Dans la vie trépidante d'aujourd'hui, où la concurrence est féroce, il devient difficile pour un homme du commun de prendre un peu de temps pour lui et de se ressourcer. Il n'y a qu'un seul objectif : courir dans la course de la vie et devancer les autres, mais nous oublions que dans cette course folle, nous avons tellement progressé que nous nous sommes abandonnés à nous-mêmes et que nous n'avons absolument pas le temps de découvrir exactement la même chose une fois de plus.

Le vrai bonheur

Dans cette situation, l'homme a oublié le vrai bonheur d'explorer le soi et court après les plaisirs sensoriels de la terre, qui bien qu'utiles pour oublier momentanément les subtilités de la vie, ne suffisent pas à lui donner la béatitude, la puissance et la tranquillité d'esprit permanentes.

Heureusement, les philosophies de l'ethos indien ont la solution à ce problème dans le type de yoga qui non seulement aide à rajeunir mais qui s'avérera également être un outil merveilleux pour puiser l'énergie du cosmos et donner au corps et à l'esprit une expérience calme et remplie de joie. Ne me croyez pas sur parole, mais essayez simplement les conseils ci-dessous pour les débutants en yoga, sous la forme de sept étapes simples. Les écritures de l'hindouisme appellent cette pratique "Sakshi Bhava" - c'est-à-dire "conscience de soi".

Exercice de connaissance de soi

Essayez de le faire tôt le matin ou le soir, lorsque l'environnement et les rayons cosmiques sont en notre faveur :-

1. Asseyez-vous dans une de ces positions confortables dans lesquelles vous pouvez rester assis pendant quinze à vingt minutes environ. N'oubliez pas que le but du yoga est de gagner de la joie et de la paix plutôt que de vous blesser ou de vous stresser. Par conséquent, détendez votre corps dans cette position autant que vous le pouvez.

2. Maintenant, fermez les yeux et soyez conscient de l'environnement, c'est-à-dire de tous les types de sons. Le bruit des oiseaux, de la verdure, de la pluie, de l'horloge si vous êtes dans la maison. En bref, vous devez être conscient de tous les sons présents autour de vous. Note - N'ouvrez pas les yeux avant la fin de toutes les étapes.

3. Commencez maintenant à déplacer progressivement votre attention de l'environnement vers votre corps extérieur. Connaissez les parties de votre corps. Vous pouvez prendre votre temps pour cela et commencer par le haut . Soyez d'abord conscient du haut de l'esprit. Après 5 secondes, déplacez votre attention vers l'œil gauche, puis à nouveau vers l'œil droit. Puis vient la rotation de la joue gauche - joue droite, narine gauche - narine droite, bout de la langue - arrière de la langue, arrière du cou, épaule gauche, main gauche, doigts de la paume gauche, hanche gauche, cuisse gauche, genou gauche, orteil gauche dans l'ordre donné. Un exercice similaire doit être effectué pour la partie droite du corps, où chaque partie doit être soumise à un exercice d'au moins cinq secondes. Cela permettra de répartir l'énergie vitale de votre corps de manière égale sur chacune des parties et vous vous sentirez revigoré.

4. Après la conscience du corps, venez à la partie suivante intitulée "Sensibilisation au souffle" - Le processus sous ses différentes formes et niveaux peut être appelé "Pranayam". Il aide vraiment à capter l'énergie du cosmos. Soyez conscient de votre respiration. N'essayez pas de la régulariser, mais soyez simplement conscient et observez-la comme si vous étiez une autre personne. Vous observerez progressivement que votre respiration est maintenant régulière et que vous êtes entré dans votre moi profond.

5. C'est maintenant le tour de suivre vos pensées. Comme vous êtes conscient des parties de votre corps, commencez à surveiller vos pensées, mais n'essayez pas de les contrôler. Vous remarquerez que différentes sortes d'idées passent selon la nature et la qualité de votre subconscient. Mais même si vous constatez que les idées sont absurdes et bizarres, n'en ayez pas honte et ne vous en emparez pas. Attendez simplement qu'elles s'installent, car cela purifiera votre corps et votre esprit.

6. Après l'étape 5, vous pouvez constater que vous avez atteint un état de sommeil profond. Mais ne vous arrêtez pas là comme étant purifié, c'est l'état idéal et la chance de vous souvenir de DIEU. Vous pouvez même lui parler et lui adresser vos prières efficacement puisque c'est la condition où aucune autre pensée n'est présente dans votre esprit.

7. Au bout de cinq minutes, essayez d'ouvrir les yeux lentement et régulièrement et ne lui donnez pas de coups.

Quelques minutes pour la routine quotidienne

Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées quotidiennement pendant quinze à vingt minutes et, une fois que cette procédure est intégrée dans votre routine quotidienne et qu'elle devient votre habitude, vous pouvez constater que vous êtes rechargé à chaque fois et que la procédure améliore votre efficacité et vos performances sur le lieu de travail également. Vous êtes en mesure d'être confronté à toutes sortes de situations de la vie et pouvez vous battre avec un esprit sûr contre les situations les plus urgentes de la vie.

 

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