Les brûlures d'estomac sont le nom commun du RGO, ou reflux gastro-œsophagien. Nous allons vous donner ici quelques conseils pour arrêter les brûlures d'estomac (RGO) et atténuer les symptômes de cette affection désagréable.

Pourquoi les brûlures d'estomac se produisent-elles ?

Le RGO, se produit lorsque les enzymes et l'acide gastrique s'échappent de l'intestin et se développent dans l'œsophage.

Contrairement à l'estomac, qui peut être protégé par une épaisse couche de mucus, l'œsophage est vulnérable à cause des puissants sucs digestifs de l'estomac et peut être endommagé avec le temps. Plus précisément, l'effet du RGO se produit lorsque le sphincter entre l'estomac et l'œsophage est affaibli et que la pression entre l'estomac et l'œsophage est irrégulière.

Pourquoi les brûlures d'estomac sont-elles si désagréables ?

Lorsque la pression dans l'intestin est trop élevée ou que la pression dans l'estomac est trop faible, le sphincter étant relâché, l'acide gastrique peut s'écouler vers l'arrière, jusqu'à l'œsophage.

Ce phénomène est toujours ressenti comme une sensation désagréable de brûlure qui remonte lentement de l'estomac vers la gorge, accompagnée d'un goût aigre et amer dans la bouche.

Les liquides digestifs de l'estomac peuvent également atteindre la partie supérieure de l'œsophage et la trachée, provoquant ou aggravant diverses affections, telles que l'asthme, la toux chronique, la sinusite (gonflement de l'utérus), la pneumonie, etc.

Quelles en sont les causes ?

Le RGO peut être causé par un certain nombre de raisons, mais la liste comprend généralement (sans s'y limiter) les éléments suivants :

Les effets secondaires de certains médicaments, la grossesse, l'obésité, la ménopause, les traits héréditaires, les repas copieux et trop réguliers, les mauvaises habitudes alimentaires, le tabagisme, les lésions chirurgicales ou autres du sphincter œsophagien inférieur, l'œsophagite et le fait de se coucher trop tôt après un repas.

Il est tout à fait naturel que vous deviez consulter votre prestataire de soins de santé si vous souffrez de cette affection et si elle persiste au-delà d'une occasion de temps en temps.

La prise d'antiacides en vente libre peut en fait aggraver le problème en affaiblissant le processus digestif (à cause de l'effet rebond du médicament), et parce qu'ils contiennent presque toujours des métaux lourds (magnésium ou aluminium) et peuvent avoir des conséquences néfastes sur le système neurologique.

Règles pour éviter les brûlures d'estomac

Il existe un certain nombre de règles de base, certains aliments à éviter et un lieu de sommeil dont il est démontré qu'ils permettent de limiter, voire de supprimer le RGO et son effet.

Règles à suivre

  • Ne mangez pas plus de 3 heures avant de vous coucher. En général, essayez de manger tôt dans la journée et faites toujours en sorte que le repas du soir soit léger.
  • Réduisez votre poids.
  • Arrêter de fumer
  • Ne portez pas de vêtements très serrés qui pourraient comprimer l'abdomen.
  • En général, ne mangez pas de gros repas, mais des repas plus petits, et dans la journée qui précède le repos, ne consommez aucun des aliments de la liste limitée.
  • Avant de dormir, passez quelques instants devant une fenêtre et faites une respiration profonde, en inspirant et en expirant profondément.

Cela dynamisera votre système nerveux et peut contribuer à la prévention du RGO si les autres étapes sont également suivies.

Restrictions diététiques : Le repas du soir ne doit pas être copieux ou lourd et ne doit pas être pris plus de trois heures avant le coucher.

Aliments à éviter

Il y a un certain nombre d'aliments qui doivent être évités, et la liste suivante n'est qu'indicative ; c'est un guide pour manger raisonnablement le soir. L'utilisation du mot "éviter" ci-dessous ne signifie pas supprimer, mais si vous avez l'intention de manger certains de ces aliments, faites-le avec parcimonie.

  • Évitez tous les aliments contenant de l'acide (tels que le thé, le café, le chocolat, le jus d'orange, le jus de canneberge, les tomates et la sauce tomate), les aliments chauds (tels que l'ail et l'huile d'olive) et les boissons alcoolisées. oignon). Évitez toutes les boissons gazeuses comme le coca-cola et le Pepsi cola, et à l'exception de certaines eaux minérales intestinales naturelles, toute eau gazeuse sous quelque forme que ce soit.
  • Évitez les aliments gras et frits
  • Évitez l'alcool, la menthe poivrée/la menthe verte et le chocolat.
  • Évitez autant que possible les produits laitiers, y compris le fromage, les œufs et les produits contenant des œufs.
  • Enfin, évitez tout chewing-gum, ainsi que tout type de sucre, de desserts ou de sucreries.

La liste ci-dessus peut sembler prohibitive, mais tout aliment consommé en excès avant le sommeil peut aggraver et empirer l'état de RGO.

Mesures physiques pour éviter les brûlures d'estomac

Disposez votre matelas et vos oreillers pour soutenir vos épaules, puis soulevez votre camion dans un angle de 15 degrés. Cette limitation physique fait des merveilles (en utilisant la gravité) pour limiter l'effet du RGO.

 

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