Il s'agit d'une méthode simple de Qigong mise au point par le médecin chinois Li Guang Po en Chine. En utilisant cette procédure, on peut gagner le degré de petite circulation en un mois environ. Il existe d'autres approches plus élaborées et les personnes qui les pratiquent finissent souvent par ne pas réussir à ouvrir leur petite circulation et à récolter les avantages d'une excellente santé. J'ai adopté cette méthode tout à fait involontairement. C'est la main cachée de mes guides spirituels qui a pu me donner la chance d'obtenir une méthode de méditation utile.

Qi - Mouvement de l'énergie intérieure

La petite circulation/l'orbite microcosmique fait référence à l'ouverture des points d'acupuncture situés le long du vaisseau directeur (Tu) et du vaisseau de conception (Ren) - les méridiens arrière et avant de notre corps, le long de notre colonne vertébrale avant et arrière - et permettant un mouvement obstrué du Qi - l'énergie intérieure.

Les principaux points d'acupuncture sont les suivants : Bahui (chakra de la couronne), Yingtang (chakra des sourcils), Shangzhong (chakra du cœur), Dan Tien inférieur/Qihai (chakra du sacrum), Weilu (chakra de la base), JiaJi (approximativement à l'arrière du chakra du cœur), Yu Zhen ou oreiller de jade (à l'arrière de la gorge, approximativement à la jonction du cou et de la tête).

La méthode utilise le principe de la gravité - lorsque l'énergie est totalement déposée dans un point d'acupuncture, elle déborde et se déplace vers le bas pour remplir le point d'acupuncture inférieur. La partie la plus difficile est lorsque l'énergie atteint le bas - le Weilu ou près du chakra de base - elle doit remonter le long de l'arrière de notre colonne vertébrale pour atteindre la couronne et se réinstaller sur l'étape de ce chemin où la langue touche. Le palais.

Respiration Qigong

Le principe fondamental du processus du Qigong est la respiration. Vous vous concentrez sur votre inspiration et votre expiration, un exercice que vous pouvez faire de toute façon dans n'importe quelle position. Il n'est pas nécessaire de s'asseoir en position de lotus, de fermer les yeux, sauf si vous êtes passé à un autre niveau de méditation de Qigong, où vous devrez peut-être méditer sur le Dan Tien inférieur. Pour vous préparer à faire cet exercice, vous devez vous rappeler de respirer par le nez et de faire en sorte que la langue soit enroulée et touche le palais.

L'EXPIRATION EST VRAIMENT IMPORTANTE. Lorsque vous expirez, essayez de ressentir une puissance qui pénètre dans votre corps par le nez. Ajoutez un peu de force à votre expiration, mais pas de manière trop explosive, sinon vous vous sentirez étourdi. Pour commencer, vous devez sentir l'énergie provoquer une sensation de serrement dans votre gorge chaque fois que vous expirez. Faites une série de 12 exercices d'expiration (sans oublier de respirer doucement pour remplir votre poumon), pendant un semestre. Les Chinois pensent que le meilleur moment pour méditer est entre midi et minuit, mais ce n'est pas une règle absolue.

Déplacement de l'énergie à travers les chakras

Ensuite, dès que votre gorge est pleine de Qi, il se dirige vers votre chakra du cœur lorsque vous expirez. Lorsque le chakra du cœur est plein d'énergie, il se déplace vers le bas, vers votre intestin. Lorsque vous faites entrer plus de Qi, vous devez sentir une chaleur sur votre estomac. Pendant que le Qi s'accumule dans votre intestin, vous aurez un plus grand appétit pour la nourriture. Vous péterez plus souvent, mais les pets ne sont pas malodorants.

Une fois l'intestin rempli d'énergie, le Qi descend vers un point d'acupuncture crucial - le Dan Tien (chakra sacré), à deux paumes de main vers le bas à partir de l'abdomen et à environ un demi-pouce. Tout ce cérémonial se répète en remplissant votre Dan Tien d'énergie. C'est à ce moment que vous devez faire une méditation appropriée, en dehors des exercices de respiration, en concentrant votre volonté ou votre attention sur le Dan Tien pour y combiner le Qi. Le Dan Tien, ou plus exactement le Qihai, est un point d'acupuncture crucial dans la pratique du Qigong chinois ; c'est le centre de stockage et de distribution du Qi dans le corps.

