Se recomienda encarecidamente que los niños de primaria realicen entre 30 y 60 minutos diarios de actividad física adecuada a su desarrollo y que no tengan periodos prolongados de inactividad.
Rutina Qi Gon
La primera rutina de qigong que se desarrolló fue la de retozar como los animales o imitarlos.
Independientemente de su enfermedad, edad, forma o dimensiones, el bienestar físico y mental tiene que ver con el movimiento del chi o la energía.
Y eso es lo que hace moverse, girar y congelarse como una criatura de t'ai chi o de yoga: ¡estimular, mover y desarrollar nuestra energía!
Incluso los niños que experimentan problemas psicológicos o físicos se beneficiarán de fingir ser un potente animal simplemente actuando según su propio grado de flexibilidad, capacidad y disfrute.
Moverse como los animales
Numerosos estudios de investigación demuestran que los niños pueden obtener resultados notables incluso con sólo imaginar y sentir que se mueven como un animal mientras permanecen perfectamente quietos y en silencio.
Fingir ser un águila, un oso, un tigre, un dragón, un gorila, un ciervo y un mono hará girar el cuerpo de sus hijos en un 95 por ciento de las formas en que se puede girar. El siguiente ejercicio occidental más cercano a esto es la natación, que sólo hace girar un 65% del movimiento potencial de su cuerpo.
Pretender ser animales fuertes y gráciles proporciona todos los beneficios de un entrenamiento riguroso pero, al no ser extenuante, no tiene efectos secundarios potencialmente dañinos.
Beneficios del yoga, el tai chi y el qigong para la salud
Sus beneficios se estudian desde hace casi 2.000 años en China e India.
En los últimos 20 años, la investigación clínica occidental ha descubierto rápidamente lo que la medicina china ha comprendido, que el yoga, el tai chi y el qigong proporcionan más ventajas que cualquier otro ejercicio individual.
Otras formas de ejercicio como el jogging, por ejemplo, mejoran la circulación pero no benefician directamente a nuestros órganos internos como el retoque de las criaturas.
Imitar a las criaturas
Eso ayudará al desarrollo natural del cuerpo de tu hijo. Que puede ser elegante y grácil como un toro, recortado y fuerte como un tigre, rápido y ágil como un mono, o voluminoso y fuerte como un gorila. Pero no será obeso ni estará fuera de forma.
Mientras se divierten simulando ser estas criaturas chi, tus hijos están haciendo crecer sus propios cuerpos y mentes de forma natural y sencilla.
Beneficios
Jugar con estas criaturas especiales de Chi mejora la circulación, lo que fortalece el sistema inmunitario. Con un sistema inmunológico más fuerte, tu hijo puede experimentar menos días de enfermedad y los días de enfermedad que encuentre serán menos traumáticos. Tendrán más tiempo para rendir y hacer lo que les gusta, ya que su bienestar físico y psicológico es cada vez más fuerte.
Jugar como las criaturas integra el cuerpo y la mente, el sistema esquelético y el muscular, y el cerebro izquierdo y el derecho, lo que lleva a mejorar la capacidad atlética general y la capacidad de controlar las funciones y capacidades del cuerpo.
La cabeza y el cuerpo de los niños crecen a un ritmo extraordinario, por lo que siempre tienen que trabajar con cuerpos nuevos y distintos, lo que hace que la coordinación y el equilibrio sean un gran problema. Las investigaciones han demostrado que el retozo de las criaturas refuerza el equilibrio, por lo que tu hijo puede experimentar un regalo de coordinación y equilibrio para toda la vida.
Práctica regular
Además, una práctica regular de retozar con animales puede aliviar fisiológicamente el dolor de espalda, mejorar la postura y la densidad ósea, flexibilizar las articulaciones, mejorar el tono muscular, posiblemente ayudar con la esclerosis múltiple, ayudar con el TDA y el TDAH, mejorar la capacidad respiratoria, calmar el sistema nervioso central, ayudar a garantizar una variedad completa de movilidad y disminuir la cantidad de hormonas del estrés, además de las reacciones de asma y alergias.
Pasearse como animales gráciles, fuertes y magníficos es una forma segura, divertida y eficaz de que los niños mantengan una excelente salud física y mental que llevarán a la edad adulta y les ayudará a tener éxito en todo lo que hagan.
Jugar también puede ser uno de los mejores alivios para la artritis, que afecta a muchos niños y adultos.
