Immuunijärjestelmä on vain joukko mekanismeja, jotka ovat läsnä jokaisessa elävässä organismissa ja jotka auttavat suojautumaan sairauksilta tunnistamalla ja tappamalla kasvainsoluja. Yksinkertaisesti sanottuna immuunijärjestelmämme on mekanismi, joka taistelee infektioita ja bakteereita vastaan. Paras osa immuunijärjestelmää on se, että sillä on kyky havaita laaja valikoima viruksia, jotka voivat johtaa sairauteen. Soluista ja kudoksista koostuva järjestelmä todella puolustaa ihmistä bakteereja ja mikro-organismeja vastaan päivittäin.
Puolustusmekanismit
Solut, joilla on merkittävä rooli tässä järjestelmässä ja joita pidetään elintärkeimpinä, ovat osa puolustusmekanismeja, ovat valkosolut, joita kutsutaan myös leukosyyteiksi. Nämä solut tuhoavat sairautta aiheuttavat aineet tai organismit. Tämän lisäksi maksa, luuydin ja kateenkorva ovat muita immuunirakenteen pääkomponentteja, joilla on merkittävä rooli terveyden parantamisessa.
Nyt on myös tärkeää nähdä, että joka päivä kehomme taistelee jatkuvasti viruksia ja bakteereita vastaan, ja siksi on erittäin tärkeää parantaa kehon immuunijärjestelmää. Lisäksi tämän vastustuskykyisen rakenteen vahvuus tekee eron sen välillä, kuka sairastuu ja kuka ei.
Viimeaikaisten tutkimusten mukaan on havaittu, että elintarvikkeet ja ravintoaineet, kuten C- ja E-vitamiini, Valkosipuli, karotenoidit ja sinkki auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmän toimintaa. Varmista aina, että juot tai syöt tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, kokonaisia ja täydennettyjä jyviä sekä maitotuotteita. Proteiini on taas tuleva elintärkeä rakennusaine terveelle mielelle ja vastustuskykyiselle rakenteelle. Ottaa muhkea ruokavalio, mutta vähän proteiinia suoraan häiritsee verensokeritasoa, stressiä immuunijärjestelmän ja maksan järjestelmä.
Ravitsemus
Tämän lisäksi ravitsemusasiantuntijat ovat myös ehdottaneet, että mahdollisimman monet kivennäisaineet tulisi saada aterioiden kautta eikä lisäravinteiden avulla. Tämä johtuu siitä, että elimistö imee ravintoaineet tehokkaammin ravinnosta. Ole tarkkana kaikkien lisäravinteiden suhteen, riippumatta siitä, lupaako se parantaa vastustuskykyä vai ei. Lisäksi sinun tulisi myös huomata, että tietyt elämäntapamuutokset voivat myös tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa. Varmista, että nukut päivittäin vähintään 6-8 tuntia, sillä syvä uni parantaa kykysi vastustaa virus- tai bakteeritulehduksia. 6-8 tunnin unet auttavat lisäksi tasapainottamaan hormonitasoja, parantamaan mielialaa ja ylläpitämään tervettä ihoa.
Harjoitus
Tämän lisäksi jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kohtuullinen liikunta auttaa myös parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa. Sinun on ymmärrettävä, että terveen painon ylläpitäminen voi johtaa vaurioituneeseen immuunijärjestelmään. Vähintään puolen tunnin liikunta stimuloi immuunijärjestelmää ja auttaa laihtumisessa. Tämän lisäksi jos olet ketjupolttaja, lopeta tupakointi mahdollisimman pian. Tupakointi johtaa keuhkosyöpiin ja häiritsee immuunirakenteen tarkoitusta. Viimeaikaisten havaintojen mukaan on myös havaittu, että kun tupakoitsijat lopettavat, kyky kestää sieni- tai virustauteja alkaa parantua 20-30 päivän kuluessa.
Päätelmä
Kehomme altistuu päivittäin erilaisille bakteereille, viruksille ja loisille, ja kun immuunijärjestelmämme ei saa riittävästi ravintoaineita tai sopivaa lepoa, se voi johtaa tuhoisiin sivuvaikutuksiin. Useimmat siirtokelpoiset aineet pääsevät elimistöön, kun hengitämme tai nielemme, joten nykyään on nyt melko tärkeää saada terve immuunijärjestelmä elää terveellistä elämää.
