Terveellinen illallinen

Raskaat jalat, lihaskrampit, turvotus... Huono verenkierto voi aiheuttaa useita oireita. Vaikka hyvänlaatuiset verenkiertohäiriöt ovat suhteellisen yleisiä, ne voivat aiheuttaa epämukavuutta ja jopa haittaa jokapäiväisessä elämässä. Ne voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, jos ne jätetään hoitamatta.

Huonon verenkierron merkit

Tietyt riskitekijät voivat johtaa verenkiertohäiriöihin tai pahentaa niitä (perinnöllisyys ja istumatyö, liikunnan puute, lihavuus, raskaus, hormonihoito, tupakointi ja muut). Huono laskimotoiminta on syy verenkiertohäiriöihin. Huonolle laskimotoiminnalle on ominaista laskimoiden heikentynyt sävy ja elastisuus. Venttiilit, jotka estävät veren virtaamisen taaksepäin, ovat vähemmän tehokkaita. Huono laskimopaluu tarkoittaa, että veren paluu sydämeen on vaikeaa.

Useita oireita

  • Jalat ovat kireät ja raskaat: Jalat tuntuvat jännittyneiltä ja raskailta, erityisesti päivän loppupuolella. Tämä oire voi johtua myös koko päivän seisomisesta tai kävelystä. Tämä on erityisen epämiellyttävä tunne vasikoissa.
  • Yökouristukset, kutina (pruritus), kärsimättömyys. Nämä ovat hyvin epämiellyttäviä tuntemuksia, jotka aiheuttavat hallitsemattoman halun liikkua ja venyttää jalkoja.
  • turvotus (ödeema), jota tavallisesti esiintyy jalkaterän yläosassa, nilkoissa tai vasikoissa.
  • Telangiectasiat tai hämähäkkisuonet alaraajoissa (säärissä, reisissä): Jalkojen iholla voi näkyä hyvin hienoja verisuonia.

Nämä oireet voivat lisääntyä päivän mittaan. Nämä oireet yleensä vähenevät, kun asetut makuulle, ja häviävät hyvän yöunen jälkeen.

Hoitaa laskimoiden vajaatoiminta

Ruma turvotus, kipu ja kouristukset voivat kaikki johtua verenkiertohäiriöstä. Laskimoiden vajaatoiminta voi aiheuttaa muita oireita, kuten ekseemaa, suonikohjuja ja pysyvää turvotusta, suonikohjujen haavaumia ja ekseemaa. Tietyt verenkiertohäiriöt voivat kuitenkin johtaa komplikaatioihin, jos niitä ei hoideta.

Laskimotromboosi eli laskimotulehdus on tila, jossa veren pysähtyminen alaraajoihin voi aiheuttaa veren kerääntymistä. Verihyytymä on verihyytymä, joka muodostuu laskimoon, yleensä vasikkaan. Vaikka pinnallinen laskimotulehdus on yleensä hyvänlaatuinen, hyytymä asettuu lihasten ja ihon väliseen pinnalliseen laskimoon. Syvä laskimotulehdus voi osoittautua vaaralliseksi. Verihyytymä voi siirtyä keuhkoihin, jos se on asettunut syviin suoniin (lihaksiin).

Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos havaitset merkkejä verenkiertohäiriöistä. Jos turvotus on äkillistä, voimakasta tai jatkuvaa, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

Mitä tehdä?

On elintärkeää, että veressä on riittävästi nestettä hyvän verenkierron, hyvän sydän- ja verisuoniterveyden ja laskimoiden ylläpitämisen kannalta. Jotkin elintarvikkeet voivat ohentaa verta.

Mitä elintarvikkeita tulisi välttää, kun syö antikoagulantteja?

Elintarvikkeet, jotka ohentavat verta

Hedelmiä, vihanneksia, vitamiineja, monityydyttymättömiä öljyjä ja kuituja sisältävä tasapainoinen ruokavalio on avainasemassa verisuonitautien ja muiden verenkiertohäiriöiden ehkäisyssä. Se auttaa myös vähentämään tyydyttyneitä rasvoja ja prosessoituja elintarvikkeita. Tietyt elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti hivenaineita, voivat vaikuttaa nesteytykseen. Sydänsairauksien riski pienenee, jos niitä nautitaan useammin.

