Une horloge qui tourne sur elle-même

L'apprentissage et l'utilisation de l'autohypnose peuvent être une compétence de toute une vie. Il peut être surprenant de constater les bénéfices que vous pouvez tirer de cette pratique très simple de gestion du stress. Les sentiments de calme et de relaxation peuvent être un avantage à eux seuls, sans parler des autres changements positifs de style de vie qui pourraient résulter du contrôle de vos niveaux de stress.

Lorsque vous pratiquez l'autohypnose fréquemment et que vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre temps, il peut être utile de se rappeler certains principes fondamentaux pour réussir vos séances d'autohypnose, par exemple :

La pratique augmente l'efficacité et les capacités

Comme pour toute autre discipline ou aptitude, une pratique régulière vous aidera à affiner et à améliorer vos capacités. Vous pouvez obtenir beaucoup et remarquer des changements positifs et une sensation de calme dès votre première séance. Continuez à pratiquer votre auto-hypnose et vous prendrez l'habitude de libérer le stress et les tensions.

L'auto-hypnose n'est pas une course

La relaxation efficace et durable n'est pas une question de vitesse ou de rapidité. Soyez patient et prenez votre temps et bientôt, peut-être même avant que vous ne vous y attendiez, vous serez détendu et calme et aurez un sentiment de tranquillité intérieure.

S'entraîner quotidiennement

Si vous faites quelque chose sans conviction, vous risquez de vous retrouver avec un résultat sans conviction. Engagez-vous à pratiquer l'hypnose chaque jour. Les effets positifs vous inciteront à continuer.

Où le faire ?

Vous pouvez pratiquer l'hypnose dans des endroits très divers. Certaines personnes se sentent suffisamment en confiance pour le faire dans les métros et les bus. Certains employés de bureau prennent le temps de le faire pendant leur pause déjeuner. Si vous êtes novice dans ce processus de relaxation, il est préférable de choisir le confort et la sécurité de votre propre maison.

Soyez pointilleux - soyez à l'aise

Bien que vous puissiez apprécier de vous détendre dans n'importe quel endroit, comme indiqué précédemment, vous pouvez améliorer votre confort en étant pointilleux sur votre environnement. Vous pouvez notamment demander à ce qu'aucun autre individu dans votre maison n'interfère avec le temps d'autohypnose que vous avez fixé et que les bruits éventuels, comme le téléphone, soient coupés et que les autres perturbations soient gérées.

S'installer au calme

Vérifiez que votre posture est confortable et que votre colonne vertébrale et votre tête sont bien soutenues. Votre corps va évacuer de la chaleur, assurez-vous donc d'avoir suffisamment chaud. Plus vous êtes sûr de votre détente, plus vous ressentirez un confort important et peut-être plus profond.

Acceptation

Il se peut que vous découvriez que certaines séances d'autohypnose sont très profondes et que les suivantes soient plus légères. Cela est normal et fait partie intégrante de la procédure. Acceptez simplement que cela se produise et vous en retirerez davantage.

Esprit encombré - Esprit clair

De temps en temps, votre esprit sera calme et vos idées peu nombreuses et espacées. Vous rêvasserez et vous vous délecterez de cet état de rêverie. Vous aurez aussi des moments où votre tête semblera encombrée et suractive. Ce sont des expériences ordinaires et votre meilleure stratégie, une fois de plus, est d'accepter ce que vous obtenez sur le moment.

Il est bon d'avoir une heure précise en tête

Il peut être judicieux d'avoir une durée déterminée avant de commencer votre auto hypnose. En faisant cela, vous avez beaucoup plus de chances de vous réveiller et d'être en mesure de poursuivre le reste de votre journée. Si vous ne fixez pas de durée, vous pourriez vous rendre compte que vous entrez simplement dans le sommeil. C'est très bien si c'est l'heure de vous coucher, mais moins bien si vous avez d'autres choses à faire après votre thérapie. Ayez une horloge ou une montre ; vous pourriez ouvrir temporairement les yeux pour vérifier si vous avez besoin de savoir combien de minutes se sont écoulées depuis le début. Après un certain temps, votre horloge interne sera capable d'estimer plus précisément le nombre de minutes écoulées.

Horaires flexibles d'auto-hypnose

C'est une idée fantastique, au départ, de créer toute la période de votre auto-respect de la même par exemple 20 minutes. Après un certain temps, vous pouvez modifier la durée pour qu'elle soit plus courte ou plus longue, en fonction de vos propres circonstances ou exigences.

Vous avez de nombreuses possibilités pour acquérir cette compétence de confort. Vous pouvez apprendre par le biais de cours d'auto-hypnose en ligne, en lisant un livre ou un ebook, ou en achetant un enregistrement sur une cassette, un CD ou un téléchargement mp3. L'apprentissage à distance de l'auto-hypnose ou la participation à un cours local organisé par des écoles d'hypnothérapie ou des ateliers proposés par des hypnothérapeutes sont d'autres choix.

Apprendre l'auto-hypnose

L'autohypnose est un superbe état d'esprit pour bénéficier de la relaxation et du calme physique et mental. Je suis sûr que vous savez que si vous vous sentez plus calme et plus détendu, il vous sera beaucoup plus facile de faire face aux difficultés et aux frustrations de la vie. C'est une excellente méthode pour déstresser les épreuves et les tribulations de la journée et se sentir plus maître de soi. Tous les grands maîtres et gourous qui ont vécu utilisaient une forme de relaxation mentale qui les aidait à avoir une vision et une illumination. Vous pouvez aussi les rejoindre.