Thé, chaud, tisane, mélisse

De nombreuses plantes peuvent renforcer et améliorer en toute sécurité les systèmes du corps, y compris l'esprit et la mémoire. La plupart des herbes ont peu d'effets secondaires, mais lisez les étiquettes, car certaines ne doivent pas être prises si elles présentent des risques spécifiques pour la santé.

Aide à base de plantes

Certaines plantes aident à stimuler la mémoire en améliorant la circulation du sang dans l'esprit, tandis que d'autres garantissent un apport important en oxygène au cerveau. L'esprit a besoin de 20% de l'oxygène qui est consommé par l'ensemble du corps afin de maintenir le bon fonctionnement des processus mentaux et d'éviter les problèmes de concentration et les vertiges. Certaines augmentent l'énergie, notre système immunitaire et notre métabolisme. Ils y parviennent en combattant les radicaux libres, des substances chimiques connues pour accélérer le développement du cancer et des maladies cardiovasculaires. En voici quelques-unes qui sont couramment recommandées.

    • Huperzine A - Ce composé produit à partir de la plante Huperzia serrata a été prouvé dans des études pour stimuler la mémoire dans la maladie vasculaire et la maladie d'Alzheimer.
    • Mélisse - Améliore la fonction cognitive.
    • Ginseng - Améliore la mémoire et la vivacité d'esprit.
    • Gotu Kola - Induit la clarté de la pensée, réduit l'anxiété et la tension.
    • Oatstraw - Aide à améliorer les capacités de concentration des adultes et des enfants.
    • Romarin - Améliore la mémoire et la concentration.
    • Sage - Aide à stimuler la mémoire.
    • Baume - Titre officiel Melissa officinalis, aidera également à améliorer la mémoire.

A propos du Ginkgo biloba

Bien que de nombreuses personnes pensent que le Ginkgo biloba est une plante puissante à utiliser pour améliorer la mémoire et prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence, des études ont montré des résultats aux deux extrémités du spectre. Dans le cadre d'une étude randomisée et contrôlée, 3069 volontaires âgés de 75 ans ou plus et présentant des facultés cognitives normales ont été répartis en un groupe recevant deux doses par jour de 120 mg de Ginkgo biloba et un groupe recevant un placebo (DeKosky et al., 2008). L'analyse a été menée sur une période de 6 ans, et 246 des personnes ayant reçu le placebo et 277 des personnes ayant obtenu le Ginkgo biloba ont développé une démence ou la maladie d'Alzheimer à la fin de l'analyse, ce qui indique que le produit n'a pas été utile pour réduire le taux d'incidence global de la démence ou de la maladie d'Alzheimer. Paul Solomon, et al. (2002) ont fait état d'une autre analyse portant sur 219 personnes âgées de plus de 60 ans qui ont également été divisées en deux groupes, l'un prenant du Ginkgo biloba et l'autre un placebo. Cette étude a duré 6 mois et a suggéré que la prise de Ginkgo biloba ne présentait aucun avantage quantifiable.

D'autres études sur le Ginkgo biloba ont toutefois rapporté des résultats similaires à ceux des médicaments actuellement prescrits, comme la tacrine ou le donépézil, qui sont généralement prescrits aux patients atteints de la maladie d'Alzheimer (Perry et al., 1998). Certains chercheurs pensent que les divergences entre les études pourraient être une conséquence des types d'individus sélectionnés et que la race et l'état de santé général, en plus d'autres choses, pourraient avoir contribué aux conséquences variables. Il est possible que les personnes qui prennent du Ginkgo biloba développent une tolérance à son égard, ce qui explique pourquoi des études plus longues ne révèlent aucune amélioration de la mémoire, car l'effet pourrait être de courte durée.

Alternatives

Il existe bien d'autres herbes qui ont été considérées pendant des siècles comme pouvant aider à améliorer la mémoire, et de nouvelles recherches sont menées chaque jour pour déterminer celles qui sont les plus utiles et qui ont le moins d'effets secondaires. Il est important de rester informé car de nouvelles informations sont trouvées sur la façon de maintenir notre corps et notre cerveau en bonne santé chaque jour. Des données scientifiques relatives à la santé de la mémoire et de l'esprit sont découvertes chaque jour, et comme un nombre important de la population mondiale atteint un âge avancé, ce type de recherche est plus urgent que jamais.

Conclusion

Si vous êtes suivi médicalement, il est judicieux de consulter votre médecin avant de modifier ou d'ajouter des aliments à votre régime quotidien, car certains des aliments, compléments et herbes mentionnés précédemment peuvent être déconseillés dans certaines conditions, ou peuvent réagir avec des médicaments sur ordonnance. Votre médecin peut vous aider à décider ce qui convient le mieux à votre bien-être et à votre mode de vie, et peut être en mesure de vous suggérer les changements qui vous seront les plus bénéfiques. Des changements soudains et radicaux dans le régime alimentaire peuvent provoquer des problèmes gastro-intestinaux. Allez-y donc lentement et progressivement jusqu'à ce que vous atteigniez l'objectif que vous vous êtes fixé, en prenant de plus petites quantités au début et en les augmentant au bout d'un certain temps.