Après le Dan Tien, le Qi va et vient en se reposant sur le point d'acupuncture Weilu (chakra de la base). C'est le début de la partie la plus difficile de l'exercice.

Lorsque le Weilu proche du Chakra de Base est rempli d'énergie, le Qi est censé se déplacer vers le haut le long de la colonne vertébrale - le dégagement des Trois Portes/Chakra (San Guan) La première barrière est le mouvement vers le haut à travers le coccyx. (Weilu) près du chakra de base. Il y a deux ponts majeurs de connexion - d'abord le palais de la langue, le Pont du Ciel et le lien inférieur suivant, le Pont de la Terre. J'enseigne une méthode non mentionnée par l'auteur du livre, qui consiste à utiliser la contraction de l'anus pour pousser le Qi. Une autre méthode consiste pour moi à utiliser mon Qi pour aider à le pousser vers le haut pour mes élèves. Ainsi, avec un peu de persévérance, vous expirez et souhaitez que le Qi commence son voyage vers le haut.

Pendant cette étape vitale de remontée de l'énergie, les jambes doivent être croisées. La raison en est qu'un méditant novice n'aurait pas suffisamment d'expérience ou de compréhension pour retenir le Qi avec sa volonté. Cela conduirait le Qi à descendre vers les jambes et à y former des cavités de Qi. Ainsi, en méditant sur la posture assise, avec les jambes croisées, on peut empêcher le Qi de se déposer sur les orteils.

La barrière suivante est le point d'acupuncture JiaJi situé à l'arrière de la colonne vertébrale (quelque part à l'inverse du chakra du cœur). Vous continuez à expirer pour déplacer le Qi et faites l'exercice de méditation en vous concentrant sur le Dan Tien réduit.

Après avoir vidé le JiaJi, l'énergie voyage vers le haut jusqu'à ce qu'elle atteigne le troisième obstacle, le point d'acupuncture de l'oreiller de jade (Yuzhen). À ce moment-là, vous ressentirez un certain inconfort à l'arrière de l'esprit, car le Qi tente de percer. Une fois encore, la persévérance est payante et vous devriez être en mesure de franchir ce dernier obstacle avant de remplir la boucle énergétique reliant les méridiens avant et arrière. Une fois cette étape franchie, le Qi remontera jusqu'à votre couronne et s'y brisera. Vous devriez ressentir un sentiment d'illumination lorsque cela se produit. Ensuite, il est plus simple pour le Qi de procéder au nettoyage de votre chakra frontal avant de reposer le point où votre langue touche le palais.

Continuer à entretenir la boucle

Ainsi, vous avez terminé le petit flux, le fantasme de chaque pratiquant de Qigong. Maintenant, même sans l'aide de l'expiration, vous pouvez faire circuler l'énergie dans tout votre corps. Votre santé générale devrait s'améliorer et il vous est maintenant plus facile d'améliorer votre développement spirituel. Vous pouvez continuer à maintenir la boucle ouverte en utilisant votre volonté pour faire circuler le Qi d'arrière en avant et d'avant en arrière.

Pour vous aider à dégager les points d'acupuncture délicats, vous pouvez utiliser des pierres - je préfère le grenat brut, qui sont bonnes à pratiquer dans votre Dan Tian. Je suis capable d'aider les étudiants à accélérer l'ouverture du micro ou du petit flux en brassant le mouvement du qi dans leur propre corps.

Un mot d'avertissement : Cette méthode ne doit pas être pratiquée par les femmes enceintes et les personnes ayant des antécédents d'hypertension doivent se faire soigner pour réduire leur tension artérielle avant de l'essayer. À long terme, la pratique correcte de la méthode atténuera le problème d'hypertension.

 

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