentos dulces están cargados de calorías vacías de las que tu cuerpo puede prescindir.

Ayudan a prevenir un problema digestivo común: la diverticulitis

Se cree que ayudan a prevenir la Diverticulitis que es una enfermedad digestiva común que se observa con más frecuencia en el intestino grueso. Se cree que el consumo de muchos alimentos procesados es una de las principales causas de la diverticulitis. Las semillas de chía, al ser fuentes ricas en fibra dietética soluble e insoluble, ayudan a prevenir esta enfermedad.

Mejoran la salud de su tracto digestivo

Muchas personas con sobrepeso tienen un sistema digestivo deficiente. La región exterior de la semilla está protegida por la fibra insoluble que no se digiere por lo que no tiene calorías pero ayuda al flujo de los alimentos a través del tracto digestivo. La siguiente capa es el componente soluble que se hincha y se convierte en un gel que ayuda a hidratar el colon. Un sistema digestivo sano puede permitirle quemar calorías en lugar de almacenar los alimentos en forma de grasa, por lo que un tracto digestivo sano es crucial para una reducción de peso saludable.

Ayudan a combatir el colesterol y la presión arterial alta

El aceite Omega-3, que es igual que los valiosos aceites del pescado, es uno de los principales beneficios para la salud de las semillas de chía, ya que el Omega-3 es muy importante para la salud del corazón. Actúa contra la acumulación de colesterol y puede ayudar a prevenir la presión arterial alta. El Omega-3 también es necesario para neutralizar los radicales libres en su cuerpo que se han relacionado con las causas del cáncer, el envejecimiento prematuro y los síntomas asociados con la inflamación como el asma.

Cómo incluir la chía en su dieta

Ahora que tienes un fantástico resumen de los beneficios para la salud de las semillas de chía, podrías estar pensando en cómo incorporarlas en tu plan de dieta de pérdida de peso saludable. Lo fantástico es que es bastante sencillo aprovechar los beneficios para la salud de las semillas de chía, ya que son bastante versátiles y casi no tienen sabor, por lo que puedes ponerlas en cualquier cosa. De hecho, algunas personas dicen hoy en día que mejoran el sabor de su comida ya que, debido a sus propiedades de absorción de agua, absorben los sabores de las comidas. Si horneas en tu casa, aunque no lo creas, puedes usar gel de chía en lugar de mantequilla - elimina el 50 por ciento de la mantequilla y añade gel de chía en su lugar - ¿qué tan bueno es para la pérdida de peso saludable? Utilízalo en magdalenas, galletas, tortitas y demás. Puede añadir toda la bondad y las ventajas para la salud de las semillas de chía a su comida espolvoreándola sobre ella o convertirla en un gel y añadirla a sus batidos, salsas, aderezos o pudines, lo que le apetezca. Es simplemente un excelente complemento alimenticio natural para perder peso de forma saludable.