Erilaisia soijatuotteita säkkikankaan taustalla

Vaihdevuosien aikaiset kuumat aallot ovat yksi yleisimmistä oireista, joita naiset kokevat nelikymppisinä ja viisikymppisinä. Iäkkäiltä siskoiltamme tai äideiltämme saatamme oppia kuumaan aaltoon tehokkaan hoidon. Jos menemme lääkäriin, hän saattaa suositella hormonikorvaushoitoa, tosin harvemmin kuin samaan aikaan. Voimme käydä apteekissa tai yrttilääkärillä, ravitsemusterapeutilla tai terapeutilla. Kaikilla heillä on erilaisia suosituksia.

Lisäravinteet

Tutkijat, jotka tutkivat lukuisten vaihdevuosioireiden aiheuttamien kuumien aaltojen hoitomuotojen tehokkuutta, ovat saaneet mielenkiintoisia tuloksia. Soijaisoflavoneita sisältävät ravintolisät ovat tehokas hoito kuumia aaltoja vastaan, mutta ruokavalion pellavansiemenet ja soijamaito eivät ole tehokkaita. Akupunktio saattaa vähentää yöhikoilun voimakkuutta. Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen vähensi kuumien aaltojen voimakkuutta 40 prosenttia 11 viikon aikana tutkituilla naisilla. Gingko ja ginseng ovat tehokkaita, mutta musta cohosh näyttää olevan paras kasviperäinen lääke kuumia aaltoja vastaan, vastaa hormonikorvaushoidolla saavutettuja tuloksia ilman pahoja sivuvaikutuksia. Ja sitten on tutkimuksia, joiden mukaan lisää tutkimuksia on tehtävä.

Joidenkin asiantuntijoiden mukaan soijan lisääminen ruokavalioon tai soijan syönti on tehokkaampaa kuin soijaisoflavoneita sisältävät lisäravinteet. (Isoflavonit ovat eräänlainen fytoestrogeeni, kasvin ainesosa, jolla on estrogeenin kaltainen vaikutus elimistöön). Jos tarkastellaan viimeisimpiä vastaavia tutkimuksia, 766 tytön kolmen kuukauden ajan käyttämät soijaisoflavoneita sisältävät ravintolisät johtivat kuumien aaltojen oireiden vähenemiseen 87,8%. Sen sijaan tutkimuksessa, jossa 31 tyttöä söi soijajauhoista valmistettuja muffinsseja (vastaa 25 grammaa soijaa) kerran päivässä 16 viikon ajan, kuumien aaltojen oireet eivät vähentyneet merkittävästi.

Kuumat aallot

Vakavia kuumia aaltoja ja yöhikoilua kokeneet naiset osallistuivat akupunktiokokeeseen. Seitsemän kuukauden aikana pidettyjen yhdeksän istunnon jälkeen nämä naiset ilmoittivat kuumien aaltojen vähentyneen 28% ja yöhikoilun vähentyneen 47%.

Stressin uskotaan lisäävän vaihdevuosien aikaisten kuumien aaltojen esiintymistiheyttä ja voimakkuutta. Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen on tietynlainen terapia, joka auttaa naisia vähentämään stressiä omassa elämässään ja opettaa heitä rentoutumaan. Kuten aiemmin todettiin, tällainen terapia vähensi kuumien aaltojen voimakkuutta 40 prosentilla naisilla, joita tutkittiin 11 viikon aikana.

Vuonna 2006 julkaistiin yli 40 tutkimusta, jotka koskivat mustakoisoa kuumien aaltojen hoitona ja muita yrttiin liittyviä etuja. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että musta cohosh oli tehokkaampi kuin soijasta tai puna-apilasta peräisin olevat isoflavonit. Prosenttia ei myönnetty, mutta jos soijan isoflavonit voivat vähentää kuumia aaltoja lähes 88 prosenttia ja musta cohosh on paljon onnistuneempi, niin saamme käsityksen siitä, kuinka onnistunut musta cohosh voi olla. Koska yrtti on niin voimakas, turvallisuudesta on oltu huolissaan, mutta toistaiseksi ei ole mitään näyttöä siitä, että nämä huolet olisivat perusteltuja. Todellisuudessa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että se saattaa olla hyödyllinen syövän ehkäisyssä.

Päätelmä

Monet tutkijat ovat sitä mieltä, että lääkäreiden tulisi olla varovaisia suositellessaan kasviperäisiä lääkkeitä vaihdevuosien kuumia aaltoja vastaan, mutta toiset ovat suositelleet, että lääkärit tutkisivat näitä luonnollisia vaihtoehtoja potilaidensa kanssa. Vaikka musta kohoshi on tehokas hoito kuumia aaltoja vastaan, soijaisoflavonit ja muut kasviperäiset johdannaiset saattavat olla tehokkaampia eri oireisiin. Jos haluat lisätietoja vaihdevuosien aikaisten kuumien aaltojen lievittämisestä, tutustu Menopause and PMS Guide -oppaaseen.