Kehomme ei voi toimia ilman sopivaa ravintoa. Elintarvikkeet ovat välttämättömiä elimistömme terveen toiminnan ylläpitämiseksi. Pohjimmiltaan on olemassa kuusi erilaista ravintoaineita ja kaksi erilaista ravintoaineita. Kuuden ravintoaineen luettelo voi koostua hiilihydraateista, proteiineista, rasvoista, vitamiineista, kivennäisaineista ja hivenaineista. Toisaalta kaksi muuta kuin ravintoaineita voisi koostua kuiduista ja vedestä. Käytännössä elimistömme tarvitsee ravinteiden terveellistä tasapainoa ruokavaliossamme, jotta voimme ylläpitää terveellistä elämää. Tässä raportissa keskitytään erilaisiin vitamiineihin, jotka edistävät hiustenlähtöongelmia.
Para-Aminobentsoehappo
Para-Aminobentsoehappo (PABA) on yksi tärkeimmistä vitamiineista hiustenlähtöön liittyvissä ongelmissa. Se kuuluu B-kompleksin perheeseen. Se toimii kuin harmaantumista ehkäisevä vitamiini. PABA:n puute voi johtaa harmaisiin hiuksiin. Tutkimukset ovat osoittaneet sen vaikutukset eläinsoluihin. On nähty, että kun eläinsoluihin palautetaan vitamiinia, säännöllinen väritys elpyy.
Muutamat tutkijat osoittavat myös, että PABA yhdessä foolihapon kanssa on osoittautunut onnistuneeksi terveiden hiusten palauttamisessa. PABA:n puute voi vaikuttaa hiusten väriin. B-vitamiinia sisältävä ruokavalio voi palauttaa hiusten värin. Lisäksi se auttaa parantamaan hiusten kasvun kestävyyttä ja erinomaisuutta. PABAa on runsaasti maksassa, munuaisissa, täysjyväviljassa ja hiivassa.
Lisäksi se kuuluu B-vitamiinikompleksin ryhmään. Sitä esiintyy yleensä aivokudoksissa, lihaksissa, maksassa, munuaisissa ja silmissä. On havaittu, että pojat menettävät hiuksiaan kaksi kertaa nopeammin kuin tytöt. Oletetaan, että miehillä on yleensä puute inositolista, joka on yksi tärkeimmistä hiustenlähtöön vaikuttavista vitamiineista.
Inositoli ei ainoastaan auta hiustenlähtöön liittyvissä ongelmissa, vaan lisäksi se tarjoaa hyödyllisiä vaikutuksia erilaisissa iho-ongelmissa. Se on erittäin tärkeää kaljuille potilaille. Lähes kaikentyyppiset hiustenlähtöön liittyvät ongelmat voidaan ratkaista käyttämällä Inositol-vitamiinia.
Biotiini
Tämä tunnetaan myös nimellä H-vitamiini. Lisäksi se kuuluu B-vitamiinikompleksin ryhmään. Se on myös yksi tärkeimmistä vitamiineista hiustenlähtöön liittyvissä ongelmissa. Vitamiinin riittämätön saanti voi johtaa hiustenlähtöön liittyviin ongelmiin.
Se toimii rasvan aineenvaihdunnassa. Rasva on elintärkeää kehon kehitykselle, myös hiusten kehitykselle. Lisäksi se auttaa estämään hiusten ennenaikaista harmaantumista.
Munankeltuaiset
Kananmunankeltuaiset ovat suuri biotiinin lähde. Sitä on myös munuaisissa, maksassa, hiivassa ja maidossa. Se on yksi hyödyllisimmistä hiustenlähtöön vaikuttavista vitamiineista. Se koostuu antioksidanttiominaisuudesta, jolla on päänahan stimulaatio parantamalla verenkiertoa. Voit käyttää E-vitamiinia kylmäkäsitellyistä kasviöljyistä, soijapavuista, raaoista siemenistä ja lehtivihreistä vihanneksista.
Vaikka E-vitamiinilla on lukuisia etuja, sen massiiviseen saantiin liittyy myös mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten verenpaineen nousu ja veren hyytymiskyvyn heikkeneminen. Jos siis kärsit verenpainetaudista tai käytät veren hyytymistä estäviä lääkkeitä, sinun ei pitäisi ottaa E-vitamiinilisää ennen kuin olet neuvotellut lääkärisi kanssa.
Sen tiedetään tarjoavan antioksidatiivisia etuja. Se on yksi tärkeimmistä vitamiineista hiustenlähtöön liittyvissä ongelmissa. Se auttaa ylläpitämään terveitä hiuksia ja ihoa. Saatavilla on paljon orgaanisia elintarvikkeita, jotka ovat täynnä C-vitamiinia. Sitrushedelmät, kiivit, mansikat, ananakset, tomaatit, vihreä paprika, punainen paprika ja monet muut ovat loistavia C-vitamiinin lähteitä. Sitä on luonnossa niin runsaasti, että sitä tuskin voi välttää jokapäiväisessä ruokavaliossa.
B-vitamiinikompleksi
Niasiini (B3-vitamiini), pantoteenihappo (B5-vitamiini), B6-vitamiini ja B12-vitamiini vaikuttavat merkittävästi erilaisiin terveydentiloihin. Näitä kutsutaan hyödyllisiksi vitamiineiksi hiustenlähtöön liittyvissä ongelmissa. B3-vitamiini auttaa lisäämään päänahan verenkiertoa. B3-vitamiinia on runsaasti vehnänalkioissa, kanassa, kalassa, kalkkunassa ja lihassa. Suuri saanti saattaa kuitenkin aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, joita kutsutaan niasiinihuuhteluksi. B5-vitamiini auttaa ehkäisemään ennenaikaista kaljuuntumista ja hiustenlähtöongelmia. Sitä on eniten kananmunan keltuaisessa, täysjyväviljassa ja elinlihassa.
