Feuilles de Ginkgo Biloba avec des pilules sur une table en bois

L'utilisation de vitamines et de suppléments pour la santé mentale devient plus acceptable en raison de recherches récentes. Les scientifiques découvrent que certaines des allégations concernant les remèdes alternatifs pour le soutien cognitif, l'amélioration de l'humeur et de la mémoire sont exactes. Quels sont exactement les remèdes les plus précieux ?

Vitamines et compléments alimentaires

Les vitamines et les compléments alimentaires pour la santé mentale constituent une catégorie assez large. Il existe sur le marché plusieurs substances organiques qui, selon les gens, aident le fonctionnement du cerveau, améliorent la mémoire et, de manière générale, stimulent l'humeur et l'attention. Les vitamines pour la clarté mentale sont un complément de plus en plus populaire, en particulier depuis que la génération actuelle des baby-boomers commence à entrer dans les années de retraite et au-delà.

La recherche n'est pas encore terminée sur certains des produits proposés, mais quelques-uns ont fait l'objet de nombreuses études dont les résultats sont encourageants. Plusieurs des herbes et des vitamines les plus courantes qui favorisent l'attention mentale et le fonctionnement cognitif se sont avérées efficaces. Dans quelques études portant sur les compléments alimentaires et les maladies liées à l'âge comme la maladie d'Alzheimer, les compléments ont fonctionné aussi bien que certains médicaments sur ordonnance.

Groupes

Lorsqu'on parle de vitamines et de compléments alimentaires pour la santé mentale, on peut les regrouper en trois groupes : les vitamines/minéraux classiques, les extraits de plantes et les composés/acides aminés. Certains éléments de ces trois groupes se sont avérés bénéfiques pour l'esprit et, même s'ils partagent certains avantages mutuels, chacun a un rôle différent à jouer dans la santé mentale.

En commençant par les vitamines et les minéraux habituels, les chercheurs en ont identifié quelques-uns qui ont une importance pour l'esprit. La première est celle des vitamines du complexe B. Ce solide groupe de vitamines contribue au maintien de cellules nerveuses saines et favorise leur rôle de vitamines de la clarté mentale. Les carences en ces vitamines peuvent avoir un impact considérable sur le fonctionnement des cellules nerveuses. En outre, elles contribuent à aider l'organisme à fournir de l'énergie à partir des aliments et des globules rouges pour transporter l'oxygène. Le cerveau est le plus grand utilisateur d'oxygène et exige une grande quantité d'énergie alimentaire pour fonctionner correctement ; les diminutions dans cette région ont donc un impact considérable sur le cerveau.

Deux autres éléments de ce groupe qui sont importants pour la santé psychologique sont E et le minéral Manganèse. E est un puissant antioxydant qui contribue à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres dans l'organisme. Les dommages causés par les radicaux libres sont considérés comme l'une des principales causes de troubles tels que la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles de l'esprit. particulièrement avec l'âge. Le manganèse et d'autres antioxydants aident à protéger les cellules des dommages qui pourraient être une partie du déclin mental lié à l'âge chez les personnes âgées. Le manganèse fonctionne également comme un antioxydant et contribue à un fonctionnement psychologique normal.

Les extraits de plantes sont les prochains sur la liste des vitamines et des plantes qui favorisent la concentration et le bien-être mental. L'avantage des vitamines est connu depuis de nombreuses années par les chercheurs et le public. Les suppléments à base de plantes connaissent depuis un certain temps une popularité croissante auprès du public, mais la communauté scientifique a été plus lente à s'y intéresser. Cependant, de nombreuses études ont mis en évidence plusieurs herbes qui offrent réellement un grand soutien au cerveau et à ses fonctions.

Ginkgo Biloba et Ginseng

Les deux principales que je vais mentionner en détail sont le Ginkgo Biloba et le Ginseng. Les scientifiques ont réalisé plusieurs études qui confirment la capacité de ces plantes à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau, à stimuler l'humeur, à réduire les effets de l'anxiété sur l'esprit et à améliorer la fonction nerveuse. En fait, une étude a montré que le ginkgo était aussi efficace que l'un des principaux médicaments sur ordonnance pour retarder l'apparition de la démence dans la maladie d'Alzheimer. Le ginseng, tout en contribuant aux fonctions cognitives et à la mémoire, aide la capacité naturelle du corps humain à s'adapter au stress.

Des herbes telles que Bacopa et Gotu Kola a également montré des avantages pour aider à encourager la santé mentale et la fonction cérébrale. La recherche se poursuit sur ces plantes et d'autres plantes herbacées.

Comme mentionné précédemment, les vitamines et les compléments alimentaires pour la santé mentale comprennent également des substances et des acides aminés. L'acétyl-L-carnitine et la choline sont deux ou trois composés qui contribuent aux processus psychologiques qui se déroulent dans l'esprit et sont utilisés dans la production de neurotransmetteurs, tout comme l'acide aminé L-Tyrosine. Les troubles de l'humeur, les difficultés de mémoire et autres dysfonctionnements cognitifs peuvent souvent être partiellement causés par des déséquilibres ou un apport inadéquat de neurotransmetteurs. L'utilisation de certains de ces composés peut aider le corps à créer l'apport essentiel. Une fois cet apport atteint, l'utilisation de produits chimiques tels que l'huperzine A peut aider à maintenir ces quantités intactes en inhibant la dégradation des hormones dans le corps.

Conclusion

L'idée d'utiliser des herbes, des vitamines et d'autres substances pour stimuler l'esprit n'est plus aussi folle qu'elle pourrait le paraître. La science confirme plusieurs de ces affirmations et découvre de nouvelles façons dont les substances naturelles peuvent aider notre esprit à rester en bonne santé. L'utilisation de suppléments et de vitamines pour la santé mentale devient rapidement un élément acceptable pour combattre le processus de vieillissement et conserver une humeur et un fonctionnement cognitif normaux. Ce n'est qu'un début. Il reste encore beaucoup à découvrir.