Rasvainen kala

(muun muassa lohi, makrilli ja silli). Omega-3:lla tiedetään olevan todistetusti kolesterolia alentava vaikutus. Ne alentavat veren rasva-arvoja ja suojaavat verisuonia hyytymiseltä. Koska elimistömme ei pysty syntetisoimaan niitä, on elintärkeää syödä riittävästi. Niitä pidetään "välttämättöminä". Niitä on rasvaisissa kaloissa, kuten lohessa, sardiineissa ja makrilliinissa. Niitä on myös rasvaisissa kaloissa (lohi, sardiini, makrilli jne.), öljypitoisissa hedelmissä (hasselpähkinät ja saksanpähkinät, pellavansiemenet) ja tietyissä kasviöljyissä (saksanpähkinä, rypäleöljy ja rypsiöljy).

Sipulit, valkosipulit ja salottisipulit

Tietyt sipulikasvit, kuten sipulit, valkosipulit ja salottisipulit, sisältävät seoksia. Nämä haihtuvat yhdisteet lisäävät veren juoksevuutta ja vähentävät laskimoveritulpan riskiä. Seosten säännöllinen kulutus auttaa vähentämään huonoa kolesterolia, joka voi myös johtaa ateromaattisen plakin muodostumiseen.

Mustikat, mustaherukat ja vadelmat.

Flavonoidien, jotka tunnetaan myös nimellä bioflavonoidit tai polyfenolit, uskotaan vahvistavan ja laajentavan verisuonten seinämiä. Niitä on punaisissa marjoissa, kuten mustikoissa, karhunvatukoissa ja mustaherukoissa, vadelmissa, vihreässä teessä (katekiinit), sitrushedelmissä (sitroflavonoidit), viinirypäleissä ja omenoissa (rutiini).

Kivennäisaineet ja vitamiinit

Tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet voivat auttaa hyvää verenkiertoa. Tämä pätee:

  • Seleeniä on merenelävissä, kuten osterissa, simpukoissa ja katkaravuissa. Seleeniä löytyy kuivatuista vihanneksista, pähkinöistä ja kalkkunan tai kanan sisäelimistä.
  • Sinkkiä on merenelävissä, vasikanmaksassa, shiitake-sienissä ja linsseissä.
  • C-vitamiinia on sitrushedelmissä ja kiiveissä sekä punaisissa hedelmissä (karhunvatukka, mustikka ja niin edelleen).
  • E-vitamiinia on auringonkukkaöljyssä ja hasselpähkinöissä sekä saksanpähkinöissä.

Nämä elintarvikkeet ovat välttämättömiä niille, joilla on suuri riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin (tupakoitsijat ja ylipainoiset, kolesteroli jne.).

Mitkä ovat parhaita ruokia veren ohentamiseen?

Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti ravintoa ja ovat tehokkaita verenpaineen ylläpitämisessä. Nämä elintarvikkeet ovat tärkeitä kaikille ihmisille, mutta ne ovat erityisen tärkeitä niille, joilla on suuri riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin:

  • Ihmiset, joilla on ollut sydän- ja verisuonitauteja.
  • Tupakoitsijat
  • Korkean verenpaineen potilaat
  • Korkean kolesterolipitoisuuden omaavat ihmiset
  • Lihavat tai ylipainoiset ihmiset
  • Kolmannen sukupolven pilleri naisille

Viimeinen huomautus

Pinaatin ja kaalin syöntiä kannattaa rajoittaa. Antikoagulanttilääkkeitä ei pidä ottaa tiettyjen elintarvikkeiden kanssa.

Teorian mukaan tietyt runsaasti K-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet (esim. vihreä kaali, ruusukaali ja pinaatti) voivat aiheuttaa ongelmia. K-vitamiiniin vaikuttavat antikoagulanttihoidot ovat todennäköisemmin tehottomia. VKA-lääkkeet voivat olla tehokkaita, jos noudatetaan monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Näissä elintarvikkeissa on runsaasti vitamiineja ja kuitua, joten niiden poistaminen ei ole suositeltavaa. Näitä elintarvikkeita ei tulisi käyttää suuria määriä.